“燕麦”是瘦身族的知音：手作 5 款超简单低热量甜点，轻松满足你想吃又怕胖的心

女孩爱吃甜食是天性，但一遇上减肥这个关键字，蚂蚁族们的甜食胃就不得不收敛。蚂蚁女孩们的瘦身福音来了！吃甜食也能轻松瘦无负担？5 款超简单美味瘦身甜点，让你吃得香健康燕麦的功效与作用禁忌瘦。想瘦女孩们还在为瘦身忌口戒甜食瘦身女鞋吗？这次别再委屈自己的五脏庙，5 款超简单 DIY 轻食甜点，吃得甜甜心里也甜甜。

1. 优格燕麦紫薯蛋糕

缤纷的七彩配色加上宛如鲜奶油的绵密淋酱，这不是高级甜点店里的精致蛋糕，而居家隔离的要求标准是在家 DIY 就能做出来的零负担甜品－优格紫薯蛋糕！女孩别担心，那些导致发胖的精致淀粉、糖分奶油在这里通通不会有，高纤维营养丰富的紫薯搭配无糖优格，上头撒上一点点果干瘦身钢筋和燕麦片，不只有饱足感，绵密的口感还能让你有吃蛋糕的疗愈错觉。〈延伸阅读：寒天、燕麦、山粉圆：忍不住想喝手摇杯也没关系！5 间低负担的清爽居家隔离的要求标准系饮品推荐〉

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没骗你，这款超可爱紫薯蛋糕完全没有用上一丁点面粉与糖粉瘦身，做法只要先把紫薯打成泥，接着用圆形碗居家男孩当作模型将薯泥塑型，淋上自己喜欢的优格口味并洒上燕麦与果干增加口感，居家健康监测能上班吗就大功告成。既简单又美味，绝对是蚂蚁女孩的下午轻食减脂餐茶首选！

2. 奶香苹果烤燕麦

光看图片第一序列仿佛就已经闻到浓浓奶香！对牛奶制品总是毫无抵抗力的编辑，光用想像的肚子就开始不受控制，但身为肥胖头号凶手的奶类，若是吃错方法反而更会让身材横向发展。这款色香味十足的奶香苹果燕麦，满满的果干加上烤得金黄的表面，瘦身男女比例调得好不居家隔离出门能查出来吗只不发胖，还有满满饱足感。

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看完了制作原料，想瘦女孩是不是放下心中的大石头了呢。以燕麦片为基底的奶香苹果派，在制作上，首先准备好牛奶、蛋、燕麦和苹果（其他佐料随意加减），接者将材料通通加进容器中搅拌均匀，并铺上苹果片洒上果干，最diy后先烤箱设置 180 度预热 5 分钟，而后放入烤箱烤 25 分钟后即可。低脂无糖的爽口小点，不只一吃就会爱上，换上不同水果做搭配口感也会不一样。〈延伸阅读：懒人必学的健康早餐食谱：五分钟就能完成的隔夜优格燕麦罐，营养美味又省时！〉

3. 芒果优格燕麦冻

有时候工作繁忙吃不下也睡不好，没食欲时不只瘦身计划踩煞车，身体的健康也会跟着流失。这时清爽无负担的芒果优格冻就是你最好的选择。黄沉沉的芒果泥搭配燕麦和果干，一口吃下肚三种口感，当作居家隔离的要求标准饭后甜点不仅能舒缓油腻，作为早餐或消夜食用既有饱足燕麦片的功效和作用感还能满足你贪吃的小味蕾。

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这款适合四季的清爽芒果优格冻，在制作上也非常简单，只要将芒果打成泥，而瘦身男女后铺上满满燕麦片，最后依个人口味加入新鲜水果或是果干即可完成，若是像编辑一样容易饿又有点小贪吃的女孩，在燕麦比例的调配第一财经上可以多加一点替代三餐中的一餐，也能达到热量控制的效果。轻食简餐

4. 水果优格杯

对于有在关注轻食餐点的女孩，肯定对这款甜品不陌生，一度成为话题的优格水果杯，不只口味多变怎么搭配都好吃，简单好上手的特性，还能作为野餐、工作时嘴残的好选择。不过优格杯虽然热量低又美味，但冰凉的口感对于女孩来说还是有些小负担，建议一周最好不要吃超过三罐，才能瘦得健康又漂亮喔。（延伸阅读：女星快乐瘦身 6 大招！你需要的不是“仙女餐”瘦身而是开心吃）

5. 香蕉牛奶烤燕麦

这款压轴甜品真得太犯规！烤得金黄酥脆的外皮，加上满满新鲜水果，浓郁的奶香不只闻得到，一入口就像是在吃瘦身罪恶水果派一样满足又居家健康监测可以出门吗可口。当然这个低热量的瘦身甜品在制作上也丝毫不费力，只要将切好的香蕉片、轻食是什么鸡蛋与牛奶加入碗中搅拌均匀，而后放入烤箱中烘烤 20 分钟就可出炉。外酥内软的口感，每一口不只咬得到香蕉得绵密，还能感受到燕麦得脆度，作为午后的燕麦片减肥吗轻食小点心最适合不过。

 

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