你也有“爆米花大脑”吗?过度使用社群媒体将失去思考能力,还有这些负面影响
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你发现自己很难很难集中精力吗?或是你已经对数位媒体的快速节奏感到不知所措,那么你可能有“爆米花大脑”(Popcorn Brain)。
过度使用社群媒体造成的“爆米花大脑”
“爆米花大脑”不是一个医学术语,指的是过度使用社群媒体所造成的影响,这些影响导致我们的精神状态支离破碎,压力和焦虑增加。当我们的注意力从一件事快速跳到另一件事,就像爆米花粒一样不断跳跃,越来越多令人分心的小想法涌现,而很少有持续的想法。心理健康专家正在分享应对这种现象的新方法。
全球 62.3% 的人口使用社群媒体,上个月平均每天使用社群媒体的时间为 2 小时 23 分钟。心理学家丹妮尔.黑格(Dannielle Haig)接受 Glamoury 杂志采访时提到,不断滑手机浏览新帖子、提醒、互动和广告,会触发少量多巴胺释放,从而奖励大脑并促进你持续这么做。
牺牲深入思考,影响学习能与记忆能力
随着时间过去,我们在一个资讯上停留的时间更短的,平均注意力持续时间从 2004 年的 2.5 分钟,减少到 2012 年的 75 秒,再减少到如今的 47 秒。这似乎影响了大脑的表现,研究表明大脑中的神经通路不断调整,以适应回应快速信息处理的需求,这可能会以牺牲深入思考,而影响一个人的学习能与记忆能力。
你可能会失去了阅读长篇书籍的能力,甚至难以解决复杂的问题。虽然这不是脑损伤,但过度使用社群媒体肯定让大脑产生了改变。
除了影响深入思考的能力,“爆米花大脑”也会对社交互动、耐心、情绪健康和生产力产生负面影响,同时增加焦虑和倦怠的可能性。
该怎么修复“爆米花大脑”
以下是专家提出的建议,缓解“爆米花大脑”。
- 将科技产品的使用限制在特定的时间,并进行数位排毒,让大脑休息和充电。
- 参加无萤幕的活动,例如冥想、享受大自然、运动、阅读和创作艺术。
- 确保停下来专注于一项任务,以训练你的大脑不要一直同时处理多项任务。
- 定期删除应用程式以尝试重新控制社交媒体的使用。
◆ 延伸阅读:“社群媒体对你的心理健康是好是坏?”脸书、IG 使他们生活甜密的同时,也带来毁害!
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