新年新计划老是执行失败？运用聪明策略制定新年愿景，你需要的是这 5 步骤

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很多人在迎接新一年时都兴冲冲燃起了新的希望，但过了一两个月才发现自己可能无法实现这些愿望，进而直接全盘放弃。这可能是因为在制定新年新计划时缺乏一个明确的蓝图，并且没有为自己所设定的目标制定具体的计划，导致表面上“看起来”充实美满，执行时才发现根本很难做到。

因此如果想要真的能如实达成你的新年新希望，制定明确且具体的目标和计划就显得十分重要！以下将手把手教你该如何计划新年，相信一年后的你会感谢自己有好好阅读本篇文章与付诸行动：

5 个步骤制定新年愿景，带你的航向未来蓝图

1.用一个关键字形容你想过的 2024 年

很多人在开始制定新年计划时总是没想太多，一股脑儿地就直接开始列下：“我想减肥 10 公斤”、“我想要升职加薪”，这些可能是世俗期待或过于笼统的愿望。比起快速决定，先思考看看“你想要什么？”、“你想要怎么度过你的 2024 年”反而是更为重要的事。若毫无头绪，可以尝试用几个关键字、形容词或描述句来思考看看！〈延伸阅读：去年的新年新希望哪去了！如果没完成，何不拾起旧希望？〉

2.制定与愿景相同的行动计划

完成第一步后，接着可以来思考：“如果想要达成可以怎么做？”。假设你许下的新年愿景是，我想要在 2024 年过得“健康”，那么你所列下的新年计划，就不会偏离健康这个大主题，可能会是“在今年减少熬夜次数”、“降低体脂肪”、“周末排开工作应酬好好休息”。〈延伸阅读：新年新希望总是失败？2024 心理师教你订定目标的 6 大原则，愿景不再是好高骛远〉

3.想像未来中的自己是什么模样

你以为这样新年新希望就写完了吗？还没还没！当想好想要怎么度过新的一年，也列了可以怎么做之后，接着来想想，如果真的按照目前规划的内容，一年后达成的你会是什么模样？心情如何？

你也可以想像过了一年的你回顾此时此日，用“已经完成”的语气写下你这一年曾做过的事。比如：在今年我尝试了早睡早起，果然和之前相比多了很多时间可以做自己想做的事，真是太棒了！这么做的用意在于预示未来可能收获的成果，让自己往后执行时更有目标与动力。

4.将重要的大目标进行分解

第四步不是最后，但是最重要的。请你将步骤二写下的行动计划，每一个都进行细项可执行的目标。如果无从下手的话，可以简单运用时间（周/月）与数字化来帮助组织思绪。举例来说“想要减少熬夜次数”，那么分解目标可能会是“一周内有 5 天准时于 00:00 前就寝”；而“降低体脂肪”的分解目标为“一周至少运动 2-3 次 30 分钟以上，目标三个月后体脂肪下降 3％”。〈延伸阅读：新年新希望总是难以达成？试试建立这 3 个工具，帮助你离设定的目标更靠近〉

5.即刻开始新的一年

有了步骤四的条列分解，相信你比半小时前的自己更对 2024 年充满期待与想像了吧！那么就从今天即刻开始按照着这个计划前进，别管过去那些负面习惯、消极心态或是之前未达成的经验，新的一年之所以令大家跃跃欲试计划新年新希望，正是希望有个崭新的开始，所以把那些不喜欢的一切人事物都抛开脑后，专注现在正朝向的新年吧～

 

看完以上 5 个制定新年新计划的步骤，相信你会明白过策略性的计划可以说是让你事半功倍的好方法，一年后你将感谢现在的用心规划，并且会获得达成目标的成就感与自信心，年复一年成为更好的自己。

 

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