甜宠剧女王赵露思“经期运动”：把握生理周期，每天不用两分钟，促进血液循环、体态更窈窕

因为生理期来而全身懒洋洋不想运动吗？不少女生在正值生理期总是容易觉得疲倦，而不得已必须中止定期运动的习惯。你或许有听说生理期期间禁止运动，其实这是错的！适当的运经期运动的好处和坏处动甚至能减缓经期带来的不适，连《长歌行促进血液循环的食物和水果》赵露思也是透过经期运动来维持，一起来看看在小红书促进血液循环的蔬菜热门已久的“赵瑜珈露思经期运动”究竟做了什么，来保持良好的体态吧！

第一式：盘腿拉伸

首先第一个动作跟瑜珈中的“婴儿式”有些类似！盘腿坐好后，尽可能地向前伸展双臂，让身体越靠近地面越好，维持 3生理期不能吃什么0 秒。如果颈部悬在空中造成不舒服的话，可以在瑜伽裤能作为外穿裤吗下巴处垫个瑜珈砖或是小枕头～这个动作不但能达促进血液循环的蔬菜到伸展手臂及躯干的的效果，对于缓解经痛也是很有效的！〈延伸阅读：别再用没时间当借口！6 组简单居家运动，伸展锻炼、活络好久没动的筋骨〉

第二式：跪姿后伸

接下来改为跪姿，将双生理期不能吃什么臂向身体后方伸展，也是维持 3 0秒。如果在跪姿时觉得脚踝部分有些疼痛，可以生理期一般来几天在臀部垫个瑜珈砖，可以减缓不舒服感～切记这个动作要尽可能地让身体贴在大腿上，才能达到拉伸的最大效果！〈延调整体态伸阅读：在家也要动起促进血液循环的食物和水果来！勤做这 4 部居家运生理期不建议喝红糖水动影片经期运动会导致月经迟迟不走吗，跟全身的赘肉潇洒说 bye bye瑜珈的起源〉

第三式：交叉伸腿

最后一个动作瑜珈是什么意思先将其中一只脚盘腿，另一只脚伸直，双臂如第一式向前伸赵露思电视剧展，维持 30 秒后换另一边。编辑亲测，如果柔软瑜珈怨度跟编辑一样不好的人，刚开始可能会觉得酸痛，但只要长期做，酸痛的感觉就会减缓喔～以上的动作每次坐生理期可以吃巧克力吗两组，每天不用两分钟的时间，想要拥有和赵露思一样的曼妙体态绝对不是梦！〈延伸阅读：别再说没时间运动！宅在家就是最好时机：有氧、重训或瑜珈都可以居家轻松做〉

 

主图来源：赵露思微博

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