刚吃饱没多久肚子又饿了？心理学家表示：你的饿有可能只是隐性的“心理饿”

我们肚子饿会吃东西，庆祝会吃东西，心情不好也想吃东西，究竟是“肚子饿”还是“心饿”？

临床心理学家 Susan Albers 表示，“生理饿”和“心理饿”不相同，前者与上一次进食时间有关饿了么众包，“心理饿”则可能是压力、烦恼或疲劳引发，建议肚子饿时，先思考一下，究竟有哪些事不开心或压力大，还是只是嘴馋，可能稍微走走或休息一下，就不会想吃东西了。

你的饿不是真的饿，可能是身体有心结要解

根据克里夫兰医学中心，Susan Albers 表示，无聊是“心理饿”最常见的原因，人常常忽视自己的饱足感，只因为吃东西是杀健康码黄码怎么解除时间的好方法。若你想吃东西前，先评估一下饥饿感：我想吃什么，为何现在一定要吃？我是真的饿吗？还是心饥饿游戏里有不愉快的疙饥饿鲨瘩？

“有时肚子饿，其实是身体在告饿了么众包诉你有些心结要解。”她解释，可能只是压力太大或太过疲累─太累也是饥饿头号诱发因子，要出门走走纾解压力，或休息回复体力，饥饿感就消失了。“找出你困扰你的事情，并找到让你放松的方法。”她补充，你以为你肚子饿，其实也可能是嘴馋，而嘴馋有可健康码怎么变成黄码能是你焦虑，或者为某件事伤神，所饿以你突然好想吃巧克力。（延伸阅读：生酮饮食、减重茶有效吗？中医谈“减肥偏方”，需分辨 3 体质设定饥饿鲨长期计划！）

另外，另一件让你饿狼传说错估饥饿的事情，就是吃东西时分心，例如看电视边吃饭，很容易不自觉吃太多。建议吃东西时，只要专注吃就好了，不要做其他事情。

“心理饿”，是你饿到生气，Sus饿了么客服电话an Albers 说明，有些人真的饥饿时，可能会等一下才吃东西，有可能饿过头“转生气”，手头有什么东西就吃。她建议，理解饥饿鲨进化破解版自己的饥饿模式，例如发现你每天早上 10 点容易饿肚子，不如提前午餐，避免饿过头情绪主宰你。饿了么众包（延伸阅读饥饿站台：减肥还饥饿的女儿全文阅读在执着卡路里？科学家：“这不是最有效的方法！且会令人感到痛苦！”）

对抗“心饥饿站台理饿”，临床心理学家提 3 招

针对对抗“心理饿”，Su饥饿san Albers 强调，与其注意吃饱没，不如问“满意你吃的食物吗健康码黄码变绿码要几天？”；与其在意你想吃健康码变黄是什么样子时么，不如强调“你现在需要吃什么？”。她提供 3 个小技巧：

1. 审视你的饥饿，吃东西前，给自己 5 分钟想饥饿想。

2. 辨别是“生理饿”还是“心理饿”。

3. 若是“心理饿”，放下手头的事，休健康息冷静一下，寻找放松的方式。

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若你无法抵抗“心理饿”困扰不已，可能已成反复型心理饥饿，也可寻求专家协助，有可能是甲状腺疾病或睡眠不足，或者有心理障碍。饿的夸张句（延伸阅读：谁说想瘦只能挨饿？揭秘张韶涵也疯狂的“燕麦咖啡”、“5+2 轻断食法”）

 

参考资料：Decoding Your Hunger: Are You Really Hungry or Not?饿了么客服电话

主图来源：《泡面之王》剧照

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