想运动又没时间？这 4 种“爆汗”运动让你瞬间享受脂肪燃烧的快感！

运动完的爆汗总是让人觉得畅快淋漓，新陈代谢后的肌肤也变得更光滑亮丽，但是现代人分秒珍贵，好不容易挤出能够运动的时间，如果可以达到事半功倍的效果当然最好啦～

以下就要来介绍几个短时间就能达到“大爆汗减重法”的运动，不论你是久坐怕下身肥胖的上班族，还是缺少个人时间的职场妈妈减重切胃手术后悔死了，或是对各种复杂的健身器材一头雾水的运动初学者，这些容易做又能短时间达到爆汗效果的运动，都非常适合你喔！（延伸阅瘦身餐读运动会口号：拒当工作僵尸！下班后运动上弹力绳当古人练轻功！）

帮助纾压排毒┃热瑜伽

所谓“热瑜伽”，顾名思义就是在高运动健康温瘦身比较快的七种食物约36- 40C的环境中做瑜伽，虽然相较一般瑜伽可能稍微费力些，但好处是可以刺激淋巴系统帮助身体排毒、增加身体柔软度与肌耐力。热瑜伽总共是由 26 个姿势所组成，当所有体位都做完一遍后，你的全身从头到脚每一个部位的肌肉都会锻炼到，也因此可以帮助肌肉平衡发展、帮你雕塑出完美体态！

小叮咛：要特别注意，患有心血管疾病、呼吸系统疾病者或是孕妇、有高低血压的人都不适合喔！

高强度间歇训练┃Tabata

Tabata运燃脂操动一度风靡欧美，这种高强度的间歇训练是由日本东京体训大学教授田畑泉（Izumi Tabata）所提出的训练方法。由于同时结合“有氧”与“肌力”的运动的好处训练，完成一组动作也只需要 20 秒，却能在短时间燃烧体脂肪，不但帮助增加肌肉量，也可达到有氧运动的心肺训练，因此有“每天维持4分钟，就能持续燃脂12小时”的说法。

小叮咛：由于运动强度高，建议已有肌力基础再开始实行，并在运动前后做好充足的热身与收操，以免造成运动伤害喔！（延伸阅读：跟着塔塔来运动：平坦小腹就用这 6 招！）

燃烧脂肪、提升心肺运动员区用英语怎么说┃飞轮运动

如果不喜欢跑步，但又希望加强心肺训练的人，不妨可以试试看飞轮运动。飞轮的概念其实就像骑脚踏车一般，透过脚踏时所产生的阻力达到训练效果，除了可以锻炼下半身的肌力，还能透过不断加重阻力、踩踏的燃脂心率计算公式过程，达燃脂王减肥药怎么样到燃烧脂肪的效果。这种室内运动非常适合不想出门的燃脂的7个征兆人，只要在家摆一台飞轮车就不用怕风吹日晒瘦身针，再也没理由找借口不运动啦～

小叮咛：如果姿势不正确或重心不稳，很容易会对关节造成伤害，建议还是要有教练指导后再开始做喔！

加速代谢、曲线塑型┃爆汗体雕课

还是觉得以上运动都太累？那相信躺着按摩绝对是你最好的选择！2011年成立，目前是TW数一数二 SPA 电商的 EUNICE SPA，引进世界各地的特色 SPA瘦身比较快的七种食物 课程，其减重1斤消耗多少卡路里中最近推出的“TRX 全身肌瘦黄金马甲体雕＋极塑爆汗甩脂课程”，特别针对不爱运动，或是运动后容易酸痛，以及瘦身餐食谱想雕塑小腹、大腿等下半身曲线的女生。（延伸阅读瘦身针：“肌力女神”Annie：运动是一种“享受”不是“忍受”！）

根据调查显示，一般不运动的女性，肌肉会以每年 2.5 公斤的速度流失，减重切胃手术后悔死了尤其是在 25 岁以后健身卡拟设7天冷静期，肌肉量流失的更快，因为基础代谢率下降减重手术五年后感慨，消耗身体热量的速度相对减缓。

但是透过 Eunice spa 独家引进的“T运动的好处RX 燃脂粒瘦身霜”，搭配绿纤油萃爆汗精油以及矿盐，可以帮你打开全身淋巴结，经由高频推脂机的震动和美容师的专业手技，针对局部困扰加强线条雕塑，并帮助肌肉组织在热能中活络循环、排除老废毒素。

由于课程中所使用的瘦身霜内含“精胺酸”， 是生成肌肉所燃脂心率计算公式需元素，可增加肌肉比、提高燃脂率。因此即使健身教练漫画免费阅读下拉版25不爱运动的你，也可以借由这套课程找回年轻时期的肌瘦身肉比例， 使身体自然提高基础代谢率，脂肪自然不易堆积，让你躺着也能再造完美曲线！现在好康来啦！1运动健康20 分钟的 SPA 体雕课，市价 12,800 元现在只要 799！懒人们赶快燃脂刮油应吃的10大食物手刀购入！

小叮咛：空腹或是刚吃饱都不适合做SPA，所以前一小时内最好不健身房一个月多少钱要进食，等到做完 SPA 再吃东西喔！

主图来源：Pinterest

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