自然看待宝宝的离乳期：饮食指南规划，重塑亲密亲子关系

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【此为国泰医院医讯】

每个宝宝的离乳时间都不同，端看各个妈妈的选择，有人崇尚自然离乳，有人选择按部就班，有的妈妈则是在现实条件下必须离乳，这些都没有对错，因为亲喂与否本身就是个人的选择，但我们可以试着让这条路走得更平顺更安心。

离乳的过程可以长达数周或是更久，当乳房减少宝宝吸吮的刺激，我们的大脑会接受到回馈而减少乳汁的分泌，不建议突然地断奶，除非有特殊的情形，不然循序渐进的步骤对妈妈与宝宝的身心灵都是最佳的步调，一般自然离乳的时间发生在 2 到 4 岁，但碍于文化关系，常常大于 1 岁以后的亲喂都是低调而隐密的，决定何时断奶应由妈妈与宝宝两个人决定，希望妈妈们都能在考虑清楚后再走上这段旅程，但就算是崇尚自然离乳，妈妈也可以从中辅助宝宝，可以限定一天中的哺乳时刻，也可以让宝宝等待妈妈完成一件工作再开始亲喂。

小于 1 岁的婴儿，我们可以借由配方奶取代一天中的一餐开始，大于 6 个月的宝宝，开始对固体食物感到好奇，如果副食品吃得不错，对于母奶的需求也会自然地减少．而在宝宝大于1 岁以后，奶类一天的摄取量就要慢慢减少至 500ml 以下，要避免牛奶或母奶充斥食欲，而不愿意摄取固体食物，固体食物摄取不佳易导致缺铁性贫血，在转换的过程中，我们可以试着以一小瓶保久乳或 200ml 全脂牛奶取代。

当妈妈减少亲喂时刻时，也要好好照顾自己的乳房，觉得乳房有肿胀时，建议还是要适度地排乳，有时也可以借由短暂冷敷的方式来达到缓解，不建议穿着过紧的内衣或者喝少量的水来减少乳汁的分泌，每天还是要关心检查自己的乳房是否有压痛点或硬块，在离乳的过程容易发生乳汁阻塞，在发现有硬块时可以先试着轻轻按压与按摩，但如果有明显压痛或着硬块无法随着时间变小，还是建议寻求医师或泌乳顾问的谘询。

在离乳的过程妈妈会有愧疚感是正常的，但我们可以视为宝宝又成功迈向了新的里程碑，为他们的成长喜悦，也感恩自己一直以来的付出，在离乳的过程也可以适时增加更多与孩子的肌肤接触，延续彼此紧密的亲子时光，让这段离乳过程是甜蜜而丰盛。

 

 

参考资料：

https://www.cdc.gov/

https://caringforkids.cps.ca/handouts/pregnancy-and-babies/weaning_breastfeeding

https://cps.ca/en/documents/position/weaning-from-the-breast

Weaning from the breast. Paediatr Child Health.2004 Apr; 9(4): 249–253.

 

主题来源：Photo AC

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