换个角度看事情！3 招调适人生必经的更年期，放宽心更自在地生活

更年期是女性生理与心理的重大转变阶段，从卵巢功能开始衰退，荷尔蒙分泌逐渐减少，导致排卵及月经变得不规则，生育能力下降；生理上容易出现潮热盗汗、阴道干涩、性交疼痛、频尿、漏尿、夜尿，而心理上则常出现忧郁、焦虑、心悸、失眠等症状，前后可能持续 10 至 20 年，是一段漫长而渐进的身体转化过程。

更年期症状需要治疗吗？

卫生福利部草屯疗养院心身组护理师杨淑惠表示，更年期症状的严重程度因人而异，症状轻度者可透过运动、规律作息调适，但心灵鸡汤经典语录若没有特定生活压力下，变得急躁、易怒、情绪不稳、没耐性，伴有阵发性心悸、燥热、盗汗等现象，只要身心的不适影响日常生活，建议应就医谘询。

此外，杨淑惠护理师补充，有时半夜心悸发作到了急诊，发现没有心脏病，会被转到妇产科。在给予荷尔蒙后，若症状却依然存在，各科检查都没发现问题，甚至出现情绪低落，想不开的念头，就必须转往心身医学门诊求诊。（心灵伙伴云平台延伸阅读压力性尿失禁：行医路上最深刻的风景，是女人心灵代码特有的坚韧！吴明珠：“因为她们，让我同样以身为女性为荣！”）

面对更年期 3 对策一次 KO

杨淑惠护理师也分享 3 项更年期的调适方法，希望让生活中有哪些纳米技术每位妇女都能身心愉快的度过更年期。

一、良好的生活作息：

包括均更年期的症状有哪些衡的饮食，少盐、少油及少糖的压力英语料理方式，减少咖啡、茶、酒或香烟等刺激物的使用；规律而适宜的运动，可视自己体力选择如土风舞、竞走心灵法医、慢跑、游泳等运动，但避免在睡前三小时内运动；规律的睡眠心灵周期，更年期吃什么调理最好不熬夜也不睡回籠觉。（延伸阅读：可优雅也可性感！Lady Gaga 分享疯传欧美心灵代码、日本的养生减龄秘诀）

二、定期的身体检查：

除身体健检外，还有子宫颈抹片检查及乳房自我检查等。此外若有身体不适或異狀应及早就医，不要拖延。

三、压力调适：

（一）换个角度看事情：进入“停经期”即虽然失去生育能力，但另一方面它也代表摆脱了月经及生产之困扰，可以更自在地享受生活；并有充裕的时间可以实现自我，重拾自己的兴趣。

（二）自我肯定：这时期的女人赚钱靠什么妇女已经过许多人生的歷程，克服了成立家庭及养育子女之艰辛，面对过许多困更年期潮热出汗吃什么药效果好境而留下宝贵经验及智慧。

（三）维持家庭和谐：家人之间需要互相沟通；多一份感谢、多一压力英语份关心、多一份沟通、多一份容忍，可以更年期综合征有哪些表现减少许多家庭更年期综合征内的冲突，更能加深家人间的感情，增加支持的力量。

（四）培养兴趣：培养个人兴趣，可在其中获得快樂及成就感，作为调适心情的方法，让“停经期”的生活也可以过的多彩多姿。（压力大的说说延伸阅读：生活再忙也别忘了留更年期综合征有哪些表现空间给自己：想想除了工作生活感悟经典句子之外，还有什么是你喜欢做的？）

 

主图来源：IMDB

本文经授权转载自健康医疗网