由内而外从根本防护！健康管理师 Maggie 破解益生菌迷思，教你正确吃好菌！

随着疫情升温、官方及各级专家的呼吁，除了勤洗手、戴口罩与少到密闭空间外，有越来越多人也开始重视内在的自我防护，因此最近益生菌的话题十分火红，人人都想加强保健。但在市售的众多产品中，到底该怎么选择？在食用时该注意哪些事项？一起来看看健康管理师 Maggie 老师怎益生菌哪个牌子好么说：

益生菌如何运作？

所谓益晶球奶茶的晶球是什么生菌广义来说就是对身体有益的好菌，在消化道中可说是扮演着重要角色，透过各种菌种在人体中协同相互作用，能够维持基本机自体防御力能的运作、健康码黄码变绿码要几天使排便顺畅，还能改变细菌丛的生态，进而调整体质。世界益生菌权威光冈知足教授也曾说过：“比菲德氏菌是人体健益生菌的作用康的指标菌！”

不过，随益生菌的作用与功效着年纪增长，益生菌在人体内的含量会逐年减少，因此必须须透过饮食、保健食品等各种方式额外补充。〈延伸阅读：你吃对了吗？10 个关于益生菌的迷思，让专业医师一次解答！〉

益生菌的常见迷思

1. 益生菌数量

很多人都觉得益生菌的菌数是越多越好，但 Maggie 老师表示：“比起数量，更重要的是使之顺利到达肠胃道。”那该怎么有效确保益菌的存活率呢？其中挑选使用“耐酸晶球技术”制成的益生菌是关键！根据健康码金色边框怎么没了实验证实，有晶球包覆能使活菌存活率提升百万倍，让好菌在运送过程中不被破坏，食健康云用后能定殖在肠胃道中。

2. 食用时间

一般益生菌的食用益生菌哪个牌子好时健康码怎么变成黄码间，Maggie 老师建议安排益生菌什么时候喝效果最佳在饭后，因为这时胃酸的浓度不会那么高，好菌比较不容易被破坏，不过如同上一点提及的，若是选择具有益生菌什么时候喝效果最佳耐酸晶球技术包覆的益生菌，就不在此限，无论是饭前、饭后，还是睡前食用，都可以顺利通过胃酸、胆硷，在消化道中发挥作用。〈延伸阅读：肠保安糠，好菌助好肠！医师教你吃出健康：“益生菌冻干粉的作用和功效蔬菜水果不能少，食用益生菌维持健康证查询肠道平衡”〉益生菌可以长期吃吗

益生菌的补充小叮咛

有些人在刚食用益生菌时，可能会觉得“怎么吃了益生菌之后益生菌的作用与功效，上厕所的频率反而变高？”，Maggie 老益生菌的作用师解释，由于大部分人都会有长期排便不顺的困扰，当比菲德氏菌进入人体体内时，就会帮身体“大扫除”，等到过一阵子废物都清空之后，便会回归到正常健康云状态。此时，也一定要记得持续补充益生菌，继续创造好的循环！

另外除了一般大众之外，健康码金色边框怎么没了Maggie 老师也提醒，体质比较差的孩童，和排便不顺畅的孕妇都可以加强补充益生菌，提升自身的防护力。〈延伸阅读：预防新型冠状病毒：除了口罩、酒精外，医师提醒“这样”提升自体免疫力为根本之道！〉

只能说“健康的根本，需从自我防护做起”，不论是大人还是小孩都需要多留意身体状况，建立起强壮的自体防御力，才能无惧外来病菌的威胁，安心度过这阵子的非常时期！

图片来源：Maggie 老师 粉丝专页影片截图

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