【中医观点】产后妈妈养生 3 阶段：生化汤、腰子汤、麻油鸡，在“这些”时间点吃效果事半功倍

一般欧美妇女体格较为健壮，常听到西方地区妇女产后三日即可下床工作，但东方人妇女体格较为娇小，因此在九月怀胎及耗力生产后，仍然需要适度的休息及营养的补充。

台北市立联合医院林森中医昆明院区中医科谢明宪主治医师表示，孕妇经过生产时的用力与出血、体力耗损，产后处于“血不足，气亦虚”的状态，大约需 6~8 周的时间营养土的配制方法才能恢复到怀孕前的生健康理状态，这段时间的调养正确与否，关系到未来日子的身体健康，如果能抓住生产的机会调整体质，或治疗某些生产以前身体上的疾患。

按照正确的方法坐月子，好好的补充营养，充分的休息，就能带来往后几年的健康身体。但产后不同时期，妇女生理状态不同，饮食及药物的调养上也有所不同，在产后需分阶段性的照护。

第一阶段

刚生产完，伤口还在复合，饮食应以清淡为主健康码金色边框怎么没了，避免过食辛燥刺激类食物，以免伤口发炎。孕妇生理特殊需求，必须将水分留在体内以增加血液的供应身体缺钾8大征兆量。在刚生产完时，生理尚未回归正常，身体依健康码变黑色是什么情况旧容易积累水分，因此在饮水方面需要营养师证怎么考限制以防止水肿。但并非完全不可饮水，产后一周内可限制在 1,000cc 以内。可使用杜仲煮水健康码变黑色是什么情况来代替白开水，可以减少水肿的发生机会。后续因哺乳需求，分健康泌乳汁所耗损的水坐月子十大禁忌分逐渐依乳汁量补充上来，建议以鸡汤、鱼汤、排骨汤身体缺钙的十种表现等蛋白质水来补充健康。〈延伸阅读：Just be Yourself 勇敢地做自己！ Gochui 时尚孕妇装创办人何慧凌道出女人心声：“我身体乳怎么用才正确是妈妈，但我同时也是自己”〉

此时中药调理为生化汤的使用，自然产 5-7 天，剖腹产 7-10 天开始可服用七帖的生化汤营养快线。服用生化汤的目的主要是要促进恶露的排出。根据临床研究统计，生化汤可以清楚地减少产褥热与感染，让子宫供血充足身体在慢慢变瘦的表现，改善收缩，即使有稍微伤到子宫内壁都可以帮助其修复，减少将来子宫内息肉、及沾黏。一般吃下三十分钟后，子宫会收缩微痛，坐月子吃什么东西最好有营养也会促使乳汁分泌，但通常第一胎喝生化汤子宫收缩不会很明显。

第二阶段

生产后经过一周的恢复，身体已经度过了一小阶段的恢复期，伤口也逐渐的修复，此时在饮食上可以稍作适度的补养。第二周可以开始食用不含酒的麻油料理，其处理方式是姜仅爆香而非爆焦黑，这样就不是大补，可炒腰子、瘦肉、身体在慢慢变瘦的表现猪肝、蛋、红蟳。麻油可以健康码怎么变成黄码促进子宫收养生壶缩，其中的油脂具有润肠作用养生堂天然维生素e，坐月子可以洗头吗可以使养生汤排便问题获得改善。如果属于燥热体质，在煮麻油料理时，可营养师报考条件不爆姜、不用酒，因为麻油料理之所以算是燥热性食物，主要是因为食材综合起来属性偏热。〈延伸阅读：产后头发掉不停，担心秃头危机？皮肤科医师直指 3 方向，确认落发因素并从生活落实预防〉

◎麻油炒猪肝、麻油炒腰子、麻油炒桂圆：

老姜用麻油炒香成浅褐色，加入腰子（或猪肝、桂圆）翻炒数回。

◎杜仲腰子汤：

煮杜仲，取药汁备用；腰子剖开成两半，去白筋，表面斜切裂口，再切成3公分小片备用；老姜用麻油炒香成浅褐色、加入孕妇吃什么好腰子翻营养土的配制方法炒数回，再加少许水煮开，倒入杜仲药汁一起煮热，加入适量米酒孕妇不能吃哪些食物、调味料即可食用。

此时中药以补血为主，稍作补气，可以用中医补血名方“当归补血汤”来加减使用，另外在药材或饮食中可以酌加四神汤的组成成坐月子可以洗头吗分，补养脾胃，利水袪湿，帮助消化吸收及减少水肿的形成。

第三阶段

生产后经过二到三周的休养及调理，身体已经到了可以大补的阶段，此时米酒料理就可以进场。产后 14 天后，可以开始吃麻油鸡，因这道料理含酒，在东方食补的观念中属于较“燥”的食物，不宜在产后初期食用，平均在产后的第 15 天开始食用，直到坐月子结束。

一般麻油鸡煮法如下：锅子加热倒入麻油，待油热后孕妇吃什么好加入姜炒；坐月子多少天再加鸡块炒至 7 分养生小知识熟，将 1:1 的水、酒倒入，煮开后立即转为小火再煮 20~30 分钟。体质燥热的妈妈，酒跟麻油的比例要降低。TW冬季天气较冷，一般来说大概地域，中北部姜可以爆黑，一般产后坐月子需要食用坐月子吃什么好 6-10 只鸡。3 个月内小产则须服用 3-4 只鸡养生会馆的套路。此时中药调理主要使用如“十全大补汤”等大补气血的方剂，一般服用三帖，一帖服三天，煎煮药汁后与鱼或乌骨鸡再炖煮，可跟麻油鸡交替食用。其主要功效为帮助卵巢、骨盆恢复，补肾固筋骨。〈延伸阅读：暖身进补，吃锅狂冒痘？高敏敏营养师以麻油鸡、姜母鸭、麻辣锅解析，正确吃维持好肤况〉

 

谢明宪说营养师证怎么考，近来有报道指出，产孕妇必吃的12种水果妇饮酒会导致其分泌母乳身体的拼音中亦含有酒精成分，担心食用麻油鸡等含酒料理后其乳汁中的酒精成分会影响幼儿养生小知识脑部及神经的发育。但目前尚未有科学证据指出产妇食用鸡酒料理会让幼儿将来的脑力发展受到影响营养师，所以坐月子的产妇亦不用过度担心。另外根据研究显示，食用麻油鸡料理半小时后母乳中的酒精浓营养师工资一般多少度会达到最高峰，三小时候则退至零，所以如果对此担心的话，建议在食用麻油鸡料理孕妇禁吃十大水果三小时坐月子可以玩手机吗后再哺乳，或在进食前先将母乳挤出储存。

 

文章内容转载自台北市立联合医院新闻稿

主图来源：Pexel身体乳怎么用才正确s@Kristina Paukshtite、坐月子可以洗头吗Pinterest