远距离恋爱的不安全感如何沟通：以“我的感受”出发，而非指责对方行为

愈心灵 11月前 0

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最近收到读者来信，有一位读者表示，她和男朋友是远距离，但她对对方很不满，因为对方每天下班之后，都会跟其他朋友讲电话。讲电话的对象有男有女，但重点是，上班时间已经够忙了，下班时间还不跟自己讲电话，反而是跟其他人讲，让她很不满。

她曾经跟对方反应过，对方却觉得她小题大作。在这样的情况下，她觉得很困扰，不知道该怎么跟对方走下去。

面对这位读者的问题，我先暂且把它搁在一边，我想先谈谈远距离恋爱的特性。

谈到远距离，很多人可能会觉得，远距离恋爱比较容易分手。但事实上，过去的研究发现，远距离并不会比较容易分手，也不会比较容易劈腿，因为远距离恋爱，让许多人把心力放在课业、工作上，再把剩下来的时间，拿来陪伴自己的伴侣，所以根本忙到没有机会去劈腿。

但有趣的是，回到这位读者的身上，她的状况跟研究上又有些许不同。对方忙着跟其他人联系，而不是维系自己这段感情，那么这样会带来不安全感，其实是很正常的事情。

那么，要怎么消弭这样的不安全感呢？其实最重要的方式就是，能不能让这位读者，好好地跟对方沟通。〈延伸阅读：做好所有最“坏”的打算，为远距离关系打上一剂强心针：当最糟的未来都能被想像，还有什么事值得害怕？〉

虽然我不确定这位读者是怎么沟通的，不过我还是会在沟通上给出一些建议。沟通的重点，应该要摆在“我觉得”上面；而沟通的内容，则应该点明“眼前的事件”，而不是翻旧帐。

例如，当她发现男朋友又在跟别人通电话时，她可以试着说：“你今天跟朋友通电话，而没有陪我，让我觉得很生气，又很受伤，我很害怕我们的关系走不下去，因为我觉得我被陪伴的时间非常少，我很不安，也很不满。”〈延伸阅读：虽然是异地恋，但心的距离永远是 0 厘米！让远距离恋爱感情再加温的 6 个提案〉

许多人在沟通上，可能会带着情绪对对方说“你都不陪我，都整天跟别人讲电话，那我们交往干嘛？”这样的语气，会给人指责的感觉，而指责往往会带来防卫，自然也就无法沟通下去了。

因此，刚刚示范的对话是，把重心摆在“我的感受”上，具体说出对方的行为，以及自己的感受，而非指责对方的所作所为。〈延伸阅读：远距离恋爱是否该开始？除了这些心理数据，也许和对方谈谈“我们该不该开始”〉

当然，如果长期用这样的模式沟通下来，对方仍然不理不睬，那就要反过来思考，是不是真的非得留在这段关系不可了。毕竟已经用对方式沟通了，对方还是不愿意听，那么，似乎也就没有办法走下去了呢。

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