7 个写日记的好处：透过文字的产出梳理内心，跳出自我纠结的回圈……

▼

小时候在联络簿上总是有周记作业；长大以后用手帐来规划每一天的代办事项，但你有多久没有写“日记”了呢？日记除了可以让美好的回忆不容易被遗忘，也是一个收藏秘密的树洞、和自己沟通的空间。把生活、感受记录下来，日记就像时空胶囊一样，在一次次审视自己的过程得到成长。让编辑带你一起来了解写日记的 7 种好处，从今天开始动笔吧！

1. 纪录回忆

日常中是不是有许多舍不得就这样度过的瞬间呢？无论是吃到好吃的食物感到开心、和朋友出门的愉快趣事或是遇到烦心的苦恼，这些都是值得纪录的生活轨迹，日记的浪漫之处就是在不同时期阅读都有着不一样的感觉！除了写下文字，现在手机 APP 也有很多用照片、录音写日记的方式，可以选择自己喜欢的方式踏出第一步。〈延伸阅读：用阅读整理繁乱的思绪。适合待在家品味的 4 本日系书单：让细腻文字和平凡故事抚慰心灵〉

2. 培养坚持力

应该不少人有写 3 天日记就放弃的经验吧？或是在年初买了漂亮的手帐本但买回家变成书桌上的摆饰。在开始写日记可以先设定一个专门书写的时间，像是洗澡前、睡前；问问自己为什么要写，是因为以后不知道现在的自己在做什么会觉得很可惜吗？还是有些尚未得到解答的事先在日记里搁着。每天记录日常小事也是培养坚持力的好方法。

3. 有助于减轻压力

有研究显示写日记可以减轻压力、焦虑、忧郁，是因为透过文字书写的方式梳理自己内心的真实想法和心情，来面对自我和压力根源，可以从这之中暸解是被什么原因影响和找寻忧郁的源头。写作也可以帮助你更专注在自己身上，而用“手写”的方式纪录，比“打字”更能刺激脑神经活动！

4. 促进健康和幸福感

在日记写下感恩的三件事也是一个好方法！感谢自己今天也好好过完一天、感谢别人的好意⋯⋯抛开敌意，让自己用心观察生命中的美好事物，用正面、知足的心态生活！研究也指出，写下深刻的想法和感受可以降低血压和改善情绪问题，能让心理更加平静，减低抑郁和焦虑的症状。〈延伸阅读：别再说你做不到！写下每天的感恩日记，用“正面情感语”帮大脑找到因应对策〉

5. 更客观的审视自己

当陷入负面情绪的回圈时，很难用自己的力量脱离泥沼，但写日记的方式可以和自己的情绪“保持距离感”！用客观的方式描述事情的发生，用“我认为⋯⋯”的方式来讲述想法，以旁观者的方式来面对自身的纠结或许可以让你更能厘清事情的真实面貌和内心的感受。

6. 整理思绪的好方法

日记是一个自我沟通的机会，在繁忙的生活里可能会不停压抑自己的情绪，有些秘密不好意思告诉别人、朋友有没有义务总是接住你的情绪。这时，你可以透过日记说故事给自己听，用书写的方式当作抒发心情的出口，在一次又一次的纪录里整理自己的思绪，练习和自己相处。〈延伸阅读：阅读，让我们认识全世界！7 个应该阅读的理由：透过他人的文字，深层地省思自己〉

7. 更加了解自我

哲学家爱比克泰德（Epictetus）说：“人们的困扰不是来自事情的本身，而是来自他们对事情的看法。”透过写日记来整理情绪可以找回内心的平静，自我反省不再为同样的事纠结烦心；也可以设立未来想成为的理想模样。时间的产物会帮助我们纪录这些心境变化，并更好地了解自己！别再犹豫了，一起开始写日记吧！

 

▼

   特别声明    本页内容仅供参考，版权终归原著者所有，若有侵权，请联系我们删除。