《亲密恐惧》书评：给不安全依附者，那些在关系里的战或逃该如何化解？

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在中国台湾，市面上已经有许多依附理论的书籍了，我也曾经出版过一本《依附练习》，也是第一本由华人撰写的依附理论书籍。而周慕姿心理师去年出版了《亲密恐惧》这一本书籍，虽然在依附的介绍上着墨的不多，但却写了许多很深层的依附关系，同时也为不安全依附提供了许多的解法。

亲密关系中的六种被遗弃的恐惧

周慕姿心理师在书中举了六种不安全依附类型的例子，虽然她没有直接地把六种亲密关系恐惧和依附类型一一做对应，但这六种恐惧，其实就是六种不安全依附的展现。

譬如书中的小鱼有被遗弃的恐惧，她为了对方不断化妆、打扮、讨好等等，其实就是焦虑依附的一种展现；书中的阿文为了避免被别人发现自己不够好，所以面对亲密关系的时候，接收到对方的要求，总是逃开、提分手，再找下一个伴侣，其实就是逃避依附的展现。

这一本书中六个亲密恐惧，其实都是焦虑型或逃避型衍伸出来的恐惧感。

战或逃，可以用这样的方式来化解

我觉得，周慕姿心理师很厉害的地方在于，她提出了如何面对战或逃的方式。所谓战，常常是焦虑依附会采取的模式，就是要对方赶快讲清楚、赶快顺着自己的意思走；而逃则是逃避依附与部分焦虑依附采取的方式，当面对对方的情绪时，总是说不出话，不知道该跟对方说些什么。

而战或逃，又有可能演变成僵化或讨好。僵化就是透过不断购物、不断工作、不断赌博、不断酗酒等方式，来逃离关系中的不安全感；而讨好则是透过顺从对方、牺牲自己的方式来取悦对方，让对方能够不要再对自己生气，能够平息怒气的方式。

面对逃的人，心理师强调，在逃开之前，可以试着告诉对方“我知道你现在说的东西很重要，但我没办法马上回应你，我需要一点时间。”而身为一个总是用“战”的模式应对对方的人的我而言，如果听到对方再补上一句“我重视我们的关系，不会轻易离开你，只是需要一点时间消化而已。”会给我更大的安全感。

而对我这样总是采取“战”来面对关系威胁的人，总是会对关系中不满意的地方，希望能够尽快改变，解决眼前的这个危机。但这些都来自于过去被忽略、被不重视的感受所带来的，所以需要的是练习“让自己先缓一缓，先停下来”，找一些纾压的事情做，等待对方回来。

周慕姿学姊说，使用“战”策略的人，能够停下来，不要追得那么紧，就是对伴侣的爱，使用“逃”的那个人，愿意停下来，不要跑得那么快，才能看见身后那个一直看着你，满脸忍耐的那个人。

我很喜欢书中的这段话：“如果彼此能忍住内心的焦虑和恐惧，愿意开始用不同的方式应对对方，那都是因为爱。”

 

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