“受得了的是训练，受不了是磨练？”谘商心理师：工作该教你的不是忍耐

工作是成人生活中重要的元素之一，多数人每天花了超过三分之一的时间在工作，无论是第几份工作，是不是自己所学专长，几乎都需要花一些时间学习上手，都需要面对自己不熟悉或不喜欢的事物，也需要和平常不会来往的人相处。

工作中有太多不能自己控制的部分，却又必须硬着头皮面对。

虽然有人说，受得了的是训练，受不了的是磨练。

但磨练的目的是什么？对个人的职场人的噩梦影响又是职场是个技术活什么？为什么我总是在忍耐，越来越不开心呢？

有几种人容易在工作中感觉百般忍耐，甚至痛苦不堪：（延伸阅读：【书评】在这充满变动的世代，《现压力公式在的工作方式还能持续多久？》）

1.自我要求很高

当我们在求学过程当中，因为自我要求可以换得优异成绩的时候，我们习惯了自我要求。

而且自我要求背后能让我们得到自我满足，职场中最傻的4大行为于是正向回馈作用之下，我们内化了完美主义的性压力单位换算格。出社会之后，甚至希望自己在工作岗位上也是尽心尽力，接近完美。

于是我们对于不熟悉的事物，无法控制的变数，仍然费尽全力希望靠自己的力量去达成，渴望自己成为团体中重要的一份子，自己的作为能够代表付出的成效，于是我们不知不觉超出自己负荷的范围。一再自我要求，导致身心感到压迫。（延伸阅读：“哪有工作不委屈？”怀疑人生时，先问自己什么是最重要的事）

2.不喜欢有负面评价

身为社会群体动物，大多数人都害怕听到批评。

无论是正面的表述或是背地的职场上太单纯的人表现言论，传到自己耳里时职场沉浮录，往往都职场人的噩梦非常难受。所以我们会下意识地避免这种负面评价，甚至在还没发生之前，就会因为想像而限制自职场pua是什么意思己的某些行为。

因为担心评价会跟随我们很久，言论的力量将会扩大渲染而挥之不去，于是更加被潜在的恐惧捆绑。为了避免负面评价，可能会选择压抑情绪、压力单位投其所好、跟随多数人的意见，或是接受不平等的交换，因此累积心理压力。

3.担心面对冲突

工作场合中涉及很多人，无论是同事或是上司压力大的说说，人际的冲突往往比公职场礼仪事内容还棘手。公事上有标准流程，也有前辈经验可以参考，但人际议题却是因人压力公式而异。当我们感受到面临冲突的时候，不能控制地会考量到更多延伸因素，包含职场伦理、自身利益、经济压力，甚至还有很多个人本身的生涯规划等，如果对于冲突因应没有信心，担心成为孤军奋战，或者无工作法接受冲突过程当中必须经历的工作情绪，都会让人不工作感悟自觉压力英语得躲避冲突发生。躲避的结果就是必须压抑自己的想法，将原本工作女郎希望表达的部分，合理性的自己消化。

4.对权威者感到焦虑

华人社会的早年经验当中融合了许多对权威者的既定印象，包含对父母、老师、警察，甚至是父母早期告诉孩子有关坏人的故事、餐厅老板会骂人、司机阿伯会不高兴等等，导致我们对于环境当中的权威者有隐藏的恐惧。即使我们心智成熟以后，理性上知道没有足够造成我们恐惧的原因，但情绪经验会引工作满多少年不能辞退发我们在特定场合的焦虑。

潜意识对权威者有焦虑时，认知方式就会受到情绪影响压力大的说说，权威者不再只是权威者，而是一个带有特压力传感器定意义的个体，会影响你的行为反应。

5.没有长期目标

初入职场的时候，大多数人都没有设定长期目标。由于对于产业或该职场上不熟悉，通常会希望自己快快上手，尽量吸收。一旦问及三五年后，甚至十年后的规划，却很少有人有确切计划。对于未来的不确定性，会造成我们在工作上失去目标和工作满多少年不能辞退动职场中最傻的4大行为力，过压力容器一压力大的说说天算一天。没有目标，更容易被每日的挑战所苦，挑战成功只是当天的确幸，暗暗祈祷下个挑战不要太快出现；挑战失败更是令人丧气，累积挫折感，进而影响对工作的热情和自我认同。（延伸阅读：工作找不到热情，换了职涯就有解？）

6.缺职场人的噩梦乏社会支持

工作上无论遇到大小事，成就感或挫败感，人都需要在下班后转换心情，甚至需要社会支持，其他生活元素，来消化白天累积的紧张和压力。

但若是缺乏可以信任的社会支持力量，例如家人、朋友、另一半，压力单位或者无奈地，家人朋友更需要你的支持，职场生存法则让你下班后需要立即投入为他们付出心力，就像是上第二个班一样，那么这样无法心理压力，极可能造成职场沉浮录生活工作失衡，隔天对工作更无动力。（延伸阅读：工作都学不到东西，是因为老板同事“藏私”？）

没有一百分的工作，也没有一百分的老板。

除了外在工作环境条件，找到适合自己的工作外，也要清楚自己的内在状态，好好照顾自己的身心平衡，唯有透过了解自己的焦虑，适当消化，才能在工作上找到开心的自己。

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主图来源：gratisography

本文作者：

许婴宁，谘商心理师 ── 毕业于美国哈佛大学、哥伦比亚大学研究所，专长为人际议题，情绪困扰，亲子关系，兴趣为运动、旅行及铁人三项。

 

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