发挥“放下力”的生活态度：《不要对每件事都有反应》专注体会当下，好好感受生命中的每一天

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《不要对每件事都有反应》这本书，读着读着，便仿佛将自己带入《我的完美日常》里平山先生每晚睡前的灯下阅读氛围。一书一电影，看似毫无关连，却给予了同样的感受──当我们专注在自己身上，就不再会被其他人事物磨耗心灵。

“该放下，就放下，也放过自己，工作也好，人际关系也罢，没有什么不能舍弃。”枡野俊明以禅语“放下着”做为《不要对每件事都有反应》的核心，提醒着我们学习“放下力”，懂得哪些应该放下，不再执着，这样就不会浪费自己的心力，而随着时间推移，也就会渐渐活出自己的生活方式。

不管发生什么事，日日是好日

人们在遇到事情时，总是习惯性地将它们分为好事或坏事，但在禅宗里并没有一定要将事物分出是非对错的观念。“现下，我已感受到此刻才能体验的经验，这个经验本身没有好坏之分，会根据今后的行为和努力成为助力。”关于那些产生负面情绪的经历，当我们回过头去看，会发现它们都是很珍贵的经验，甚至或多或少都变为成长的养分。

“日日是好日”这句禅语，自然而然地让人想到树木希林的电影《日日是好日》，而片中的经典名言：“雨天听雨，运用全身感官，品味当下瞬间，下雪的日子就看雪，夏天感受暑气，冬天感受刺骨寒风。”也有着同样的意涵，事物不分善恶，重要的是我们自己如何去看待，试着不去思考善恶，专注当下所经历的一切，或许就更能接受每天发生的任何事，甚至觉得“每天都是好日子”。

懂得适度休息，才是能干的人

我们总是忙于工作，甚至让工作渗透入生活之中，而把休息抛在脑后，也许这般的认真努力能取得巨大的成就，但也可能赔上了自己的健康。“休息”对我们的重要性，在《我的完美日常》的平山先生身上就能窥见，不论是工作间不时地仰望“木漏れ日”，抑或是于休息日随着自己的爱好消磨一整天，都值得我们仿效，而这也是枡野在书中所提及的“楼梯平台效应”。

当我们工作到某个程度时，要记得提醒自己，喘口气，稍微休息一下，看看天空，或者只是发呆也可以。这样的片刻，或许能为我们带来一些意外之喜。

《不要对每件事都有反应》的 99 个禅练习，篇幅短小易读，不仅适合当作睡前读物，若是生活中遇到一些困境，也可将其视为“解答之书”， 随意翻至某页，说不定能一解心中烦闷。

 

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