照常快乐吃喝也能瘦!揭密 3 个日常习惯,许玮甯、张钧甯等女星维持窈窕体态的撇步

照常快乐吃喝也能瘦!揭密 3 个日常习惯,许玮甯、张钧甯等女星维持窈窕体态的撇步 健康养生 图1张

拥有完美的身材曲线,一直是每个女生梦寐以求的目标。有别于从前只在意体重数字而容易过度节食,现在更注重健康的身形、合宜的体脂,还有结实不松散的肌肉线条。

像是以下介绍的这几位女明星,虽然不是健康特别骨感轻盈,但靠着饮食控制和健康体态是什么她们照样维持人人称羡的女神体态,并且由外而内,全身散发自信迷人的美丽。

1. “择食”不捱饿

小祯:

FotoJet (53)
图片来源:胡小祯 粉丝专页

说到瘦身有成,小祯铁定是个励志的好楷模,靠着运动健身和饮食控制〈戒酒、戒辣、多运动〉,她在半年内瘦了瘦身比较快的七种食物近 40 公斤。她强调在这段瘦身女鞋时间内,她改变了饮食顺序,先吃蛋白质、蔬菜最后再吃淀粉,健康码金色边框怎么没了加上放慢吃饭速度细嚼慢咽,自然而然就就减少了饭量的摄取,既能吃瘦身女鞋得饱又不会超过自身基础代谢率。

许玮甯:

FotoJet (50)
图片来源:许玮甯 粉丝专页

艺人许玮甯也是靠“择食”保持身材的见体态轻盈是什么意思证者,对她来体态说,“在对的时间进食”很重要减肥,因此炸物除外,她几乎不限制早、午餐的份量,近下午有点饿了还会吃一点小东西,尽量控制在超过 5 点后不吃东西。若遇到拍戏放饭时间不固定,则改以糖分较少的水瘦身钢筋事件抓27人果代替正餐。

不过要注意的是,很多人会为了快速运动健康瘦身,选择以生菜沙拉、水瘦身果来取代正餐,赵函颖营养师提醒食用过多生冷及寒凉的食物,容易会导致身体血液循环、代谢机能变差,进而影响内分泌及荷尔蒙平衡,非但不会变瘦还容易更胖。

  • 延伸阅读:小祯照吃甜点炸物还瘦 37kg,来看营养师解密运动的好处如何神奇蔬果汁吃饱不吃肥!
  • 延伸阅读:张钧甯分享瘦身 2 大法则!营养师解析:“学会正确饮食观念也可以吃火锅”

2. 自制蔬果“青汁”

张钧甯:

FotoJet (54)
图片来运动源:张钧甯 粉丝专瘦身钢筋事件抓27人

张钧甯自出道以来一直维持着姣好的身材,近年来转战古装剧演出,减肥食谱成绩更是亮眼,她曾在多次受访中提及,保持身材的秘诀除了大量运动外,瘦身餐食谱还有 2瘦身钢筋 个关键,其一是不吃生冷的食物,其二则是每天早上会喝1杯自制蔬果汁,补充膳食纤维让排便顺畅健康监测怎么翻译,远离“小腹婆”。

减肥图片圣经:

FotoJet (55)
图片来源:IG@heybible体态是什么意思e

同样的做法韩星李圣经也曾公开分享过,拥瘦身钢筋有一双纤细长腿的她每天都会规律运动、在家做瘦腿操,而且也一定会准备一杯“青汁”帮助体内新陈代谢!将一天所需绿色蔬果打成汁帮助体内循环排毒,以苦瓜、A菜、芹菜再搭配苹果、凤梨或奇异果,既爽口又无负担。



(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

  • 延伸阅读:超简单居家瘦腿操:每体态是什么意思天 5 分钟,一周打造李圣经铅笔腿!
  • 延伸阅读:喝的保养超轻松!喝“这几种”果汁,帮肌肤添上天然妆感好气色

3. 不放过任何“能动”的机会

李冰冰:

FotoJet (56)
图片来源:IG@libingbing

不仅肌肤保养得宜,身材也超逆天的李冰冰,很难想像她今年已经 46 岁。平时她喜欢打羽毛球和游泳运动,一抓到空档机会,也会做些简单的小运动,像是随手使用身边的椅子,绷直双腿与身体呈 90 度的动作,强化大腿肌,或是在超市排队结账,扶着购物车做一腿直立,一腿朝后抬的运动以拉提臀部线条。

林可彤:

FotoJet (57)
图片来源:IG@missmisshope

产后瘦身十分迅速的林蔬果汁可彤也是,虽然当妈妈之后的生活变得很忙碌,但她始终相信“每天 15 分钟运动”体态律动积少成多的影响力,也运动世界校园认为“每个人产后瘦身的速度不一样,体重就算掉得很慢也没关系”,因为刚生完小孩,腹体态是什么部会比较没力,做起运动也容易力不从心,但只要坚持不放弃,保持乐观的心态和快乐的心瘦身男女情,一定会甩肉成功。

保持规律运动真的会影响日常体态的展现, Kimi减肥ko 老师就曾分享很多人虽然骨架漂亮,但长期姿势不良、没运动而肌肉无力,都可能让身材变得虎背熊腰和米其林外型。反之透过定期运动、训练好核心肌群,才能有足够的支撑力带动身体,让身材越来越紧实和纤细。

  • 延伸阅读:产后忧郁冷不防袭来运动完多久可以洗澡,名模林可彤靠“产后尺码健身操”找回 26 腰和爱减肥水果自己的能力!
  • 延伸阅读:冻龄 Kimiko 老师传授“小角度”运动,日常培养漂亮体态
348995.jpg
图片来源:张钧甯 粉丝专页

事实上,身材的保养健康监测怎么翻译和健康有很大的关系,无关美丑,最瘦身针重要的是吃得营养均衡、让身体机能处在最佳的状态。且选对方法并且持之以恒,不仅能让自己的体态加分,还能照常快乐吃喝,让身减肥图片心都愉悦舒畅。

不过赵函颖营养师也提醒大家,造成人体变胖的原因很多,每个人的新陈代谢率跟身体的肌肉量运动世界校园,所以别减肥蔬果汁人成功的减肥方法体态大师也不一定适合自己, 还是减肥吃什么必须从整体生活作息来分析。

 

主图来源:张钧甯 粉丝专页、体态轻盈是什么意思IG@libingbing

copyright by share99

   特别声明    本页内容仅供参考,版权终归原著者所有,若有侵权,请联系我们删除。