面对已读不回，我们该怎么办？学着“正向”回复的技巧，增强安全感、改善焦虑依附关系

已读不回，或许是许多人生命中的困扰。无论是恋爱中，或者是追求阶段或暧昧阶段，自己视为重要的对象却已读自己，总会让某些人感到不安。为什么已读不回会让人这么困扰呢？最安全感是什么意思重要的原因在于，伴侣造句我们都希望被我们重视的人所重视。

然而事实上，并非仅有恋爱舞台已读不回会造成我们的不安，即便有了回复，但回复内容属于“消极正向”、“消极负向”、“积极负向”，伴侣造句也会让一对伴侣的关系品质变得更差。

“积极正向”的回复带给双方安全感、改善关系

所谓的消极关系你的钱袋子正向指的是，回复的内容是正向的，但态度是消极的，例如“喔，很好啊。”“不错呀。”“很棒呀。”；消极负向则是直接忽略你所说感情医生的话，另辟其他的话题；至于积极负向则是“虽然回复的态度是积极的，但内容却是负向的”，例如当你和男友提及“你成功进入你梦寐以求的公司了”，他伴侣犬却告诉感情你“所以你能陪我的时间又更少了……。”

根据研究指出，上述三种回应方式感情挽留的话都会使得关系品质变差关系证明，仅有“积极安全感正向”，也就是“针对你的话题给予积极的回应，且内容是正向的”，才会使彼此的关系变好。〈延伸阅读：“爱情和香烟在爱情里，该安全感女友要最爱的人是自己”：两个能够自伴侣的拼音怎么写给自足爱的人，才有维系健康关系的可能〉

无时无刻确认讯息，总感到对方经常已读不回

那么回过头来，我们再来谈谈已读不回。根据我和海苔熊学长在2014年所搜集的资料指出，如果你正处于一段关系内，越常觉得对方已读不回，那么你比较有可能是个焦虑依附者关系英语、情绪比较不稳定的人、网络成瘾者，或是你和对方的伴侣的意思解释沟通品质与关系品质都比较差。

而如果你是一个情绪比较不稳定的人，你也会比其他人更常觉得对方已读不回、对方不在乎自己、很在乎对方回讯息了没、在关系中感到不安、关系品质较差。相反的，如果你跟对方的关系品质很好，那么你将会觉得对方回复你的速度比你预期得来得快。〈延伸阅爱情公寓2读：从焦虑依附性格剖析缺乏安全感的原因：试着温和表达自己的情绪〉

面对已读不回，我们该怎么办？

从我们的研究中发现，安全感较高的人，较不容易觉得对方已读不回。那么安全感低的人到底该怎么办呢？最实际的恋爱脑方式，或许恋爱是找寻一个安全依附的伴侣。过去有诸多研究显示，和安全依附的人交往，可以让不感情语录安全依附的人感受到更多的安全感；而我们的研究又发现，安全感可以减少恋爱铃被已读不回的感受，所以如果可以的话，选择安全依附的伴侣，或许是一安全感是什么意思个解套策略。

但是对于正在交往中感情线图解的人，要轻易放下一个不安全依附的伴侣，或许没有那么容易，那么我们就要回过头来看看，自己这段关系哪里出了问题。如何建立伴侣造句起良好的沟通模式，正是解决已读不回的根本之道。〈延伸阅读：从人际互动中找到安全感：没有人是完全独立的个体，你的存在就是要与人产生关爱情神话系与互动〉

最后，既然我们的研究发现，网络成瘾和已读不回是有关的，那么有没有什么方法是可以减少自己网络成瘾的方法呢？试着不带手机出门？出门时带一支没有网络功能的手机？又或是寻求心理医师的专业协助？我想可以往这安全感女友知乎个方面去搜索相关的资讯。

已读不回，确实是让人很困扰的一件事情，但不可能借由一篇短短的文章，就爱情和香烟让你解除已读不回的焦虑。因此，借由我所给的建议，往那些方向去努力看看，搜集更多的资讯，必要时寻求专业人士的帮助，一步一步来，才是解决已读不回焦虑的方式。

关于已读不回的研究，请参考这里：当爱，已读：从“回应性”角度看已读不回效应

 

主图来源：pinterest

本文由“Psydet感情线ective-猫心”撰写

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