催眠疗愈师 Avy 专访：听见“内在小孩”的声音与自己和解

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说到“催眠”，你第一个想到的是“看着钟摆来回晃动”、“魔术表演上的漂浮人体”还是“能看见前世今生的神奇体验”？因着舞台催眠夸张演出、鲜少人真的有过催眠经验，都使得“催眠”在大众的心中蒙上一层神秘面纱。

在本次《灵的疗愈》专题中，编辑除了邀访到催眠疗愈师 Avy 外，也亲身体验了催眠，将透过本文带领大家一探究竟什么是催眠？催眠过程会如何进行？以及催眠完后会有什么感受唷！

催眠是种“自我催眠”：只要相信便能够做到

体验的当天，我和 Avy 约在林口的 SAAVY 觉性扬升空间，是一处隐身在住宅区的身心灵成长场域，平时提供各式音疗、瑜珈与身心整复课程。上班时间的林口，交通特别雍塞，我抵达时，Avy 已经在那准备好等我了。

催眠开始前，Avy 与我仔细地说明今天的进行流程，提及今天会先花一小时聊聊想要探索的内容，接着进行催眠、回顾整个催眠历程与讨论。她分享，开始催眠前的谈话是非常重要的环节，不仅能使催眠师更了解个案的经验状况，对于被催眠者来说也是一个很好的试探过程，可以看看自己是否与这位催眠师频率相合、能不能安心地进入待会的催眠过程。

因为催眠并不是超能力，追根究底所有的催眠都是“自我催眠”，需要建立在彼此的相信与自我意愿之上才可能成立。故通常 Avy 都会建议想尝试催眠的朋友：“在会谈的过程中，如果有感到任何一丝迟疑或是不信任时，就直接打住。”

• 催眠之前：先列下欲探索的问题清单

预约体验之前，Avy 有跟我提过实体催眠与线上催眠的其一差别在于：“实体催眠的深度与时间通常比线上催眠来得更深更长，可以探索比较多想了解的层面；而线上催眠通常会聚焦探索单一议题。”因此在事前的问题清单中，我列下了各个生活中的面向给 Avy。

在第一个小时，与其说是会谈，我更觉得像是在认识新朋友般聊聊。Avy 先是问了我的近况，而后带到职涯工作、人际相处、家庭关系与伴侣经营等面向，从中也询问了我关键人物的姓名称呼，方便催眠引导时得以顺利进行。

由于本次的催眠属于体验性质，并非功能性地指定想要解决某个困扰，因此 Avy 给予我的潜意识极大的自由，看看它会安排什么最适合的场景出现。Avy 形容：“催眠就像投影机一样，帮助我们把内在真实的想法投射出来，在催眠中化作画面被看见。”

催眠不是通灵！由催眠师引导看见催眠的画面

催眠开始进行，SAAVY 觉性扬升空间主理人Wynne 先是透过颂钵、铜锣、海浪鼓等乐器帮助我放松，再交由 Avy 接力引导我进入催眠所处的脑波状态。几个深吸慢吐后，Avy 邀请我前进到一个有我需要的资讯的时间地点，并且询问我看到、感觉到的第一样东西是什么？

在刚进入催眠状态时的感觉是奇异的，理性的“意识”会很清楚现在正在进行催眠，会忍不住思考听到的内容、回答的合理性，但同时“潜意识”又会浮现一些若有似无的感觉、情绪与画面。（当然，Avy 事前都已经说明过可能会出现这些情况）

• 催眠进行中：我看见尚未与我整合的内在小孩

循着 Avy 的引导与提问，我看见了 13 岁的自己在家中。起初画面并不是很清晰，我也回答得模棱两可，包含场景的细节、人物的穿着，我一概不清，仅有种模糊的感觉是：当前的我感到很孤单。Avy 问我原因，我答：“不知道”，就仅是无来由地感觉，然后我便共感哭了。〈延伸阅读：【灵的疗愈】从人类图中获得疗愈｜专访分析师 Faye：原来成为自己，比当他人眼中的人生胜利组更美好！〉

老实说，在催眠之前我很担心自己会不会看不到任何画面。实际体验也的确会有这种时候，不过 Avy 和我说，每个人感受潜意识的方式不同，看见、听见、感觉到都是有可能的，如果真的不知道就老实说也没关系。而在过程中，她也会透过各种提问旁敲侧击，陪着细究，找到那些问题的答案，让催眠过程得以继续推进。

