破解腰酸背痛的 5 大原因：别怀疑！这些坏习惯你每天都在做

腰酸背痛，是现代人非常常见的一个毛病。轻微的还好，但如果严重起来，则有可能影响到生活作息，全身上下也十分不舒服，叫人坐也不是、站也不是。

而引起腰酸背痛的原因又是什么呢？本次，《女神网》团队邀请了国泰医院物理治疗师简文仁，一一解说造成这项“文明困扰”的原因吧！

摆脱“5 不”，减缓身体酸痛

简文仁老师表示，20 几年来，自上班族怎样自学英语己遇过无数的病人来门诊询问过腰酸腰酸背痛的图片背痛的问题，在他长期的观察下，发现都是一些生活上的坏习惯所造成，因此物理治疗包括他便整理成所谓物理治疗的“5 不”，姿势大全摆法动图供大家参考：

1. 姿势不对：举凡坐姿、站痠痛姿不正确，造成腰椎附近的肌肉受到过大的压力或扭力，导致血液循环不良所产生的酸痛问题。

2. 用力不当：通常见于运动伤害，或是在运动前没有热身而造成的腰酸背痛。

3. 肌力不足：这是现代人很酸痛灵常见的一个问题。由于工作、家庭忙碌，没有良好的运动习惯，随着年龄越来越大便会肌力流失。当运动量太少，只要有些许的压力酸痛无力，就很容易受伤或酸痛。

4. 久滞不动：常见于坐办公室的上班族，有时候忙起来就坐在位子上好腰酸背痛怎么回事几个小时，没有时间起身走动、伸展，久而久之，腰酸背痛的问题就会越来越严重。

5. 劳劳不休：这里指的是职业伤害。像搬家工人、建筑工人，长物理治疗一次多少钱时间受到重物压迫而导致，便比较难避免；就算不是重工作，一直重复同样洞做，也有造成累积性伤害。（延伸阅酸痛喷雾剂读：头痛是隐藏性疾病的常见症状？中医提醒：若伴随耳鸣现象，有可能是因为“肝火旺”！物理治疗有用吗）

时时提醒酸痛的英语自己：长高 2 公分

简文仁老师强调，既然知腰酸背痛吃什么药最好道引物理治疗的缩写起酸痛的原腰酸背痛的图片因，就更应该从日常生活中去调整与习惯。像他就常常提醒自己，不论坐着或站着的时候都要“长高 2 公分”，让肌肉撑起来，减少腰物理治疗什么意思椎的受力。

尤其坐姿不对时，对脊椎的伤害很大，因为脊椎本来就物理治疗师漫画有一个弧度，故许多椅子的背后会有符合人体工学的靠背，撑住我们的腰椎避免受伤。因此，当坐姿过于放松，或者长时间呈现“低头族物理治疗有用吗”的状态，腰酸背痛就会更容易找上门。除了“长高 2 公分”的重点外，简文仁老师也提出了正确坐姿的 4 个原则：

1. 头有枕：物理治疗包括哪些内容头部可靠住椅背。

2. 肘有撑：手肘有支撑，肩膀就可以酸痛的英语放松。

3. 背有靠：靠着背部，酸痛灵减轻腰椎压力。

4. 脚有踏：让全身的压力能有地方释放。

事实上，上班族不建议买的车我们以为在放松，往往都是造成腰背痛的主要元凶，所以不管再坐姿还是站姿，都需要养成习惯，酸痛才有机会慢慢远上班族干什么副业赚钱离。（延伸阅读：立刻关注美女健身教练，跟着姜贤京 3 招徒手训练激瘦）

磁力贴、贴布哪一个好？

而针对酸痛的问题，相信有不少人酸痛图片会选择市面上贩售的贴布或磁力贴来缓解不适感，在使用上是否有哪些需要注意的地方呢？

简文仁老师说明，就磁力贴而言，“磁”本身确实对人体的细胞会有影响，但对于缓解酸痛的功效，医学上尚未经过证实，建议大家可以自行斟酌；另外，贴布的部分要记得不要贴太大片、贴太久，否则有可能会早成药物吸收过量或皮肤过敏的反效果。（延伸阅读：流汗多不代表有消耗热量？营养师解析：“心跳快慢反而是关键！”）

 

看到这里，是不是和编辑一样赶紧观察自己的坐酸痛是什么原因姿是否正确呢？简文仁老师强调缓解酸痛必须要学会放松、按摩、伸展、强化，从习惯开始修正，只要健康，自然就不会有酸痛！

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主腰酸背痛怎么回事图来源：Pexels@Tra上班族适合养什么狗nmautritam

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