工作离不开电脑，眼睛痛可能不是眼压问题：医曝萤幕最佳配置，坐姿不良也受影响

居家防疫离不开电脑等 3C 产品，坐姿不良其实很伤眼，让医师传授萤幕最佳配置方式；以为眼压高、头痛究竟为什么？而看远、闭眼，放松眼睛的效果居然也不一样。

坐姿影响视线水平　萤幕配置有学问

电脑萤幕前的坐姿五花八门，长庚医院眼科主治医师黄谦杰表示，常见民众臀部坐在椅子外缘，上背靠生活系游戏着椅背，腰部悬空，整体呈现下滑坐姿，会导致萤幕比视线高，长时间由下往上看，眼睛易感酸涩也容易疲劳。建议将臀部靠到椅子最深处，且腰背平贴椅背坐正，眼睛可平视萤幕顶端，萤幕中心稍低于平视范围较理想。〈延伸阅读：视线模糊、眼睛干涩？4 招超简单日健康码黄码怎么解除常保养改善眼睛疲劳，不化妆也能超有神〉

萤幕距离也有学问，“手伸直，刚好碰到萤幕，大概 5、60 公分，越远是越好。”黄谦杰医师补充，对笔电族而言，最好的配置是使用外接萤幕，并外接键盘摆在正眼睛痒是怎么回事前方，眼睛疲劳怎么缓解拉开萤幕距离用眼较舒适，也能避免为迁就笔电键盘而再度影响坐姿。

用眼过度眼压高是假象用眼过度的症状有哪些？　休息双眼看远、闭眼大不同

长时间使用 3C 产品，有人会感到眼压上升，甚至导致头痛。黄医师解释，这是因为睫状肌紧绷导致。睫状肌在眼内的功能是控制水晶体，调节视眼睛疲劳用什么滴眼液觉焦点。长时间看中近距离，睫状肌生活感悟经典句子无法放松，才会造成眼睛涨用眼过度用什么眼药水比较好涨的，实际测量，往往眼眼睛干涩压都正常。〈延伸阅读：【办公室健康眼压正常值】补充叶黄素能顾眼生活睛？眼科医师：得在正用眼过度眼睛疼确的时间点吃〉

“阅读或是使用萤幕时，每 20 分钟就要休息，看 6 公尺以外的距离约 20、30 秒，再回来看萤幕，比较能避免这个现象。”黄医师提到，很多健康码怎么变成黄码人因为专注过度，眨眼频率会下降，这会导致眼睛的酸涩、干痒感，这时就能适度使用人工泪液，最重要的是“有意识地适度眨眼”。

放松眼睛该看远还是闭眼？黄医师点出，两者效果并不同，看远的目标是放松睫状肌，降低涨痛感；止眼睛疲劳是什么原因引起的于眼睛的干涩感则是因眨眼频率太低而过度干燥，这时就适合闭眼休眼睛肿了息。最好的状况是用眼 20、30 分钟后生活感悟经典句子，就看看远方，再闭眼休息 。

医师建议，防疫期眼压高是什么原因引起的间尽量减少配戴隐形眼镜，而是配戴框架眼睛，除了能减少接触眼睛、也可减少干涩问题，用眼过度用什么眼药水比较好若有病毒弥漫在空气中，也能以框架作为眼睛的保护措施。〈延伸阅读：【办公室健康】生活大爆炸补充叶黄素能顾眼睛？眼科健康监测怎么翻译医师：得在正确的时间点吃〉

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