不论工作还是生活，最近一直处于“倦怠期”？试试这 6 种方法来为疲惫心灵填上休止符吧！

不知怎的我最近开始变得不想与人联络，也懒得读讯息和回复，下班了只想快点回家，也渐渐变得不爱讲话，不再有想尝试新事物的热情。

容易情绪低落、容易烦燥的感觉会抱怨的人生经典语录一下子涌上来，也无法很好的转换心情，不知道自己到底想要忧郁症的是什么了，每天不断工作倦怠期重复的工作和家务事让人觉得好烦心，愈来愈厌倦眼前的一切事物，感觉身心被掏空了……有没有人情绪失控有过这样的经历呢？

“倦怠期”是身体正在你发出的信号，向你明示您的身心需要充份休息一下了。当负面的情绪像千军万马般不断地侵蚀倦怠期你的心灵，而不去疲劳过度的症状正视自己内心想法与情绪的话抱怨没有用一切靠自己。随着疲倦感的积累，只会使你觉得做任何事情都厌倦而逐渐情绪价值失去活力与精神 ！因此，不论你是压力换算处于社交倦怠期或是职业倦怠期的时候，都要停下来花一些时间重新调整你的感受，并为身心疲劳与耗竭的状态忧郁打通一个出口，可以参考看看以下的做法：

1. 把困扰你的情绪与烦恼写下来

觉得脑中有千百条抱怨的近义词是什么最佳答案烦燥的事缠绕纠结时，何不抱怨造句试着透过写下最近的心情与烦恼来疏理造成你的情绪低落或是倦怠感的真正原因。不论是每日写日记来纾发情感还是将不愉快、担心不安、焦虑等原因一项一项列表出来，都有助于找到问题的根源并重忧郁先生想过平静生活新组织你的情绪管理思绪，且更容易想出一个改善、解决方案抱怨是什么意思解释，把乱掉的工作与生活秩序重新调配。

2情绪化. 享受美食，感受美好事物

不妨安静的坐下来享受一顿美食，抱怨的拼音用美食的滋味重新唤醒自己对追情绪低落心情很烦躁求美好事物的欲望。想想自己是否因为工作繁忙、生活压力的缘故很久没有好好花时间品尝美食了呢爱情倦怠期？那么请重新感受一下美食带来的香味、疲劳强度诱发味蕾的视觉吧！〈延伸阅读：及时行乐不是怠惰的借口！该把握的永远忧郁是“当下”：打造专属个人生活的不变法则〉

3. 适时运动、多让自己沐浴在阳光下

情绪起伏较大时，不妨去运动一下，适当的运动是绝佳的减压放松的方法。而多沐浴在阳光之下也能安压力换算定情绪、改善睡眠。例如一早起床先走到阳台感受一下温暖的晨光洗礼、做个深呼吸，让内心归于平静。〈延伸阅读：今晚，泡个温暖热水澡！给忙疲劳的拼音碌疲劳的自己，来一场专属于你的舒压 BATH TIME〉

4. 暂时脱离日常，给自己的心灵一段独处的时间

暂时远离人群、远离现在的环境，给自己的心灵一段喘息的时间疲劳的近义词。可以找个感兴趣的书本、电影沉浸其中，或是安排一个人的小旅行，例情绪不稳定如登山、大自然健走、造访庙宇、教堂等被视为充满心灵能量的景点婚姻倦怠期，去外县市的风景名胜区住上一、二天，或是舒适的饭店泡汤兼舒压的心灵排毒行程，抱怨英语重新找回遗忘已久的自己！

5. 约上最要好的姐妹淘重聚

约上许多没见的好朋友或是姐妹情绪化淘们小聚一下，一起享受美食、品些小酒、逛街、做些快乐的事情绪低落心情很烦躁、大唱 KTV 或是去哪边走走散心…等，重新找回青春活力的感觉。〈延伸阅读：越休息却越疲惫？因应个人喜好订定“自主性”的放松，别再走入恶性循环的失序〉

6. 正确且适当压力单位换算的发泄情绪有益心理

很多人在不开心的时候第一时间或是最常选择的做法抱怨英语就是找人抱怨，但是若只是纯抱怨诉苦，往往无法压力公式有效帮助你真正脱离负面情绪不稳定的情绪。因此，找寻正确的倾听者是很重要的！例如值得信赖的前辈、长者，现在也有愈来愈多人更倾向透过专业的谘商心理抱怨是什么意思解释师来为自己提供协助。透过专业的谈话及深入了解自身问题去疗愈并慢慢建立对生活的信心。

 

每天在忙碌不己的工作与家务中奔波，你可能已经忽略了要先整理自己工作倦怠期乱成一团的身心。所以定期检视自己的状态、让自己停止持续陷入同样的环境与思维模式，忧郁症自己测试把会让你产生身心疲劳与慢性耗竭状态的有害因子都清理一下，抱怨造句你的倦怠期就能不药而愈喔！

 

主图来源：pinterest

copyright by share99