催眠的最后，Avy 问 13 岁的我有什么话想说或想做的事？以及现在的我想对13 岁的自己说什么或做什么事情？我想了想说：“我想帮她把门打开。”因为在催眠时，我所感觉到的情景是过去的自己一直处于很封闭的状态，可是其实外面的世界很美好。打开门是希望当她准备好时，随时有机会走出去看看不一样的风景。

• 催眠之后：看见那些成长过程忽略的小事

“接下来我会从 1 数到 5，当我数到 5 的时候，你可以感觉非常舒服、非常清醒地回到现在 2023/03/20 此时此刻。”整场催眠进行了 50 分钟，我的体感时间却只感觉过了 20-30 分钟。

醒来后 Avy 与我简单聊聊催眠的内容，除了询问我的感受外，也分享了从她角度来看的观点。我觉得很有意思的同时，也讶异自己的潜意识竟然会浮现这些画面让我看见，因为无论是小时候自己在家感到很孤单，还是想念外公在世时的疼爱，我都以为只是件小事。

瑜珈、冥想、催眠，都是探索身心灵的工具

但就像 Avy 这些年从事内在向导，透过瑜珈、冥想疗愈自己与他人所获得体悟一样：“潜意识认为的大事都是大事”。在理性的意识时，我们很容易用社会的框架或他人的价值来评判事物，很多时候认为没什么的小事，其实对内心真正的想法来说都是一件大事，需要我们回过头来关照，否则这些信念将根深蒂固地影响着我们的行为、想法。

而“如何看见这些潜意识的念头？”就是之所以需要催眠的原因。〈延伸阅读：【Healing】所有疗愈都来自你的身体！颂钵音疗师 Ashley：“相信内在力量，答案往往就在我们心里。”〉

催眠能透过“经验式”的感受，强化信念转变的动力

站在学术上的原理来看待催眠，可以得知催眠是利用脑波的转换来创造感官经验上的体验与疗愈，让我们从平常清醒时的警觉 波状态，放松至潜意识较高张的 波，在这个阶段，内在世界会比外在世界来得真实，故可以从中调整潜意识的信念限制。

波是我们平时做梦所处在的脑波状态，所以催眠中所经历的感觉也和梦境有些类似。“我们每个人的脑波每天都会经历从 波的 波的转换脑波，因此其实不存在‘完全不会被催眠的人’”，只会有进入催眠程度的深浅，或是因不信任、没有意愿导致较难进入催眠状态的案例。”Avy 如是说。

催眠结束之后，我的头仍有些隐隐作痛，估计是在催眠回溯中所引起的身体反应。我并没有太在意，因为在催眠中我便有提出头痛的感受让 Avy 知道。当时她加强了安全措施，告诉我不会从中感觉到任何的不舒服，今天的体验也不会对身心造成困扰，所有刚才所看到的画面，都会转换成对现在有帮助的资讯，让我得以顺利地继续展开接下来的生活。〈延伸阅读：【Healing】人人都可创作的平民艺术：禅绕画老师 Nica 推广陪伴静心、练习专注的“脑瑜珈”〉

写下这篇的当下，是在体验催眠后近一周，虽然我没办法肯定地说这次催眠究竟带给我什么，但某种程度而言，看见自己的内在小孩，以及透过 Avy 的引导，在催眠中现在的我帮“ 13 岁的我”所打开的那扇门，无形中都让我意识到现在的自己已经长大、且有能力面对眼前的一切。

时常，我们以为自己没有掌控权，好像所有一切都受到外在的人事物影响。但透过催眠，由催眠师协助搭建场景，从内在环境给予实际的经验去亲身感受，可以让人明白原来自己比原本所知的更有力量。最后 Avy 也分享几种适合尝试催眠疗愈的情景，提供给看完这篇对催眠感兴趣的你：

1. 过去｜很清楚知道自己有一些创伤，想要疗愈过去

2. 现在｜现在一直陷在某个情绪、行为、困扰之中

3. 未来｜未来无法抉择，面对即将发生的事感到迷茫

 

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本文部分图片：Emily Peng、Avy 拍摄提供

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