头皮屑世界烦！中医解说成因，提供 5 方法改善片片雪花
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头皮屑是属于皮肤正常代谢的产物，每个人都会有。然而，如果你的头皮屑呈现大颗且清楚可见，那可能表示皮肤代谢出现异常，属于不正常的情况。
为什么会有头皮屑？
为什么会有头皮屑？是因为油性头皮？饮食不正常，还是？综合整理毛爵生发诊所与食药好文网说明资料，造成头皮屑的原因有以下 9 种：
1.脂漏性皮肤炎：通常呈现油腻的鳞片状、较大块。
2.过敏性湿疹：外观看起来比较干燥、细碎。
3.干癣：头皮出现一层厚厚的银白色头皮屑，而且与正常皮肤有明显界线。
4.头皮容易出油：头皮容易出油大多是来自遗传体质的因素，当头皮先天皮脂腺油脂分泌过盛，常会让头皮变得油腻；除此之外，气温也是影响头皮角质细胞代谢速度的关键，温度每上升一度，油脂分泌会上升 10%，也因此大多数的人夏天较容易有出油问题，而当头皮角质层代谢过快，脱落便会形成头皮屑。〈延伸阅读：居家头皮 Spa 四步骤！精选发品 DIY，在家就能享受顶级沙龙般的呵护〉
5.压力、情绪：一般人头皮上都会有皮屑芽孢菌，在正常情况下，皮屑芽孢菌的数量能够被有效控制；当压力过大、情绪不稳定的时候，皮屑芽孢菌便有可能在头皮大量繁殖，造成头皮菌种环境失衡，进而引发头皮屑问题。
6.刺激性饮食：尽量减少刺激性的饮食，像是油炸、高钠、高糖分、辛辣重口味的食物，以及避免摄取过多咖啡因（如：茶类、咖啡等），以防皮屑芽孢菌过度孳生，进而影响毛囊健康。
7.睡眠作息不正常：当作息不正常、睡眠不足，常会造成人体的免疫力下降，使角质代谢异常，让头皮屑越来越严重。
8.头皮清洁不当：多数有头皮屑困扰的人，并不一定是油性头皮，也有许多人因清洁过当，刺激皮脂腺过度分泌，或是使用的洗发精不适合导致头皮过敏，使得头皮敏感脆弱、脱屑，产生头皮屑。
9.身体功能障碍：当身体器官有异常状况，如：胃肠功能障碍、营养不均衡、内分泌失调等，皆会让身体营养吸收不佳、免疫力降低，影响头皮健康而产生头皮屑。
头皮屑种类：干性、油性这样分
林易寰中医师曾于翰医堂公益中医诊所粉专说明，头皮屑的种类大致可以分为两种：干性头皮屑和油性头皮屑，说明如下：
| 干性头皮屑 | 油性头皮屑 | |
| 头发表面 | 头发干燥如柴、无光泽 | 头发泛油光、发质湿黏 |
| 头发气味 | 通常无特殊气味 | 易有刺鼻油垢味 |
| 头皮屑大小 | 中等 | 中等至大块，甚至片状 |
| 适合洗发精 | 中性或偏保湿类 | 中性或控油类 |
每天洗头还是有头皮屑？
林易寰中医师说明，头皮屑是属于皮肤正常代谢的产物，每个人都会有。然而，如果你的头皮屑呈现大颗且清楚可见，那可能表示皮肤代谢出现异常，属于不正常的情况。
许多人认为头皮屑是由头皮过油引起的，反而一天洗好几次头，这是一个常见的误解，这种观念可能导致过度清洁造成头皮敏感或是购买到不适合的洗发精。〈延伸阅读：7 个 MIT 头皮养护产品推荐：从洗发到头皮照护，日常干痒舒缓秘方公开！〉
头皮屑洗发精怎么挑选？
头皮屑要用哪一种洗发精？食药好文网说明，一般民众对付头皮屑的方法多半是使用含
“zinc pyrthione”成分的抗屑洗发精，这类商品适合对付因“脂漏性皮肤炎”而产生的头皮屑。
另一种含“ketoconazole”成分的抗屑洗发精，由于具有抗霉菌作用，被归类为医师药师药剂生指示用药，用来辅助治疗霉菌感染所引起的头皮屑，也能预防因皮屑芽孢菌过度繁殖所引起的感染症状（如脂漏性皮肤炎）。这类洗发精必须在药局、药妆店等据点，经医师、药师或药剂生指导后才能购买，而且使用前必须仔细阅读药品标示、说明书等相关资讯，使用后若有发生不适情况，应立即停止使用，并接受医师诊治。
不过，假如产生头皮屑的原因是罹患“过敏性湿疹”或“干癣”，就无法以抗屑洗发精解决问题，必须由医生诊断，并搭配药物治疗。
头皮屑很多怎么办？如何改善？
恼人的头皮屑问题如何改善？瑞安诊所分享以下几点日常照护方法有助于改善：
1.注重饮食与生活习惯：避免刺激性的食物、熬夜、饮酒、拒绝压力、注意睡眠并常保精神愉快。
2.适当的清洁头皮，使细菌无法滋生繁殖，就能避免头皮皮脂分解时油细菌造成的刺激而产生发炎反应。
3.选择并正确使用适合自己头皮肤质的洗发产品，避免化学物质刺激、过度清洗等现象。
4.洗头时可搭配含有效抗皮屑芽孢菌、角质溶解、平衡油脂分泌、抗发炎、止痒等治疗型抗屑洗发类产品，以指腹按摩头皮数分钟，达到去头皮屑与舒缓不适症状的效果。
5.依照自己头皮的油、中、干性的特点，配合季节变化来决定洗头的次数。秋冬是头皮屑的好发季节，头皮出油量少，可一周洗头 2~3 次。而中性的头皮肤质一周可洗 3~4 次，油性头皮的人可于夏季天天洗头。〈延伸阅读：日发型师传授洗发、护发秘诀：怎么洗头才干净？润发、发膜的正确使用顺序？〉
6.避免用指甲与梳子等尖锐物品搔抓头皮。
7.洗头水不可过烫，否则会刺激头皮造成头皮更干痒。
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