张钧甯分享瘦身 2 大法则！营养师解析：“学会正确饮食观念也可以吃火锅”

《如懿传》已播映完毕，除了周迅饰演如懿令人印象深刻外，饰演海兰（五阿哥生母）的张钧甯，由当初弱不禁风畏缩言寡的性格，到后来争宠生子，使计为在深宫生存，演技备受赞赏。张钧甯承传母亲遗传的良好基因饮食，样子甜美外，身型匀称姣好，获运动品牌 addidas 青睐招为亚洲代言人。

张钧甯在多次受访减重手术时就提过，她自己保持身材的秘诀除了大量运动外，关键是：

（1）不吃生冷的食物

（2）每天早上会喝1杯自制蔬果汁

不过，这样的方法有助瘦身吗？专业营养师赵函颖表示，日常饮食少碰饮食安全知识生冷或寒凉食物有助成功瘦身。在她的健康专栏中，她分享曾有一名减重代谢手术 28 岁过胖的 OL，到减重门诊就瘦身女鞋医，抱怨自己为了瘦一点，近半年几乎三餐只吃生菜沙拉和水果减重代谢手术果腹。然而，怎么也瘦不下来，3 个月来甚至有变胖的趋势，3 至 4 个月生理期都没来，让她非常困扰瘦身钢筋事件抓27人。OL 努力节食，仍然不能有效瘦身，原因为何？（延伸阅读：别再用节食来瘦身！做这“ 3 件事”才是你必须知道的不复胖关键）

正确的减重饮食 6 概念

赵函颖营养师解释，OL 瘦张钧甯个人资料简介不下来，反而变胖，甚至有经期失调，原因是她过度节食、缺乏油脂，引起营养瘦身不良所致。她也建议有效促进减肥的方法，“爱瘦又爱吃”的朋友张钧甯竖屏壁纸可以参考：

1. 生菜沙饮食安全知识拉适量就好

过量食用生冷及寒凉的沙拉，会减重导致身体血液循环、代谢机能变差，影响内分泌及荷尔蒙平衡。

2. 水果不要吃太多

水果含有果糖，以为热量低而不忌口便误中水果的陷阱，在过多糖分摄取下，久而久之造成身体负担，不瘦反胖。

3. 清凉饮品少喝

以现代人普遍缺乏运动来看，新陈代谢速率本就偏低，若女性平时未多加留意，过量吃生冷的食物，问题更会雪上加霜更易致胖。（延伸阅读：喝的保养超轻松！喝“这几种”果汁，帮肌肤添上天然妆感好气色饮食健康）

4. 多吃温热性的食物

例如蒜头、洋葱、葱、姜、减重法辣椒等辛香料。

5. 多摄取蔬菜也可以吃火锅

减肥期间与其常吃单调的生菜沙律，其实改吃有肉、有菜的火锅也可，但要避免太多加工食物、火锅料等，宜选择原味汤底张钧甯演员。（延伸阅读：传承三代古早“TW味”！仙草妈妈创业分享养生料理）

6. 注意沾酱选择

该名 OL 跟从以上正确的瘦身观念，重启身体代谢饮食健康的能力，经过 3 个月的饮食调整后，月经回复正常，再过 3 个月后，体重饮食健康下降 5 公斤。至于，张钧甯每天早上 1 杯自制蔬果汁补充膳食纤维，赵函颖营养师认为对于常常外出用餐的人来说，补充膳食纤维的确重要，如果膳食纤维摄取不足，不仅排便受饮食文化到影响，导致便秘，也容易变成“小腹婆”。

建议每日儿童摄取张钧甯颜值巅峰图片 5 份、女性减重切胃手术后悔死了 7 份、男性 9饮食安全知识 份新鲜蔬果（每份约一个拳头大），补充植化素，增加身体抗氧化能力辅助瘦身。此外，搭配适量带氧及伸展运动也很重要，像是慢跑及深蹲等，有效促进新陈代张钧甯谢。

 

主图来源：IG@ningchangonly_fan

文章授权转载自《香港01》，原文刊于“女生”