选择天然无添加食品：高敏敏营养师分享“自煮生活”小撇步，有机、吃得到原味更健康！

现代人因工作繁忙而经常外食，不仅可能造成营养不均、摄取过多的油脂和钠，也容易因为不清楚食材的来源与制作流程，将“不健康”的物质全都吃下肚。

为了营养师工资一般多少传递正确的专业料理鼠王知识，高敏敏营养师就时常透过脸书分享她的厨娘生活，去年年底也出版了个人着作《运动食代：营养师的运动饮食笔记》，借由简单易懂的方式，让大众开始正视关于“吃”这件既微小却重要料理包的事！

根据需求调整饮食补充

高敏敏营养师分享，午餐外食是一般上班族较难家庭主妇以避免的情形，因此她通常会亲自准备早餐或家庭主妇填什么职业是晚餐来替家人补足缺乏的营养。常见的早餐组合像是提供能量的淀粉类──萝卜糕健康证查询、一颗蛋〈可以是煎蛋或水煮蛋〉，再搭上一杯充满膳食纤维的蔬果汁──红、绿拿铁饮；晚餐的话，也会熬煮蔬菜汤，补足外食所缺乏的蔬菜量营养师证。〈延伸阅读：用红绿拿铁摄取天然蔬果中的营养！高敏敏健康证查询营养师教你打出美味的健康饮品〉

如果家中有长辈的话，则推荐使用叶菜类、瓜类、茄子等好入口的蔬营养师报考条件菜变换搭配。年长者所需要的钙质也可以经由在早餐中加入起司片，或是将牛奶加入浓汤之中等方式，将奶制品完美融入日常料理之中。

食材调配的挑选原则健康码变黑色是什么情况分享

1. 冰箱常备食材

通常，高敏敏营养师会在每周定期至果菜市场采买一整周所需要的食材，除了当季时令萝卜糕的做法和配方的蔬果外，比较耐萝卜糕图片放的筊白笋、玉米笋、杏鲍菇，还有能够在蔬果汁中扮演重要调味角色的苹果，也经常在她的必买萝卜糕制作方法与步骤清单之中。〈延伸阅读：营养师“腰瘦早餐”食谱分享：3 道简易健康的早餐，帮助你消除腹部脂肪瘦小腹！营养师〉

2料理模拟器. 选择无添加物的食品

身为营养师，家人的饮食一直都是她特别留意的部分，凡是采买食品，都会尽量寻找有信誉的品牌，并且留意料理机外包装标示是否为无添加物、无防腐剂、无人工香料等，宁愿选择保存期限较短的，也不希望买到对健康有疑虑的商萝卜糕家常的做法品。

她建议大家在购买前，可以先翻到背面查看营养标示表，选择成家庭主妇和宠物的秘密生活分较单纯的商品，例如常见的鲜乳，其实主要原料就只有生乳、水，如果除了这两者外还添加许多其他成分，那就是调味乳而非天然的鲜奶啰！

3. 注重食品原味与清淡调味

此外，高敏敏营养师也相当注重“食物原味”，尤其是在今年四月，她正式成为一名母亲，不仅对于食材的把关更加严谨，更希望女儿能够和大人一同享用餐食，因此除了在选择料理方式时，会避免过度油炸、油煎外，也会改以蒸、煮、烤的方式，以防止烹调过久失去食物本身的营养素。

另外在挑选食品时，她也会偏好挑选健康码金色边框怎么没了不过度调味、可以吃到食物原味的健康的商品，像日前她在脸书中分享的萝卜糕，就真切地吃得到的天然萝卜味和萝卜丝，让她直呼终于找到家人心中的萝卜糕了！〈延伸阅读：早餐百百种，怎么吃最健康？毒物科医师建议掌握“均衡饮食”料理机，解惑常见早餐挑选的迷思〉

高敏敏营养师笑说，人偶尔家庭主妇的本质都会有想要发懒的时候，因此在健康云冰箱中通常都会准备一、两样像是萝卜萝卜糕图片糕这样的“快速料理萝卜糕怎么做好吃又简单”食品，不论是当作早餐、点心还是宵夜料理鼠王免费在线观看都很方便！也许有些人会担心这样是否会不健康，“但其实只要营养师就业前景在购买前，就先健康码变黑色是什么情况仔细选择天然无添加的商品，就没问题了。”

不过，在贴文中，高敏敏营养师也特别提醒，在煎萝卜糕时，一定要记得不要烹煮过久，健康码黄码怎么解除只需要抹少许的油于锅底，并且煎至两面金黄即可，过度焦褐虽然口感较香酥，但极有可能会产生有害身体的致健康码癌物质喔！

自煮生活料理包开店死的好惨看似困难，但只要认真执行一阵家庭主妇子后，会发现身体状况和体态都会因而变得更加轻盈健康。最后高敏敏营养师也和大家分享几个这些日子来所摸索出的主妇小撇步，只要跟着她这样做，就能确保在食物保鲜期完食，吃到最健康鲜甜的原味：

1. 定期定量购买，切勿囤积过多吃不完的食材

2. 适当分装分类，做足保鲜工作更健康

3. 表列库存清单，归纳储藏先进先出

看完这篇的大家，也一起跟着高营养师报考条件敏敏营养师的脚步，加入安心又营养的“自煮生活”，守护家人的饮食健康吧！

 

图片来源：高敏敏营养师 粉丝专页

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