掌握 6 步骤“吵架公式”摆脱冷战、不愉快，“有效吵架”比无效沟通更能让感情升温

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情侣交往“争执”是无可避免的环节，不过也有分有效和无效吵架，相信许多人看到这边会想说吵架不是坏事吗？什么是有效吵架呢？为了避免吵架时会丧失理性，脱口说出伤人的话，只要掌握吵架公式 6 步骤，就能摆脱冷战与不愉快的情绪，吵架也能吵出好感情！

“有效吵架”不是坏事

想到情侣“吵架”总会给人一种坏印象、不美好的感觉，仿佛两颗星球只要碰撞，冷战、破口大骂、动手样样都来，将会两败俱伤，使感情出现无法弥补的裂痕。但其实，并不是所有吵架都会破坏感情，有时“有效吵架”反而会让感情升温，透过充分表达自身观点（重点），也能越吵越甜蜜，感情自然就会越来越好！〈延伸阅读：经常为了小事双方争吵，不停陷入冷战如何化解僵局？寻求沟通才能让感情越来越甜蜜〉

1. 学会为争执道歉

第一步其实也是最难的一步，在吵架气上头的时候，彼此都会自己没错，错的都是对方，这时“为争执道歉”并不是要求一方道歉，而是两者都需要道歉，为了语气差或是态度不佳而道歉；毕竟谈恋爱不是要争个输赢，而是两人有一致方向的前进、成长，如果只是小事情不需要过度放大及旧事重提，请各自有风度的为争执道歉，各退一步海阔天空。〈延伸阅读：对于感情里出现的争执：选择退让道歉不代表是错的一方，反而是比较珍惜感情的人〉

2. 避免暴怒变成情绪绑架

吵架时不稳定的情绪，所说出的话语一定是不经过修饰（可怕），非常容易说出对方的痛点并且中伤对方，比较像在发泄情绪、分出对错，而非解决问题，甚至会是造成矛盾的前奏。当暴怒激动的情绪退去后，反而说不出吵架的缘由。所以吵架时，不妨让彼此冷静一段时间，再好好重新沟通，避免暴怒变成情绪绑架喔！编辑建议当双方需要时间冷静时，一定要及时提出，并给对方一个时间界线，才不会演变为冷战。〈延伸阅读：你是感情中的“热吵派”或“冷战派”？谨记争吵时的沟通是为了化解误会，不是为了占上风〉

3. 真诚沟通，说出自身感受

往往发生争执时，是因为你认为对方无法认同你的想法，所以一股脑火想与对方争论，这时要进行一场真诚沟通，最好明确说出自身的感受与想法，直切重点，而非冷嘲热讽的激怒对方，否则对方非常难了解你到底哪里不满意及想要什么。真诚沟通可以让双方卸下警戒的心防，也可以重新拉近彼此的距离，让感情更近一步！

4. 换位思考，让对方觉得被理解

除了自身的观点与想法，其实吵架时可以学会“换位思考”，毕竟只要是人都不会喜欢听到责备、怒骂等言论，如果这时你可以适时说出一些好话，或是与对方讨论刚刚的言论是不是因为什么原因才说出的，只要让对方觉得自己被理解了，其实这就是有效吵架的最佳环节。

5. 聆听对方，给予表达机会

为了要解开双方的心结，除了换位思考，一定要给对方解释、表达的机会，并且要耐心、专注地聆听，同时不要急于打断他，也不要一言不合的掉头离开。编辑推荐争执中的情侣，可以在聆听对方想法后，将重点重述一次，确认自己理解无误，才能继续进行良好的沟通。

6. 达成争吵后的共识

最后，情侣在一起争吵是难免的时刻，但是在吵完、耐心沟通后，还是要达成一个双方都能接受的共识喔！因为有争执是因为两人的想法不同，而不是要吵出一个对错，运用智慧经营感情，才能走得更长久。