生酮饮食、减重茶有效吗？中医谈“减肥偏方”，需分辨 3 体质设定长期计划！

“医师我可以用生酮饮食法减肥吗？”御绒中医诊所中医师罗珮琳说，最近生酮饮食很夯，门诊中有患者想知道她的体质是否可以采取生酮饮食，虽然生酮饮食减肥快速可见效果，但是中生酮饮食都吃什么医讲究的是“平衡”，来看中医调理体质的人就生酮饮食是希望体质平衡，但是以中医的看法，生酮饮食是不平衡的饮食，她认为减重还是不能走偏风，所以并不建议。

生酮饮食适合TW人吗？

“减重应该要选择一个可以长期施行的饮食计划！”罗珮琳说，临床上发现，TW人传统上偏好淀粉类食物，很多人喜欢吃很多面包、蛋糕，吃面也是中医能调理好白头发吗一大碗公，所以淀粉性肥胖很常见，减肥食谱一周瘦10斤所以她建议可以采取生生酮饮食21天食谱酮饮食的概念，但是油脂比例不要那么高，其实TW人的饮食习惯，健康码变黄是什么样子要长时间吃那么高油脂比中医例的饮减肥食谱一周瘦10斤食很容易腻而且心。

她建议可生酮饮食多久必须停止以维持卫生福利部对民减肥水果众设的饮食建议瘦身餐上脂肪的摄取比例，大约占总热量的 20% 到 30% 左右，淀瘦身男女粉比例则从 50% 降到 40% 左右，蛋白质从 20% 提高到 30%，生酮饮食的危害然后摄取热量依照个人的身体体重、年龄设定为 1500 大卡、1800 大卡，活动力较大的男性到 2000 大卡等，这样的饮食比较可以长期施行。〈延伸阅健康云读：增肌减脂健康瘦！FMD 新陈代谢饮食法，正确饮食就能越吃越瘦〉

生酮饮食对健康真的有益吗？减肥食谱一周瘦10斤

罗珮琳说，依中医的看法，生酮饮食以脂肪和蛋白质为主食，其实这些食物的性质是热性，长期采取生酮饮食会让人体质变燥热而容易上火，所谓的上火在西医来说就是处于“发炎”状态，人会觉得经常口干舌燥，排便也比较不顺，如果虚火不停地烧，人体就会变成“阴虚体质”，更进一步会容易失眠、心烦易怒、痘痘长不停等等；不过幸好来求助的患者中，除了有点排便问题以外，还没有到更严重的健康问题。〈延伸阅读：自制生酮蛋糕不怕胖！护理师的低糖厨房，让你的“酮话”成真〉

喝减重茶需注意的事项

她建议减重要选择让身体平衡的饮食概念，“减重茶”也要选择适合个人体质的，经常生酮饮食用于减重的药材有山楂、泽泻、白茅根、黄耆等等，但是每个人肥胖的状况不一样，要选择不同的药材：

1. 脂肪代谢问题：通常减减脂餐重茶方中就会有针对脂肪代谢比较有帮助的“何首乌”类的药材。

2. 新陈代谢比较慢的肥胖：可能是属于气虚，在减重方中就会有“黄耆”等补气的药方。

3. 水肿型：则要从健脾消肿方面着手。

如果没有什么特别的健康状况，又觉得自己有点像“水肿型肥胖”，罗珮琳建议可以采取简便的荷叶决明消水肿茶饮；利用两钱荷叶，加上三减肥开始变瘦的征兆钱的决明子一起用 600 到 800CC 的水一起煮开后，煮小火续煮20分钟，荷叶具有消水肿的作用，而决明子则可清热、促排便，有便秘问题的人喝很有感觉。〈延伸阅读：瘦身前别忘了排湿气！女神田馥甄每日一杯妈妈减肥牌“私房茶”促进代谢消水肿〉

她说这道茶饮性质温和，可以持续喝一到两周都没有问题，就会明显感觉比较不浮肿，但如果会觉得喝了荷叶茶有点刮胃不太舒服，可能属于比较胃寒的体质，不要天天喝就不太有问题，但是她也提醒，如果喝减重茶会觉得胃痛的人最好要看健康码变黄是什么样子肠胃科检查胃是否有问题，生酮饮食减肥原理因为一般的减重茶方剂不太伤胃，觉得胃痛应该健康码黄码变绿码要几天是胃本身发生问题了。

 

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