在爱里，该怎么表达自我需求？心理学专家：“透过深入沟通或专业的第三方谘询，找出感情中的盲点。”

许多情侣都会遇到一件事情，就是在关系中不知道如何表达自己的需求。有的人是太过了，表达需求时候总是用吼的、骂的；另外也有一些人的关系，就单纯只是有话不敢说，什么都闷在心里。闷久了，不知道要怎么表达，于是就隐忍出病来，一但有一天受不了了，就直接怒火一烧，把关系给决裂了，情侣头像集到那个时候关系代词，对方才知道，原来自己已经踩到对方很多底线而不自知了。

尽量放下不愉快的情绪，专心于沟通上

但是，要表达自己内心感受，有更多更好的方法。在关系好的情侣身上，彼此发生争执时，肾上腺素是不会飙高的，他们大多停留在中性情绪里面。也就是说，他们在争执时，其实不像在争执，比较像是轮流表达自己的意见。〈延伸阅沟通能力读：你是感情中的“热吵派”或“冷战派”？谨记争吵时的沟通是为了化解误会，情侣头像一男一女不是为了占上风〉

如果你也希望能如实表达需求，也许能试试尽量让自己心平气和，透过书写、传讯息，告诉对方你们的关系之中，有一些想讨论的事情。在感情很压抑又很累感言这之后约好时间，大家把外务排开、手机放一边，静静地坐下来好好地谈，沈猫心脏位置浸在两人独处的空间里。

有委屈的一方可以先陈述自己的委屈猫心脏病症状，并猫心脏病猝死前兆告诉对方，自已有权提出对这段感情的意见，但请先让我把话说完猫心率正常范围，避免变成猫心双方情侣昵称互相交战的情况。

在一方说完之后，换另一方说，此时倾听方和诉说方就调换过来了，倾听方开始陈述自己的想法与意见，同样试着避开有可能引起对方爆猫心炸的地雷，试猫心脏病症状着把重点放在自己的感受之上，而不是对方哪里做错了上面。〈延伸阅读：对猫心脏病于感情里出现的争执：选择退让道歉不代表是错的一方，反而是比较珍惜感情的人〉

必要心理学时亦可采纳第三方的意见

当然，这是最理想的状况。有很多人是很害怕沟通的，这源自于童年时期父母教育的方式，让他们觉得避免冲突是最安全的。逃避依附的人往往如此，又该怎么办呢？

通常，在一段有足够安全感的关系里面，逃避依附者也会逐渐敞开心胸，说出自己内心想说的话，只是可能需要时间。另一方也可以试着询问对方说：“我可以等你感情语录，但希望你能告诉我发生了什么事情。”透过这样缓慢地练习，双方的感情就有可能达成一个共识，慢慢地朝稳定的方向前进。〈延伸阅读：个性直接不是伤人的借口：“有话直说关系图的人”总是无意间伤人，又伤害了自己〉

可能的话，也许可以尝试看看伴侣谘商，让专业的人士从中协调避免彼此踩雷，把关系推向更远的地方；即便专业人士的探讨之下，发现双方并不适合继续交往，那也能少掉许多争执，看到无法走下感情咨询去的盲点。

 

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