你也有“爆米花大脑”吗？过度使用社群媒体将失去思考能力，还有这些负面影响

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你发现自己很难很难集中精力吗？或是你已经对数位媒体的快速节奏感到不知所措，那么你可能有“爆米花大脑”（Popcorn Brain）。

过度使用社群媒体造成的“爆米花大脑”

“爆米花大脑”不是一个医学术语，指的是过度使用社群媒体所造成的影响，这些影响导致我们的精神状态支离破碎，压力和焦虑增加。当我们的注意力从一件事快速跳到另一件事，就像爆米花粒一样不断跳跃，越来越多令人分心的小想法涌现，而很少有持续的想法。心理健康专家正在分享应对这种现象的新方法。

全球 62.3% 的人口使用社群媒体，上个月平均每天使用社群媒体的时间为 2 小时 23 分钟。心理学家丹妮尔．黑格（Dannielle Haig）接受 Glamoury 杂志采访时提到，不断滑手机浏览新帖子、提醒、互动和广告，会触发少量多巴胺释放，从而奖励大脑并促进你持续这么做。

牺牲深入思考，影响学习能与记忆能力

随着时间过去，我们在一个资讯上停留的时间更短的，平均注意力持续时间从 2004 年的 2.5 分钟，减少到 2012 年的 75 秒，再减少到如今的 47 秒。这似乎影响了大脑的表现，研究表明大脑中的神经通路不断调整，以适应回应快速信息处理的需求，这可能会以牺牲深入思考，而影响一个人的学习能与记忆能力。

你可能会失去了阅读长篇书籍的能力，甚至难以解决复杂的问题。虽然这不是脑损伤，但过度使用社群媒体肯定让大脑产生了改变。

除了影响深入思考的能力，“爆米花大脑”也会对社交互动、耐心、情绪健康和生产力产生负面影响，同时增加焦虑和倦怠的可能性。

该怎么修复“爆米花大脑”

以下是专家提出的建议，缓解“爆米花大脑”。

• 将科技产品的使用限制在特定的时间，并进行数位排毒，让大脑休息和充电。
• 参加无萤幕的活动，例如冥想、享受大自然、运动、阅读和创作艺术。
• 确保停下来专注于一项任务，以训练你的大脑不要一直同时处理多项任务。
• 定期删除应用程式以尝试重新控制社交媒体的使用。

 

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