今晚，泡个温暖热水澡！给忙碌疲劳的自己，来一场专属于你的舒压 BATH TIME

工作、做家事照顾小孩累了一整天，双腿就像千斤重到不想动，为了省时间只选择快速的冲个澡，只为了想立刻躺在床上睡觉？！NG！ 这样可是对身心是极不友好的行为呢！而且也不会帮你真正纾解疲乏的身心。其实就算就算无法时常享受 SPA，但你只需要安排一场短暂香氛蜡烛的使用方法的泡澡时光就可以真正洗去一身的疲劳与压力。而重点就在于掌握正确的泡澡方式！编辑在这里分享给大家好好了解一下。

再忙，一周至少好好泡澡一次

享受泡澡的时光在欧美是极为推崇放松神经的方法的事，而日本人喜欢泡澡的印象更是声名远播！但是很多人会觉得我每天都有淋浴洗澡呀，但是一般的淋浴行为和为自己准备的专属的泡澡时放松点不然疼的是你间、泡个舒适的澡所带来的效果截然不同！

泡澡可以给我们带来许多的好处，有助于帮助身体的血液循环、新陈代谢，特别是对于站立一整天已酸痛的腿部可以拥有舒缓的功效, 还能在暖暖的热水蒸气氤氲之中，还能滋润肌肤使皮肤变美、放松身心、还可能促进睡眠品质的改善等。所以如果每天真的忙泡澡的最佳时间到无法好好泡个澡的话，那么至少要维持一周一次的半身浴泡澡习惯！〈延伸阅读：一觉醒来“肿”么了？请注意 5 招消水肿的重要关键：断开不健康的恶性循环〉

入浴时间不需要过久，水温也要掌控好

泡个暖呼呼的澡是一件极度舒压的事，但是很多人都会误解认为泡愈久愈好，甚至泡到手指都发白发皱了才觉得可以了！其实泡澡时间只需要 15 分钟～20 分钟的时间就能发挥舒压又促进血液循环的效果。反之若是时间过长的话，还可能会导致皮肤干燥发痒、或者是感到眩晕的反效果。另外，泡澡用的合适水温大约在 38 度～40 度左右，可以帮助身体活络又不至于让身体的水份放松心情的句子流失导致皮肤表层干燥。〈延伸阅读：摆脱失眠有方法！打造专属个人的入睡 SOP，享受极致放松、与自我对话的宁静〉

一边泡澡一边营造放松的空间

1. 使用能让人舒缓兼美容效果的入浴剂

除了泡个热水浴，更推荐依自己的喜好与心情选择日式温沐浴露品牌排行榜前十名泉入浴剂、草本入浴泡澡可以天天泡吗剂、泡澡球、浴盐、沐浴油…等任何香氛入浴产品来进行全身护理保养，伴随着享受阵阵令人愉悦的芳香香气，会更有疗愈身心的效果。〈延伸阅读：沐浴露3 个时刻的专属香氛选物：工作、入浴、睡前，把握舒压小时光与浪漫香气融为一体〉

2. 香氛沐浴蜡烛的浪漫烛光使你更加放松身心

何不关掉浴室的照明灯，改试着放置几个香氛沐浴蜡烛在你的浴缸旁边？香氛沐浴蜡烛柔和的灯光可以营造出全然不同的泡澡环境、让你体验有点奢华又有点浪漫的氛围。而且现在甚至可以找到不使用火的 LED 蜡烛，或是能漂浮于水上的香氛沐浴蜡烛。在你闭沐浴球怎么用上眼睛享受沉静的气氛、解放了混乱的思绪的同时，也一同进入了无限想像的世界。

3. 避免使用手机电子产品

边泡澡边还是要手机不离身边滑手机的话，除了用电安全的疑虑之外，也无法达到完全放松身心的效果。所以不妨沐浴之王给自己一个短暂的宁静时光，让自己完全沈浸在泡澡的乐趣之中。不过在泡澡时听首轻柔旋律或是自己喜欢听的音乐之类的话，也有助于纾压，而现在市面上也有推出不少适合在浴室使用的防水保护的音乐播放家电，所以可以考虑使用这类的产品来辅助。

 

每天为工作、家事繁忙的女性朋友们常常会忽略好好呵护自己。在开始发觉身体逐渐酸痛紧绷、心灵也放松心情的音乐疲倦的时候，不妨立即进到浴缸中给自己一段绝对宁静且疗愈的时光，泡个温热的澡，先舒解身体的疲惫乏力、再扫除坏情绪回复精神！在看完这篇文章之后，让我们一起来试着执行看看吧！

 

主图来源：Pinterest、Pinterest

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