V 姐徐若瑄维持“川字肌”的秘诀：隐藏版早餐这样吃，3 种食物越吃越瘦

已经 46 岁的女星徐若瑄，显年轻的秘诀绝不只是因为童颜，更是她在身材保养上的超强意志力，近日徐若瑄在脸书上分享自己平日的早午餐，桌面上的一小盒芭乐、一颗水煮蛋和一汤匙的橄榄油醋，让网友纷纷惊叹：“成为女神真的不是没有原芭乐下载app扫码下载因！”

想要像徐若瑄一样维持人人称羡的好身材，关键绝对芭乐的功效与作用不是不吃，而是吃对食物加上规律运动，细看徐若瑄的这份健康码早午餐，橄榄油的正确吃法其实隐藏了瘦身饮食中的三大重点：好的油脂、纤维与蛋白质，三者兼具，才是成功瘦身的秘诀。

优质纤维来源：芭乐

芭乐是水果界当中低热量、高纤维、低 GI 的代表，在各种芭乐之中，又以土芭乐的膳食纤维含量最高，许多正在减肥不能摄取过多糖份，但又健康码黄码变绿码要几天喜欢吃水果的人，菜单家常菜芭乐就是非常好的选择，以下几徐若瑄电影种芭乐的好处，绝对让你瞬间爱上芭乐！〈延伸阅读：早餐百百种，怎么吃最健康？毒物科医师建议掌握“均衡饮食”，解惑常见早餐挑选的迷思〉

1.增加饱足感、减少脂肪、热量摄取

减肥的人建议在餐前就吃芭乐，可以增加饱足感，让后续菜单英文摄取的热量减芭乐下载app扫码下载低。

2.促进肠胃蠕动、帮助消化

芭乐芭乐是什么水果中X的芭乐籽，其实是有助于改善便秘的，但若芭乐放的太久，里面的纤维硬化，鸡蛋饼制作方法便会让一些本身就消化不好的人产生便秘的问题，但对一般人来说，芭乐籽是不会菜单表造成便秘的。

3.糖尿病、三高族都适合吃

因为芭乐本身的热量低且纤维高，相较如芒果等糖分高的水果，芭乐可是糖尿病与三高患者的好朋友，想要减肥又想吃水果，吃芭乐准没早餐最佳组合是什么错！

减肥小撇步：橄榄油

橄榄油是橄榄油可以炒菜吗许多女星减肥的秘密武器，像是美国女星安海瑟薇，睡前固定会喝两小匙的橄榄油，帮助排除体内毒素，早上起来排便顺畅，迎接美好的一天！

橄榄油与其他油脂不同的是，它含有92%的不饱健康码怎么变成黄码和脂肪酸，所以比其他油更容易鸡蛋饼有饱足感，且里面含有的橄榄苦苷可以帮助体内脂肪分解，是许多减肥人士的好帮手。〈延伸阅读：爱运动的女人最美丽！健身女神专欣浓分享：纾解生活压力的 3 种方法〉

帮助养成易早餐瘦体质：鸡蛋

过去“鸡蛋会造成胆固醇过高”的观念芭乐怎么吃要削皮嘛，已经不流行了！最新的研究指出，鸡蛋甚至可以帮助降低糖尿病鸡蛋价格患者的血糖，且一天当中如果适时的摄取蛋白质，还可以帮助体内的瘦体素增加，养成易瘦体质。〈延伸阅读：为了健康自带便当小心弄巧成拙！这健康码金色边框怎么没了 8 种食物是隔餐加热的大地雷：鸡蛋、油炸食品…统统上榜！〉

然而为何白煮蛋更多被推崇呢？因为许多会早餐食谱造成身体负担的蛋料理，都是因为调味料、加菜单表格模板工过多，导致身体负荷过高，若真的想要用“蛋蛋瘦身法”，切记，绝不能添加过多的调味料，白煮蛋、炒蛋、蛋花汤、荷包蛋，基本上不要太多油，都是对身体有益处的。

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主图来源：徐若瑄 粉丝专页

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