孕期胃口改变、?心、肠胃不适…。控制体重、选择健康饮食，守护自己与宝宝的健康

根据统计，大约有一半以上的孕妈咪会感觉到肠胃不适或胃口改变，由于怀孕后的身体及荷尔蒙分泌有了变化，所以会有程度不一的肠胃问题，若能厘清引起肠胃道问题的原因，就能有效缓解及治疗。

孕期肠胃道问题

引起孕期肠胃道问题的原因，在怀孕初期是因为内分泌荷尔蒙改变的关系，为了让胎儿顺利着床，卵巢分泌的黄体素和胚胎的人类绒毛膜激素，可能会怀孕多久能测出来让孕妈咪出现肠胃不适的感觉。怀孕中期的黄体素更会引起肠胃道内的平滑肌蠕动变慢，所以吃进胃里的食物就会更慢进入消化道，孕妈咪可能感到反胃不舒服，轻微的症状可能是感觉肚子胀胀的、胃口变差、饱足感时间过怀孕一个月怎么打掉最安全长等，严重时会有呕吐的现象。怀孕后期则是因为胎儿与子孕妇食谱宫的体积增大，肠胃道的空间被胎儿占据，所以子宫压迫到肠胃道，而有不舒孕吐严重有什么办法缓解服的状况出现。〈延伸阅读：关于孕期饮孕妇可以吃菠萝吗食，跟着简廷芮少油少盐健康吃：不用饿肚子，油炸甜食留到周末吃〉

常见肠胃不适症状

基督复临安息日会医疗财团法人台安医院蔡可欣医师提到，因为每个人的体质本来就不可能完全相同，即使是同肠道健康一位孕妈咪，每次怀孕的状况都可能不一样，但如果是本身肠胃功能就不好的女性，怀孕期间也比较容易有肠胃问题，所以更怀孕初期症状有哪些要多加注意。

孕吐及胀气

一般来说，很难预测孕妈咪是否容易孕吐，可能第一胎不会，第二胎却出现严重孕吐，有时是因为对食物的喜好有变化或体质问题，但大多会在3个月后渐渐缓解肠道健康的七个标准。现代人的营养较佳，基本上，母体会有足够的养分来供应胎儿，很少会因为几次孕吐或几天食欲不孕期最忌讳的睡姿振，母体或胎儿就营养不良。但如果是连续孕长期吐，甚至有脱水现象，连自身的养分都不足时，就可能影响胎儿健康。

如果孕妇吃进容易产气、发酵的食物，在肠胃中的排空时间较久，就容易因为胀气或积孕吐反应厉害怎么样才可以缓解食怀孕不能吃什么而想吐，胀气的问题在整个孕程都可能出现。然而，真正有严重孕吐的比例虽然小于十分之一，但发生时总是让孕妈咪非孕吐反应一般持续多长时间常困扰，连心情也大受影响。

胃酸过多及便秘

怀孕孕期不能碰的18种食物后期的肠胃不适是因为子宫变大，压迫到上方的胃部，如果子宫撑到胃部时，又遇到不好消化的食物，胃酸会孕妇吃什么好在胃孕妇里停留较长的时间，孕妈咪打嗝时就可能就有酸水溢孕吐吃什么食物可以缓解出，所以胃酸过多的情形，在孕程后期比孕期体重增长参照表较容易出现。要改善胃酸过多问题，一样是以少量多餐的方式为主，或服用医师开立的胃药，注意不要自行服用成药。

若孕妈咪在怀孕中期之后的黄体素过高，会使肠胃道的平滑肌蠕动功能差，便秘问题就会随之出现。肠胃保健品有哪些而怀孕后期容易出现便秘的原因，则是因为子宫变大而压迫到肠道，增加孕期便秘的机会。若孕妈咪在还没怀孕前，本身就有便秘的情形，且有习惯服用的药物，还是需要跟医生讨论后再服用，避免因药物而影响胎儿健康，或是用药不孕期不能乱吃的水果当而衍生不必要的问题。〈延伸阅读：肠道掌管健康大小事？每天一瓶优酪乳，帮助正在为便秘苦恼的你〉

缓解肠胃不适的方法

1.腹部按摩

孕程初孕期怎么计算期大约十周以前，因为胎儿及子宫尚未变大，所以可以做一些舒缓肠胃不适的腹部按摩，按摩方式以不触碰到子宫为原则，孕妈咪可自行调整适度的力道，从腹部外围绕圆圈孕期不能碰的18种食物做按摩，增加肠胃蠕动。蔡可欣孕妇感冒了怎么办医师提醒，如果接近孕期满二十周或已经触摸得到子宫，就要停止按摩的动作，尤其中后期更要避免腹部的刺激，减少子宫收缩引起早产，也不建议孕妇做全身按摩，可能发生某孕期怎么计算些穴道反射，不利于母体及胎儿生长。

2.缓解孕吐

遇到孕吐的情形，常让孕妈咪有食欲不振、心感、闻到食物就反胃等，建议以调整饮食的方式来缓解，挑选自己爱吃的食物，避免刺激性饮食，例如平常不习惯吃辣的孕妈咪，在吃进辣味的食物时，就会增加肠胃不适的机率。蔡可欣医师建议，最好依照平常的饮食习惯进行，若照着平时的饮食方式，还是会不舒服，就要减少较油与重口味的食物，尤其是烧烤类、油炸类，都是不容易消化的类型。孕妈咪也要避免吃下闻到就不舒服的食物，真的不能接受就不需勉强，才能减少孕吐的机率。但就算是有孕吐的孕肠道健康的顺口溜妈咪也不需太担心，通常还是可以正常进食，但要以少量多餐的方式进行，每次进食都要少量，待消化后再继续食用。

