【经前调养攻略】中医师不藏私，依不同体质推荐生理期前的养生食疗法

这两天怎么一直拉肚子？感觉全身酸痛？甚至一整天哈欠连连，做什么事情都无法专注？

许多女性朋友，对于这样的症状并不陌生，尤其是每个月生理期要来的前一周会特别有感：“怎么好像月经来之前，比真正来的时候还要不舒服呢？”

经前轻微不适为生理期不能吃什么正常现象

万芳医院传统医学科主治医师何孟杰表示，经痛原因女性每个月生理期的来临，除了经血排出形成月经，体内的过多水分、代谢废物与毒素也顺势进行一波大扫除，这都仰赖着贺尔蒙在身体内的正常消长变化，所以在经期前出现些微的胸部略胀、腰部月经推迟的原因隐隐酸感、情绪稍微波动等症状，只要是轻微的月经推迟不来什么原因不影响生经前症候群活的程度，都是正常的。（延伸阅读：腹痛、头晕、脾气差…生理期前总是苦不堪言？妇产科医师：“罪魁祸首是‘经前症候群’”！）

但如果症状已经超过稍微不适，强烈到让生活受影响，中医许阳小说这就是身体已经发出经痛缓解手法“月经疾患”的警讯了，必须究其原因，确认是否有错误经痛的作息或饮食偏嗜等不良行为。例如，月经期体内应当较为月经周期怎么算干净清爽，但水肿却仍然生理期严重，或是有便秘、腹泻等消化不良等症状发生，就有可能是脾胃气血虚弱或被冰冷饮所伤造成，这时应当多加留意身体并判断自己到底属于什么体质。

明白自我体质，以日经痛吃什么可以止痛常生活饮食调理

由于每个人对疼痛或是不适的忍耐度都不一样，何孟杰医师说明，首先应该学习了解自己的“经前症候群”，辨别自己的不舒服症状偏向哪种体质，才能知道造成疾患经痛吃什么可以止痛的源头─病因，到底来自哪里。

对于不同的体质，何孟杰医师提供最常发生经前不适诸症的 3 种体质，并推荐日常生活适合用以调养的汉方食材或茶品：

1. 压力型

学会放松心情，尽量不要去想那些造成压力的事物。如果是遇到事情总是想太多、手忙脚乱反而拿不定主意的人，先静下来试着找出解决的方法，或中医内科学许没那么难，只是差个经痛的很严重怎么缓解小册子把生理期可以吃巧克力吗脑中点子纪录统整就解月经推迟不来什么原因决问题了也说不定！

如果是凡事亲力亲为、追求尽善尽美的人，反而不妨利用假日时间，安排自己喜欢的事情来做，适时舒缓压力、保持心情愉悦。日常则推荐冲泡花草茶饮来调剂身心，生理期计算器香花香草种类月经推迟的原因多样且功效各自不同，例如经痛吃什么药效果最好薰衣草茶可以放松心情、缓解压力，玫瑰花茶能促进血液循环，洋甘菊茶能帮助睡眠，佛手柑茶疏肝健肠胃等。（延中医能调理好白头发吗伸阅读：【办公室健康】疗愈怎能错过下午茶？选择这 8 种食物，远离越吃越胖的风险！）

※ 小提醒：花草茶有一定的保健功效，是因为花草茶月经量少是什么原因有所谓的偏寒性或是偏热性，例如薄荷茶清凉解表，可以月经推迟的原因疏散风热，因此有消除轻微咳嗽、喉咙稍微肿痛的症状，喝花草茶仍需要适量，以免过量对身体产生负担。

2. 饮食不节型

饮食不节包括饮食不洁和失宜、过饥或过饱或饮食偏嗜。经痛是喜好冷饮冰品的女生的恶梦，下腹从深处透出冷感，而且收缩疼痛让人只能请假躺床休息，这就是因为平常饮食不注意，“不通则痛”，血液循环因为冷品而受到生理期可以打新冠肺炎疫苗吗阻碍，导致血液循环变差，甚至出现手脚冰冷症状。

要让骨盆腔暖起来，除月经干净了第几天排卵了忌口与养成运动习惯外，亦可服用桂圆红枣茶等能温热身体、疏散寒邪、促进血液循环的中药材，别忘了重点仍需要放在不受冰饮冰品诱惑，绝对要学会忌口。

3. 体质虚寒型

这类型的人因为气血虚弱，日常生活常感疲倦，经痛也是闷闷的闷痛，习惯将下腹弄得暖热点，在调养体质时要特别注重补气与养血，用来补充提升体内的阳气。推荐平常做菜时，除了不可以偏食挑食外，多运用葱、中医基础理论姜、蒜等辛香料，将寒性的蔬菜经过适当烹调后改变成较为温热的性质，或是以四物汤、四君子汤等进行补气养血的药膳调理；食材部分则可以多吃一些菠菜、葡萄干、猪肝、牛肉等补血的食物。（延伸阅读：中医谈经痛：想告别每月的恶梦，应先辨别造成疼痛的主要原中医内科学因）

 

何孟杰医中医内科学师指出，身体的调养不能只靠一时，而是需要长时间呵护，确实知道自己属于哪一种类型，把握每一天的日常饮食、起居坐卧等作息，才能全方位的真正顾好我们的子宫，告别经前症候群，也让月经越来越顺喔！

 

主图来源：Pinterest、Pint生理期不建议喝红糖水erest

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