有效的家庭沟通不是全盘接受！勇敢面对不快乐，找寻出口和喘息空间

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我们都知道，家庭影响我们很深。但如果无法改变家庭，也许只能改变自己，看是要逃走也好，或是断然拒绝家庭也好，如果无法改变家里，至少要做到的是减少家庭对我们的影响。

这是我朋友的朋友的故事。她是一个外貌上会吸引男性的女性，但还没找到真正能够走下去的对象，原因就在于，她在感情里面，很容易把情绪丢在男伴身上，并希望男性能解决她的困扰，或是为她的情绪负责。

家里确实影响我们很深，但我们也有喊停的能力

她过去的伴侣，大多因为她的情绪勒索而离开了她。但她的情绪之所以这么满，我觉得也不能怪她。

她的母亲在生产完之后，躁郁症爆发，致使自己无法工作，她的家庭都深受影响。因为这样，她小时候并未好好地被承接，因而希望自己的伴侣能够承接自己，给予自己温暖的庇护。

有这样的期待并不是坏事，没有人希望自己的伴侣无法承接自己。但如果情绪太过强烈，那这样的期待是会让人难以接住的。

这位女性至今仍未离开家里。当然离开家里并不是唯一的选项，如果能住在家里，但尽可能不被家里影响，我觉得也是一个选项。〈延伸阅读：《过时‧过节》：以伤痛描绘压抑的中式家庭关系，重新反思冲突后的悔恨与原谅〉

我的朋友也是一个很容易被家庭勒索的人，但她选择拒绝她的家庭，如果家里受不了她，她也可以搬出去。就是这样的态度，她拒绝了家里的勒索。

但她的朋友做不到这一点。家里无尽地向她索取，无论是金钱或是情感，她也就把索取的目标转向了男友。

当然，我明白家庭因素没有那么容易改变。但如果不做点什么，让家里不断对自己说“我是你妈妈，你应该要重视我”其实也是不行的。就好像她会对男友说“我的家庭这么惨，你应该要养我、关心我”一样，我觉得这样的情绪如果不断地进行代间复制，是没完没了的。〈延伸阅读：沟通中被爱、被接纳的期望，《家庭里的对话练习》：与儿女的萨提尔实践纪实〉

不断复制的悲伤，是需要靠自己终结的

我记得在看《鬼灭之刃》蜘蛛那田山那集时，曾经有这样的感慨：“累”因为得不到家庭的关爱，因而用血鬼术制造了一个家庭。

在故事中，累是一个小时候常常生病的孩子，他得不到照顾，因此在成为鬼之后，透过血鬼术操控他人，让他们成为自己的“爸爸”、“妈妈”，按照自己的想法来行事。

但在真实世界里，我们很难真正操控别人。即使一时因为对方的外在而愿意为对方付出，但有一天，我们会感觉到疲惫。

那么，那个源源不绝的匮乏感，就必须由当事人自己划下句点。当然，我并不赞同“家庭缺乏的安全感，必须由自己弥补”这样的说法，但是当“他人给我安全感”跟“我给自己安全感”这两点，不能达成平衡时，我们很难真正得到一段稳定的关系。〈延伸阅读：郑秀文主演《流水落花》：在组建家庭的过程，不断学习成为更好的“家人”〉

因为，除了别人给我们安全感，我们也必须要给别人安全感呀！即便搬离家里很难，是不是能试着减少自己家庭对自己的依赖？假设不拉开自己跟家里的关系，就很难有机会得到喘息。

 

一个人如果容易焦虑，那就必须要给自己喘息的空间。如果你能让自己有更多的喘息空间，自然能够对别人做出，不再那么受情绪所控制的回应。

 

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