3.消除便秘

若孕妈咪有便秘情形，还是建议以饮食方式来改善及控制，就医后再决定是否服用软便剂，因为市面上有许多种软便剂，如果自行到药局购买，除了剂量无法拿捏外，药物的副作用也孕妇不能吃哪些食物需要医师来判断，才能正确使用。便秘症状很严重的患者，容易怀孕最快几天有感觉影响日常生活作息，孕妈咪可以孕吐是怀孕多久才会有在经过孕妇食谱医师同意后，使用灌肠药孕期检查时间及项目物来缓解便秘症状肠胃保健品有哪些，但不建议常规性灌肠，因为灌肠除了能促进肠胃蠕动外，也有孕吐怎么缓解小妙招促进子宫收缩的可能。另外，注意不要因为便秘就服用过量的泻药，可能引起腹痛或不正常出血，所以在使用泻药前，一定要谘询医师后再服用。

4.就医确诊

怀孕后，因为身体的变化大，多少都会出现不适症状，但如果孕妈咪有严重的肠胃不适、胃痛、胀气或频繁孕吐，甚至影响正常生活作息，建议尽快寻求内科医师的协助，确认是否为怀孕所引起，或是因为内科问题，如胃食道逆流、胃溃疡等，对症治疗才能真怀孕初期症状有哪些正剔除病因，有效解决肠胃不适。尤其孕吐情形严重的妈咪，为了顾及母体与胎儿健康，可能需要注射点滴，补充母体所孕期最忌讳的睡姿流失的营养孕吐最早什么时候开始素，尽快将母体怀孕10天最明显的征兆的状态稳定，才能提供胎儿良好的生长环境。

预防肠胃道问题解决方案

饮食建议

关于预防孕期肠胃道问题，蔡可欣医师提醒，尽量以少量多餐且清淡饮食为主，但该摄取的营养还是不能少，孕妈咪应补充适量孕吐什么时候开始的维生素B群，其中的B₆有助于预防及缓解孕吐。若孕妈咪连喝水都可能引发孕吐，可以蔬菜水果来代替，如富含水分的香瓜、苹果、番茄等，因为蔬菜水果中的维他命及其他营养成分，能补充孕妈咪所需。有些人可能会觉得吃带酸味的水果，反而会刺怀孕多久能测出来激胃部，但其实酸味水果进入胃部后，并孕吐最早什么时候开始不会过度引发胃酸过多孕吐。

饮食上还是以孕妈咪的喜好为孕吐反应厉害怎么样才可以缓解主，依照平时的饮食习肠道健康对人体的重要性惯，避免孕吐怎么缓解吃油炸、腥味重及生冷的食物，建议食物都要孕妇烹调煮熟，因为吃到不干净的生食，反而会造成腹泻问题。另外，肉类也必须适量补充，但怀孕多久有反应要避免不健康的烹调方式，如油炸类孕吐是怀孕多久才会有或烧烤，更容易引起肠胃不适，可以用清蒸或煮肠道健康对人体的重要性成汤，既能减少身体负担，又能吃到食物的孕妇可以吃菠萝吗原味。〈延伸阅读：【中医观点】产后妈妈养生 3 阶段：生化汤、孕期停薪留职最新规定腰子汤、麻油鸡，在“这些”时间点吃效果事半功倍〉

体重控制

正常情况下，医师都会希望孕妈咪的体重不要增加太多，因为老一辈的观念会觉得怀孕就是要一直进补，有些孕妈咪甚至会在孕期增加孕期不能碰的18种食物二、三十肠道健康意味着什么公斤，但胖得太多、胎儿太大，对于肠胃道的压迫感更是严重，除了会提高难产的机率，高血压及糖尿病的风险也相对升高。肠道健康的关键因素是什么因此，孕程后期孕期最忌讳的睡姿的体重更需要控制，而淀粉类人体是比较容易吸收的食物，孕妈咪尽量减少食用量，以其他蔬果代替，也可以增加纤孕吐最早什么时候开始维素的摄取，有助于肠胃道消化，更能有效控制孕期体重增长参照表体重。

适当运动

无论是否有肠胃道问题，孕妈咪都应该保持适孕期营养食谱当的运动习惯，吃饱饭后可以站起来走动或散步，因孕期最忌讳的睡姿为适度的运动能够促进肠胃蠕动，如果一直躺在床上或沙发上，会让身体代谢变慢，肠胃的蠕动也会变缓。如果是需要安胎的孕妈咪，在长时间卧床的情况下，可以多多活动四肢，转手臂、伸懒腰或是深呼吸等，借此舒孕妇吃什么好缓安胎的紧张情绪，又能舒缓僵肠道健康的重要性硬的四肢。而紧张与压力也会让孕妈咪的心情低落，心理影响生理的情况下，身体的状况也会变差，所以在进行运动时，可以多做规律的深呼吸，有助孕期不能乱吃的水果于放松及维持愉快的心情。

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主图来源：Pexels@Migs Reyes

本文内容由妈妈宝宝授权提供

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