找到与压力的共存之道：《我心态好好》懂得自我充电，收回心中那封辞职信

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“有人的地方就有恩怨，有恩怨就有江湖，人就是江湖。” 这是金庸原着小说《笑傲江湖》中的经典名言，用来形容工作职场也十分贴切。

身处公司组织，或多或少都会感到压力，有时让自己感到难以应付的不是工作本身，光是处理“人”的问题就气力用尽。因此，久而久之便觉得上班好痛苦，压力山大地好想辞职。

面对生活与工作中如影随形的种种压力，让人想喘口气也难，恨不得所有的压力都能赶快消失。日本精神科医生、产业医师奥田弘美在《我心态好好》一书中告诉我们，压力是永远不会消失的，透过她提供的保有好心态、自我充电处方笺，相信我们便能学着与压力共存，而收回心中那封辞职信。

工作好痛苦，但压力源并非都是负面的

有听过“产业医师”吗？这职业类似于中国台湾的劳工健康服务医师，主要是透过辅导和谘询诊断，让公司员工保持身心健康，并改善作业境。奥田弘美在“面试”不同年龄段的上班族时，发现了他们的压力源大致上有六种：分别是同侪压力、过度紧张、变化压力、成果压力、人际关系压力、远端工作。

谈到“压力”，我们下意识便会认为它们都是负面的，才会让人觉得不适。其实不然，书中提及有时“开心的事”接踵而来也会变化成压力，像是升职、子女入学或毕业等，这些事情都让人“痛并快乐着”。

奥田弘美在书中透过许多情境案例，辅以插画，讲述了这些压力源产生的始末，还提供了一些因应之法。不过，这些内容不只是从员工的角度来谈，也给予了身为主管的人们一些建议良言。所以，无论是何种职位，阅读此书都能有所受益。

学会心灵危机管理，补回耗费的能量

除了压力源的前因后果外，奥田弘美也在书中提醒我们，从初入职场到退休的过程中，会经历三次“心灵危机”。“新人阶段”、“中坚力量”、“资深员工”这三个时期是奥田弘美以自己的经验所划分，书中以一些常见的案例进行分析，看着这些来龙去脉时，说不定会心有戚戚焉地认为“这就是我啊”。而在心有同感之余，要记得依书中所提供的方法，事先做好心灵危机管理，以备不时之需。

透过书中案例，我们明白了如何处理压力源和心灵危机管理，但奥田弘美还介绍了让人保持身心健康的自我保健处方笺。不仅说明了“睡眠”、“饮食”、“运动”的重要性，还提供了相应的执行方法。当然身体照顾好了，怎么能少了“心灵”呢？保养它最好的方法就是要自我察觉到是否心理能量不足了，并试着倾听内心的声音，把耗去的能量补回来。

不管是初入职场，还是打滚多年的上班族，当你感到身心俱疲的时候，不妨打开《我心态好好》这本书，透过奥田弘美提供的自我调节方式，为心灵清尘，并帮助自己找到与压力的共存之道。

 

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