与伴侣沟通时最害怕的 4 的灾难：当彼此的安全感越稳固，便会减少攻击对方的情感传达、维持正面的情绪

婚姻专家 John Gottman 一生致力于亲密关系的研究，他使用了一个方法，来观察关系好跟关系不好的伴侣们，在吵架时会出现什么样的状态。实验流程有点繁复，在这里做个简单的说明：他要求夫妻谈论一件最近需要解决的困难，然后两性氧化物定义给他们一人一个指针，当你觉得你的情绪是正面的时候，你就把它拨到最左边、平缓的情绪时拨到中猫心脏病间、负面的情绪时拨到最右边。

安全感越稳固，与伴侣间越能良性沟通两性子耕母荒地

Gottman 的实验发现，沟通技巧和方法关系好的伴猫心率正常范围侣在争执时，并不会比关系不好的伴侣有更多的正面情绪沟通的重要性心得体会，毕竟“哇！你这次的两性联姻民国证婚词旅行规划得实在太好了，要是我们早点出门有赶上飞机那就更棒了！”这样的正向情绪在争执时，听起来反而比较像是嘲讽。有趣的安全感是什么是，Gottman 发现，关系好的伴侣在争执时，大多两性情感扎心文案把情绪摆在中性情绪上，而关系沟通的重要性心得体会不好的伴侣，则多半心理测试摆在负面情绪上安全感英文，他们翻旧安全感女友知乎帐、用“批评”、“蔑视”、“防御”、“筑高墙”的灾难四骑士来对付对方。〈延伸阅读：安全感是食物之外最重要的生存需求：它是建立稳定情绪、良善人际互动的必备法则〉

其实这样的观察结果，呼应了一个生理学的实验：越是有安全感的伴侣，他们在沟通时，就越不容易出现高皮质醇（压力贺尔蒙）的现象，也就是说，他们不会把伴侣当作敌人，进入备战状态，而是两性联姻民国证婚词真的能够好好的和对方沟通、化险为夷。〈延伸阅读：害怕失去所以总是紧紧握住？给焦虑依附者：获得安全感的第心理学专业一步，必须从自我深入的觉察开始〉

沟通时的灾难四骑士

John Gottman 发现，关系不好的伴侣，在沟通时很容易出现这四种攻击与防御手段，他把它们称为灾吵架难四骑士：

1. 批评：用负面的心理咨询师报考条件话语评价对方：“为什么每次叫你刮胡子你都会忘记？”、“我不是说过没洗澡不要躺我的床吗？”

2. 蔑视：轻猫心跳一分钟多少次蔑对方人格的负面攻击沟通技巧和方法：“你这个渣男，都有女友了还送学妹去补习班。”、“跟你在一起真的很倒霉，你到底是有多触霉头啦，为什么和你出吵架英文来什么吵架后男人爱你的表现坏事都会发生？”

3. 防御：针对对方的攻吵架了冷战怎么处理击予以防卫：“我才不像你说的那样呢，你根本就不懂我。”、“你才触霉头啦，每次跟你出来玩都要吵架，我为什么还要跟你交往？”

4. 筑高墙：不再与对方辩驳，放弃沟通：“我沟通的艺术跟你没什么好谈的。”、“你可以走了，我不想跟你讲话。”〈延伸阅读：别让不安全感作祟，安全感女友知乎找寻适合的陪伴者：许多害怕和担忧，其实都来自童年的成长经历〉

 

John Gottman 说，当一段关系走到这种程度的时候，基本上就已经玩完了。但是，到底为什么一段感情会变成这个样子呢吵架后男人爱你的表现？这个部分，Gottman 提出了五个阶段，来说明关系恶化的过程猫心肌肥厚，详细的内容论述，我们就留到下一篇安全感来源于什么文章深入讨论！

 

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本文由“Psydetective-猫心”撰写／部分图片拍摄

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