手脚冷吱吱怎么办？中医指出 3 大主因：从生活饮食、运动习惯、穴位按摩温热身体、促进血液循环

每逢冬季，是不是总会发生类似的困扰：洗手或清洗碗盘后，双手就会变得很冰冷，怎样都温热不起来？睡前如果没有穿上袜子，双脚便像“冰棒”一样，让人难以入睡？

诸如此类的情形，时常发中医药大学生在秋冬之时，虽然不是什么严重的病症，却也在无手脚冰冷形手脚冰冷怎么办中影响了我们的生活。那么，造成手脚冰冷的原因到底是什她瘦发热衣么？又该如何改善呢？就让林口长庚医院中医内儿科主治医师许珮毓，以中医的学术理念来为大家解答吧！

中医辨证：四肢冰冷的 3 个原因

许珮毓医师指出，秋冬因为天气冷，加上活动量变少，比较容易有四肢冰冷的状况发生。而站在中医端来看，除了气候穴道位置因素外，还有 3 个主要原因：

1. 阳气虚：即为一般人常说的“冷底”。这类型中医许阳小说的人有面穴道怎么读色苍白，或是常有从脚底冷到全身的感中医觉，必须穿很厚、包很紧才会感到暖和。
2. 气血虚：指的是身体没有中医四诊是指哪四样足够的力手脚冰冷发烧处理方法气去推动热能，易有贫血、疲惫、无力、胃口不佳、不想活动等症状出现。（延伸阅读：头痛是隐藏性疾病的常见症状？中医提醒：若伴随耳鸣现象，有可能是因为“肝火旺”！）
3.穴道读音 气滞：可能是压力或自律神经失调引起的全身循环不佳，得先从舒缓紧张的情绪开始做起。

不过，造成手脚冰冷的因素很多，针对上述 3 种情况，也有两种状况合并出现的可能，大家可先推测自己属于哪一类的体质，再来对症下药。

穿越多越暖和吗？

面对寒冷的天气，保暖是非常重要的。许珮毓医师表示，许多人认为穿得越多就能让身体越温暖，但其实主要的关键在于是否有“暖对”地方。例如，以中医世家洋葱式的穿搭，最内层穿上暖和的发热衣、外层套一件棉质上衣或毛衣、最后再穿上防风保暖外套；另外，重点部位如口鼻可戴口罩防寒风、围围巾温热脖子等，都是使身体循环变好的诀窍喔！（延伸阅读：发热衣真的有效吗？皮肤科医师俞佑分享中医许阳小说“保暖蓄热”穴道怎么读原理，许你一个温暖的冬季）

而不少人的疑问：“睡觉到底能不能手脚冰冷怎么办穿袜子呢？”许珮毓医师说明，其实只要注意袜子不要太长、太紧，并选择透气的材质就没有太大问题，但如果本身有香港脚、湿疹、汗疱疹等相关皮肤疾病就不太适合。

保暖要从日常生活中做起

至于，我们要怎么日常中保养，让身体有良好的血液循环呢？许珮毓医师分别就以下中医四诊 3 个方向，来与大家分享：

1. 固定运动：如果想尽快让手脚暖和起来的话，可以在原地跳一跳、双手摩擦、泡脚等方手脚冰冷是气血不足吗式，快速促进身体的血液循环；而平常则要有固定运动手脚冰冷发烧处理方法的习惯，像慢跑、游泳等有氧运动，都能帮助人体的新陈代谢与血液循环。
2. 饮食习惯：注意三餐都要均衡饮食，多以热食为主，补充足够的蛋白质来产生身体的热能。虚寒体质者平常则可用枸杞、红枣、姜、肉桂等泡茶饮用。
3. 穴道按摩：如位于肚脐的神阙穴、足底的涌泉穴等，平常施以按摩或是适当的热敷，也会有不错的效果喔！（延伸阅读她瘦发热衣：喝豆浆能舒缓经痛、豆浆渣可用来敷脸？5 招大 S、杨幂都爱用的“豆浆”妙用，让你轻松养出好肤质）

 

相信，借由以上医师的分享，再付之实行，就能渐渐改善手脚冰冷的问题！许珮毓医师提醒，最重要的是即便再忙碌，每周还是要安排时间运动，增加身体的循环和免疫力，才会越来越健康喔！

 

主图来源：Pexels@Daria Shevtsova、Pexels@Lis中医药a Fotios

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