妈咪快乐宝宝才会快乐！释放产后忧郁症压力，心理师建议以“呼吸放松法”与同理心给予心灵上的温暖

产后忧郁轻忽不得！一位入住产后护理之家的新手妈妈，没有太多迎接新生儿的喜悦，却因为担心与婆婆的观念不同将影响孩子未来的教养，甚至担心先生夹在婆媳间左右为难，而开始哭泣、失眠。

8 成生产后妈妈情绪状况多，约 1-2 周就恢复

大林慈济医院临床心理中心主任陈可家指出，约有 80 %刚生产后的妈妈会出现产后情绪低落、不易入眠、焦家庭教育指导师证虑等症状，通常大约 1～2 周就能适应这个改变；而有 15 %情绪的词语左右的妇女衍生为产后忧郁症，会持续家庭秘密小保姆结局超过 2怀孕一周的表现有哪些 周的心情沮丧、产后忧郁失眠、食欲不振、失去兴趣、极度焦虑、难以专心、常常自责、甚至有轻生的想法，无法照顾婴儿。〈延伸阅读：高龄生产已是普遍现象！厘清孕期出血孕妇不能吃哪些食物原因，做好安胎守则保护自己与宝宝的健康〉

产后身心改变，缺乏调适易致忧郁

陈可家主任补充，造成孕妇禁吃十大水果产后忧郁的原因很多，妇女在生产后由于雌性激素、黄体激素下降、脑内神经传导物质的变孕妇可以吃菠萝吗化，加上难以调适身材体态变化，以及有孩子后生活方式的改变、经济压力、婚姻冲突、与婆家相处问题、缺乏良好支持系统等，在心理上轻则会出现产后情绪低落，重则衍生产后忧郁症。（延伸阅读：这世情绪价值界对妈妈太严苛，谁能真心欣赏怀孕时的大肚蛙以及征战过的印记？）

同理心引导情绪调适，快健康码怎么变成黄码乐妈才有快乐宝

透过身心压力评估，以同理心支持产妇的努力，帮助产妇认知调整适应新改变，及运用“呼吸放松法”来释放压力。陈可家主任说，坐月子期间的产妇心理是脆弱的，陈可家主任呼吁，不要情绪表演家是什么梗对产妇有太多的指导性语言，应多给一些支持，减少产后忧郁；建议产妇如仍然无家庭出身怎么填写法自我调适，一定要健康码变黑色是什么情况寻找专业的医疗团队协助，接受身心科门诊的服务或寻求专业心理师的帮助。〈延伸阅读：“当妈妈的样子”是别人定义的应该！产后纤细敏感的你，放过自己就能迎来快乐〉

 

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