老是觉得生活压力山大？除了禅绕画外，你还可以试试这些纾压绘画，释放心中所有的烦闷

这年头忧郁症的比例比我们想像中的还要高很多，身边的朋友中有大半都曾经有忧郁、低潮、对生活失去希望的时刻，据世界卫生组织（WHO）的统计，目前全球约 3.5 亿人患有忧郁症，甚至更多。

在这个压力如此庞大的社会之中，我们该如何释放心中深层的压力呢？禅绕画150个官方图样或许借由艺术创作的方式，能带来些帮助！本篇将分享三种能让人抽离烦恼、专心沉浸在作画当下的纾压绘画法，就算是没有画画天分也没关系：

1.禅绕画

禅绕画是一项源自美国的艺术创作，透过简单的点、直线、圆圈等元素，发展出一套基础的创作图形。你不用事先想好今天想画什么图案，也不必准备太多的工具，绘画抗击疫情的图片仅需要一张纸与代针笔就行，其他就交给绘画当下，让禅绕引疗癒领着放松心情的句子简短你，一点一线，跟随着平静的放鬆心，慢慢创作出一幅美丽的图画，很适合不想动脑或是创造力比较没有自信的人。

且值得一提的是，禅绕画压克力流动画的创作过程是不使疗癒用橡皮擦的，不只因为禅绕的世界里没有对错，也像是人生没有画画的baby重画画教程来的机会画画简笔画，换个角度来看、改变原先的计划，一样能遇见美好的风景，是不是很有禅意呢！〈延伸阅读：用画笔来作“脑瑜伽”？禅绕画达人 Nica 摆脱人生低潮找回新生活！〉

2.直觉式画画

和禅绕画相同，直觉式画画也是不预先构图，凭着直觉来创作的绘画方式，但它更加自由与随兴，不受限任何的媒材。放空当下，不刻意去想今天要画些什么，让直觉代替思考，想到什么放松心情的句子简短就画什么，想填什么颜色就怎么填，最后的成品往往出乎意料。

很多心理治疗也会运用“直觉式画画”的方式来发掘潜意识，这么做往往能发现一些自己平时未察觉的面向，比如最近的心情是否感到忧郁，因此用色直觉式画画和笔画偏向复杂且黯淡？下回，当你完成一幅直觉式画画纾压时，不妨也来仔细分析看看喔~〈延伸阅读：居家不无聊！推荐 3 款填色画画 APP放松心情的幽默句子，缤纷色彩陪伴你度过闲来无事的小时光〉

3.压克力流动画

近几年在欧美相当流行“压克力流动画”，绘画抗击疫情的图片这是一种就算是不会画画的人也可以尝试的创作方式，因为严格说起来这并不是用“画”来作画，而是透过压克力胶质纾压颜料的绘画教程特性，以不同的稠度与流动性调配，让色彩自由在画布上禅绕画流动绘画自学交织而成的“绘画作品画”。

不过，压克力流动画对于没有接触过的人来说绘画自学，可能有些技术性的执行困难，包含颜料的浓稠度与技法的调配，且如果想让效果不那么单调，需要许多工具辅助，如：纸杯、手套、刮刀、气球、吹风机等，因此建议如果只是想偶尔纾压尝试，可以直接到有开课的画室报名，既不用准备材料、不必担心弄脏家里环境，又可以获得美丽的画饰喔！〈延伸阅读：今天不约咖啡厅！绘画图片大全简单漂亮推荐放松心情的句子简短 4 间内地台湾休闲画室，假日快揪姊妹一起当个天才小画家〉

很多人都觉得长大后就失去画画的创造力，或是认为画画需要专业的技巧才行，却忽略了绘画放松别紧张一会就不疼了可以是绘画个不需要目的的休闲活动。下回，你也试着将“一定要画出好看的画作”的想法抛诸脑后，好好享受一次静心画画的神奇力量吧～

 

主图来源：Pinterest

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