失恋后如何自我疗伤？借由 4 个“实质上”的作法，重新定位生活的目标

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西洋情人节即将到来，许多人也会在这个时候选择分手。这并不是瞎说，我曾经在海苔熊所写的文章读到，过去确实有研究指出，西洋情人节、圣诞节、愚人节、寒暑假开学、学期结束等等，都是分手的高峰潮。

然而，面对分手的我们，到底该做些什么事情，来帮助自己自我疗伤呢？自我疗伤确实是困难的，但也许我们可以试试下面几个方式。

1.别把自己关在家里，到咖啡厅做事情吧

刚分手时，尽量减少自己独处的机会，像我自己会选择到咖啡厅做事，不管是写文章、修照片，都在公共的空间处理。

毕竟原本同居的生活，变成了独自一人，安静的房间会让我非常地害怕与无助，所以我选择到这些旁边有人声的地方做事，降低胡思乱想的心情，工作起来也比较有效率。〈延伸阅读：分手前不联络，分手后很热络？分手这件事，有可能会改变一个人的心态〉

2.关掉手机，改用传统闹钟

最近的我，也很容易在半夜滑手机滑到半夜，无论是浏览脸书、IG 动态，或是滑交友软件，我都会让自己越晚越不想睡。

为了避免自己再这样下去，造成日夜颠倒的结果，所以我去买了一个传统的闹钟，取代手机闹钟。这样，我就不必依赖手机作为早上的闹铃，而让我能在踏进家门之前关掉手机，避免自己坐在床上滑个不停。

3.找朋友陪伴，是一个常见的方式

我们都是需要与人连结的生物。因此，朋友的陪伴，一直是很重要的一件事情。

如果朋友都在忙，或是有自己的家庭要顾，那么认识新朋友，也是一件可以做的事情。不如下载几款你信任的交友软件，在上面认识一些新朋友，或是报名一些才艺课程，到外面认识新朋友，我觉得都是不错的方式。

不过要注意的是，这时候的自己，可能比较容易因为孤单，而陷入另外一段不一定适合自己的关系。因此，或许在进入关系之前，还是得谨记前一段关系之所以走不下去的原因，然后作为找寻下一段关系的依据。〈延伸阅读：既严格又温暖是最真诚的友谊！洪雪珍：“每个人都要有一位能对自己说出‘实话’的朋友。”〉

4.自我整理与心理谘商，让你找出适合自己的关系

以我自己而言，心理的匮乏感，让我常常会在有人对自己有好感时，很快地和对方在一起，借此避免一个人的生活。

但是和不适合的人在一起，也会让我感到孤寂无比。因此，我不得不去面对自己的匮乏。

透过自我整理、列点，把自己想要的关系模式，对方的内在与外在需要的特质等等列出来，以及进到谘商室里面进行谘商，讨论与面对自己的匮乏，我觉得都是很重要的事情。

一段好的关系，来自于挑选适合自己的对象，加上调整自己的应对方式，两者缺一不可。遇到适合自己的对象，却依然故我地用破坏关系的方式要求对方，或是遇到不适合自己的对象，但用尽全力地在失衡的关系中付出，我想都是很痛苦的。〈延伸阅读：失恋的人生课题，分手后缓解情伤的 4 个心灵愈合处方签〉

因此，找到自己想要的对象类型，以及调整自己的内在，我觉得都是同样重要的。

 

祝福近期失恋的各位，能够在茫茫人海中，找到安顿自己的位置。

 

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