【办公室健康】手指弯曲难以伸直、“喀喀”作响，有可能是“板机指”找上门

大家有没有过类似的经验？早上起床时，突然感觉手掌的掌侧关节出现疼痛感，想要让手指活动却很不灵活，甚至出现弯曲的现象，硬是打开便发出“喀”声响，让人担心健康云是不是身体出现了什么状况。

手指屈肌腱狭窄性肌腱鞘炎

上述的症状很典型地就是大众俗称的健康云“板机指”，办公室健康正式的学名为“手指屈肌腱健康码狭窄性肌腱鞘炎”。万芳医院复健科医师郑宇轩解释，手指骨末端有个像滑轮的结构，称为“滑车”，让我们的手指弯曲时，肌腱可服贴于骨头上滑动。

但当手指使用过度，导致手指屈指肌腱肿胀发炎，这时手指一弯曲，肿胀的肌腱无法顺利于滑车系统中滑动时，板机指能自愈吗就会有卡卡、酸痛的感觉，有时还会出现“喀喀”声，健康变成“二段式伸直”，类似“扣板机”的动复健运动是什么意思作，故称为“板机指”；常健康见于手指反复弯曲过度使用的上班族、家庭复健主妇、清洁人员等。〈延伸阅读：【办公室健康】突如其来的头痛欲裂该怎么办健康？8 个穴道缓解，按一按好轻松！〉

视症状情况，决定治疗方式

郑宇轩医师说明，板机指又分为急性期和慢性期，根据不同的症状表现，医疗端也会提供不同的治疗方法。

1. 急性期：当症状反映出明显的发炎、肿胀现象时，可以先以冷敷帮助消炎，或是服用消炎止痛药已舒缓不适。急性期后要适度休息、配合热敷，避免造成疼痛的动作。。

2. 慢性期：如果长时间有手指弯曲、打不开的情形，医师可于手掌复健是什么意思远端的滑车处注射局部的类固醇或低浓度葡萄糖水来解沾黏。若仍无法改善症状，复健是什么意思可考虑超音波导引板机指松弛或手术治疗，目的都是松健康云开滑车系统，健康证查询板机指就不会再发生。〈延伸阅读：过健康码怎么变成黄码年别只顾追剧、打电动：适时伸展、按摩腿部板机指是什么原因造成的，以免造成“经济舱症候群”〉

定期起身动一动，健康码怎么变成黄码减少手指活动量

板机指的发生如同腕隧道症候群，和手指的过度使用有关。因此适度的放松、休息，降低一直处于同一个动作、状态，是非常重要的。〈延伸阅读：【办公室健康】给久坐一族：简文仁物理治疗师自创腰酸背痛缓解操，坐着也可以做健康！〉

郑宇轩医师表示，以每天需要坐在办公桌前 8 个小时的上班族而言，肩颈、腰背酸痛也是常见问题。座椅可选择椅背呈为 90 度至 1健康码黄码变绿码要几天00 度的，高健康码变黑色是什么情况度以脚着地时，膝盖弯曲90度或略高为佳。坐着的时候臀部坐满，腰背仅可能贴到椅背。

 

最后，郑宇轩医师也提醒，上班办公室族工作板机指是什么原因造成的到一个阶段，最好每小时都要起身活动一下筋骨，去个洗手间健康码、倒倒水，避免维持同一个动作太久而导致的职业伤害！

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主图来源：Pexels@ picjumbo.com健康证查询

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