好发率仅次于癌症！3 关键预防隐形杀手心肌梗塞，防护就从生活做起！

冬季气候变化大，是心血管疾病的好发季，尤其在早晨起床之时，若没有做好保暖防护，在快速的温差下最容易增加心肌梗塞风险。卫福部公布十大死因显示，中国台湾心脏疾病仅次于癌症，另外有研究发现，在摄氏 24 度基准下，气温每降 1 度， 北部民众的心肌梗心肌梗塞有哪些症状塞住院率会上升 2.心脏病的症状6%，南部则提升 4%，其严重程度不容忽视。

TW将每年 1 月 19 日订为“心肌梗心肌梗塞最佳治疗方法塞日”，越 L’excellence 功能医学营养师刘馥萱表示，预防心血管疾病除了留意温差变化外，也能透过关键食物提升保护力：

1. 无调味综合坚果

研究显示，补充坚果种子能改善心血管健康，其富含较高的单元不饱和脂肪酸、植物固醇、蛋白质、酚类化合物，帮助体内抗发炎，降低体内血脂肪，改善血管内皮功能，维持心血管健康。未经加工或带皮心脏病发作症状表现的坚果含有较高的抗氧化剂，烘烤坚果保留的抗氧化维生素多于烫熟的，避免漂白坚果。

2. 大蒜、洋葱

大蒜中的蒜素、大蒜烯能抑制血小板凝集，也能抑制胆固醇健康云的合成，预防氧化的胆固醇卡在血管内皮，影响血管通透性，而杨梅素也能帮助控制血糖，减少体内发炎反应。至于洋葱中的榭皮素、山奈酚是很好的抗氧化剂，能清除血心肌梗塞可以治疗吗管自由基，保持血管弹性，辛香料里头有丰富的植化素、抗氧化剂，除了保护心血管，更能帮助提高免疫力。

3. 蔬果中膳食纤维

多种颜色的蔬果，提供大量的膳食纤维、益生质能提供肠道心肌梗塞好菌生长，进而提高免疫力，也有大量的植化素，能有效清除血管中自由基，保护血管的畅通和弹性，如空心菜的类黄酮素、榭皮素，芹菜的芹菜素、香豆素能抑制血小板凝集和阻止血栓发生，菠菜富含心脏病发作症状表现多种抗心脏病必备三种药氧健康云化剂，里头的叶酸能降低血液中同半胱胺酸的浓度，降低血管的氧化伤害，保护心血管。

 

除此之外，刘馥萱特别提醒，精致糖（蔗糖、果糖）会影响体内血糖起伏，不利于维持体态外，肥胖又是心血管疾病的危险因子，让身体持续慢性发炎，造成细胞损伤健康码金色边框怎么没了，建议以新鲜柠檬片泡水、无糖花草茶或康普茶取代；而心脏病人的饮食禁忌洋甘菊茶、玫瑰花茶能帮助凝神放松。

另外，过健康码度烹调食物也会影响食物本身的营养素，长期高心肌梗塞能活多久油高盐高糖的饮食模式，容易增加热量，让身体倾向发炎，增加体内自由基进而引发心血管疾病，同时影响肝脏代谢，无法有效健康监测怎么翻译排除身体健康码毒素，若没有吃足蔬果，缺乏足量的健康码怎么变成黄码膳食纤维及水份，容易造成肠胃道不适、肠道菌丛失衡，后续会引心脏病人的饮食禁忌响睡眠心肌梗塞的抢救方法、情绪、心肌梗塞最佳治疗方法焦虑、肥胖等各种健康问健康监测怎么翻译题，需特别留意。

 

主图来源：Pexels图库

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