苹果醋好处多多！可以减肥、助眠、降血糖、缓解半夜抽筋，在对的时间点喝效果更佳

苹果有益众所周知，但原来苹果醋的好处更多，不但减肥、降血糖，还可改善多囊性卵巢症等。不过，是否饮得愈多愈好？饮多少才是适当？什么时候饮功效最佳呢？

苹果含丰富维他命 C、E、胡萝卜素、茄红素、果胶等，不但能提升免疫力、抗氧化，还有助降胆固醇、预防肾结石等。而醋有助降血糖、防三高。若两苹果醋什么时候喝最好者结合成为苹果醋功效又是否加倍？综合《印度时报》、日本电视节苹果醋的功效与作用目《林修の今でしょ!讲座健康码金色边框怎么没了》报道，苹果醋有 9 大好处，除了减肥，还可抗菌、降血糖等。

苹果醋的 9 大好处

1. 减肥

2. 减少半夜抽筋

3. 缓解肚子痛

4. 控制血糖

5. 改瘦身排毒善苹果醋的制作方法多囊性卵巢症候群

6. 增进体力

7. 抗菌

8. 去头皮苹果醋屑

9. 有益血管

《印度时报》引述有研究显示，饭后饮用苹果醋，血中健康码变黑色是什么情况所含的葡萄糖较少，有利稳定血糖。同时有专家指出苹果醋的醋酸，或许和糖尿病药物有类似的作用，可以提升细胞对胰岛瘦身男女素的敏感度，减肥餐改善胰岛素阻抗的症状。而女性对胰岛素的敏感度提升，则有助卵巢正常运作，从而改善多囊性卵巢症候群（PCOS）。2013 年亦有研究发现，持续饮健康云用苹果醋可稳定的月经周期，改善月经失调。〈延伸阅读：【办公室健康】疗愈怎能错过下午茶？选择这 8 种食物，远离越吃越胖的风险！〉

另外，日本电视节减肥水果目《林修の今でしょ!讲座》其中一集请来青林县立保健大学的井泽弘美教授，讲解苹果的功用，当中提到因为醋的醋酸可以健康码变黑色是什么情况舒张血管，和苹果中可以预防动脉硬化的原花色素一并饮用可以带来双重功效，比起配搭蜂蜜，更有助血管健康。

苹果醋饮用最佳时间

苹果醋好处多，虽然目前尚未有研究证实最佳的饮用时间，瘦身钢筋事件抓27人但一早一晚饮苹果醋，原来功效各有不同。〈延伸阅读：【经前调养攻略】中医师不藏私，依不同体质推荐生理期前的养生食疗法〉

1.苹果范冰冰 早上饮用

2. 晚上饮用

3. 忌饭后即饮

苹果醋错误的使用方法

1. 未经苹果醋怎么喝减肥效果最好稀释就喝

2. 喝太多

3. 直接涂上皮肤

苹果醋用法

苹果醋做法简单，只要将连皮切的苹果、醋和冰糖放入同一个容器腌制两个月以上即可，非瘦身针常适合在家中自制。往后在寒次的天气可以加入暖水饮用，喜欢饮酒的人，则可以加酒制成苹果酒。〈延伸阅读：营养师私藏美味沙拉制作大公开！5 个秘诀选对食材避开加工食品，养生馆避免吃进不必要的热量〉

 

主图来源：Pinterest

文章授权转载自《香港01》，原文刊于“女生”

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