“苹果减肥法”让 34 岁朴敏英冻龄演出高中生：经营养师改良，更能好好吃、健康瘦

朴敏英于新作《天气好的话，我会去找你》的高中生造型令人眼前一亮，不论是知性干练的金秘书，还是遭受欺凌的音乐家，纤幼的身段与冻龄外貌便是她能轻易驾驭任何造型的关键。

《瘦身天气好的话，我会去找你苹果减肥法一天吃几个》讲述朴敏英于高中时经历了家庭巨变和好友的减肥图片背叛后，个性变得安静内敛。其后感觉于首尔生活太吃力决定搬回家乡，并重遇故人徐苹果减肥法三天瘦几斤康俊因而谱出恋曲。3瘦身贴真的能瘦身吗4 岁的朴敏英与男主减肥食谱一周瘦10斤角徐康俊相差 8 岁，即使扮演高中生也毫无违和感。本来已拥有细滑牛奶肌的朴敏英，特地苹果减肥法一天吃几个为了营造出高中生那种柔弱纤幼的感觉而减肥瘦身，彻底融入剧中的角色设定。

每天喝八杯水

多喝水有助排走身体废物，为肌肤补水，改善干燥问题。另外，朴敏英亦会于水中加入红参或柠檬补充营养。注册营养师杨蒨珩 Stephanie 指出，八杯水其实只是一个平均数值，事实上，每人每天所需的水苹果减肥法三天瘦8斤是真的吗份均有差别。不同重量人士身体每天所需要的水分都不同。若把体重（公斤）x 35（毫升）计算，便可得出自己每日建议饮用量。以一个女性体重 55 公斤为例，她每天便需要饮用 1925 毫升的水份。另外，每天摄取的水份亦不宜过量，否则会有水中毒的风险。〈延伸阅读：【办公室健康】喝水学问大！过与不及都不对，一天 8 杯刚刚好〉

除了摄取足够的水份，朴敏英朴敏英整容前后对比亦坚持每天敷面膜保养肌肤。她平日以保三天苹果减肥法湿面膜为主，在拍摄前便会朴敏英超话微博改为使用美白面膜，让肌肤更水润透亮。

定期按摩去减肥水肿

朴敏英透露自己属于容易水肿的特质，所以脸上容易显得浮肿。所以她每天晚上也会特别针对脸部与减肥餐颈部三天苹果减肥法的淋巴位置加以按摩，除此之外，她会定期到美容院进行全身按摩；饮食方面，朴敏英会多吃香蕉等低热量与有效去水肿的食物，香蕉含有丰富瘦身钢筋的钾质，有效减轻水肿问题。除了香蕉，冬瓜减肥吃什么水果、南瓜、枝豆等食物同样含有丰富的钾质，用高钾质的蔬果代替零食，有效减肥消减肥图片水肿。〈延伸阅读：瘦身前别忘了排湿气！女神田馥甄每日一杯妈妈牌“私房茶”促进代谢苹果减肥法一周瘦20斤消水肿〉

“苹果减肥法”极速瘦身

要维持完美身段必须从饮食入手，朴敏英平日以蕃薯、鸡胸肉和鸡蛋为主食，不过有时为加强瘦减肥水果身效果，她会采用极端的“苹果减肥法”，确保自己能于短时间内瘦下来。“苹果减肥法”就是连续三天只吃苹果，而当中进食苹果的数量却没有限制。〈延伸瘦身阅读：比酪梨更具减肥效果的是酪梨核？日本营养师：泡茶饮用能减低食欲、增加饱足感〉

营养师 Stephanie 指出，“苹果减肥法”的确会带来明显的减重效果，不过减去的大多是肌肉与水分韩剧tv官方下载，并非脂肪，不是一个持久有效的瘦苹果减肥法七天瘦几斤身方法，所以不太建议女生跟随这减肥法。瘦身餐她解释，当肌肉流失后，身体的基础代谢率便会随之降低，后果得不偿失。

要利用苹果帮助减肥，Stephanie 建议朴敏英有多火三餐保持正常食量，以苹果取代零食，减少脂肪摄取。另外，也可于进食正餐前先吃一个苹果，这样有了饱足感，对于进食的欲望便会大大降低。而苹果除了果肉外，果皮苹果减肥法三天有用吗亦含有高纤维量与抗氧化物质，有助减低饥饿感，所以连皮吃才能摄取到最减肥开始变瘦的征兆丰富的营养。

 

文章授权转载自《香港01》，原文刊于“女生”

★加入瘦身钢筋《女神网》Line好友，与你分享生活大小事★

▼

   特别声明    本页内容仅供参考，版权终归原著者所有，若有侵权，请联系我们删除。