双下巴 Out！改掉这 3 样日常生活习惯，甩开下巴的“重重”危机

你也有双下巴的困扰吗，其实大部分的双下巴与生活习惯息息相关，尤其在饮食上，若长期摄取过多热量，就会使脂肪囤积在体内，造成肥胖，自然就会出现双双下巴要怎么才能解决呢下巴；中医师张若伟指出，尤其淀粉类、蛋白质食物应按摩师电影免费适量摄取即可，且尽量在白天摄取，晚餐则可把蔬果类比例增加，以帮助降低摄取过多热量。

保持充足睡眠　有效远离双下巴

用餐时则应避免囫囵吞枣，应把握定时定量且细嚼慢咽的原则，且每餐至少二十分钟，每口至少嚼二十下，才能帮助下水肿怎么消除巴周围的肌肉群运动，也能帮助消化；张若伟中医师表示，除了透过饮食上，充足的睡眠也是打击双下巴的关键，主要因若长期睡按摩英文眠不足，就会使皮肤容易流失胶原蛋白和弹力纤维，长期下来，脂肪组织位移就会造成松弛，出现 W 形的肥下巴。（延伸阅读：懒人睡眠瘦身操：快揪另一半一起用 6 种睡姿轻松燃脂，躺着难道真的也能瘦吗？）

生理期避免吃脂肪肝最怕三种食物重口味　减少水肿出现

张若伟中医师进一步说明，在中医阴阳学说上，组成我们身体营养的物质属阴，也就是夜晚睡觉时刻，因此晚上 12 点以前一定要上床睡觉，才能避免双下巴出现，此外，女性朋友要注脂肪瘤意，在生理期按摩app前后应避免吃重口味或高热量食物，否则不仅容易降低身体代谢能力，也会使经血排放不完全，导致多余水分滞留体内形成水肿，促使双下巴出现。（延伸阅读：瘦身前别忘了排湿气！女神田馥甄每日一杯妈妈牌“私房茶”促进代谢消按摩英文水肿）

按对穴位位置　有助消除双下巴

若上班时需长时间使用电脑也要特别注意，应在不自觉情况下容易有耸肩、缩脖子等现象，长期下来，就会改变下巴周围组织结构，生理期可以喝咖啡么形成双下巴；张若伟中医师提醒，平时除了可透过瑜伽、按摩椅哪个牌子好皮拉提斯来修正按摩哪个穴位补肾体态，民众也可按摩穴位方式对抗双下巴，像是因饮食过度造成的脂肪型双下巴，就可按压下关、颊车、承浆等穴位，若为因妇科功能不佳导致的水肿型双下巴，则可按压三阴交、血海、足按摩时要用精油吗三里等穴位脂肪最害怕的五种蔬菜，帮助消除双下巴出现。（延伸阅读：有细纹就显老！善用简易按摩，找回少女般的“平滑肌”）

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主图来源：Un水肿是什么样子splash@Allef Vinicius

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