每天起床都像世界末日?6 招对抗冬季赖床的方法:远离床跟枕头、闹钟响后不再睡回笼觉

每天起床都像世界末日?6 招对抗冬季赖床的方法:远离床跟枕头、闹钟响后不再睡回笼觉 家庭学堂 图1张

冬天的早上,外头凉凉的气温,是最好睡觉的时刻;每当听见闹钟声响起,内心总会挣扎着要不要从暖被中爬起床,无论闹钟响了多少次,就是不想要起床,毕竟外面真的好冷啊赖床表情包(编辑懂你)。别担心,起床头晕是什么原因编辑整理出赖床怎么办 6 招让赖床的图片你轻松对抗冬日赖床,闹钟远离身边与床头是关键,同时别忘了“这个动作”有助于唤醒身体肌肉群喔睡眠不足的危害

1.闹钟远离身边与床头

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图片来源:Pexels@Ketut Subiyanto睡眠时间@睡眠Miriam Alonso

传统闹钟也渐渐被便利的手机取代,为了方便接听电话、看时间关闭闹钟,或是晚上滑手机滑到睡着等,手机放在身边与床头是极为常睡眠不足的危害见的事情,但常发现人在迷茫之中,会无意识的关掉闹钟,容易关完又睡着。建议将手机或是闹钟睡眠放在必须远离床才能关掉的地方,起身活动的同时,大脑也会清醒一些,就赖床的图片算躺回床上也睡眠呼吸暂停综合征会很快清醒。〈延伸阅读:熬夜、失眠好赖床是什么意思憔悴!学会 5 招:眼周睡眠面膜的正确用法热敷、泡热水澡…快睡眠不好是缺少哪种维生素速恢复精神气色

2.香味诱发起床动力

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睡眠片来源:P睡眠时间exels@jovan barre赖床假恐龙tto@Juli Lianna

香味其实也可以唤醒睡眠中的赖床的危害人,如果说一觉醒来闻到厨房传来早餐、咖啡、茶……等的香气,心情肯定会特别好,这睡眠不好怎样调理时定时煮咖啡或茶的机器就能派上用场,只要到了预设的时间,就会咕赖床by假恐龙噜咕噜地煮起香味四溢的咖啡或茶,这股香气足以唤醒起床铃声你,接着再听到壶中开起床简笔画水沸腾的清脆声响,想到起床后便有一杯热咖啡喝,这样想来整天的起床歌心情就会很好。

3.在轻音乐中苏醒

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为了确保有足够的时间自然醒来,赖床表情包其实可以在闹钟响的前 10 到 15 分钟播放一些轻音乐,这时能定时的音响就非常方便了,只要在睡前设定好时间播放音乐,赖床的好处隔天一大早能听着自己喜欢的轻音乐,并在清新的空气渐渐苏醒,是一件多么幸福的事情。〈延伸阅读:不只生活需要仪式感!想要改善失眠,试试在睡前建立这 4 个睡前仪式



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4.缓和的伸展运动

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起床歌钟关掉醒来后,建议先别急着睡眠不好吃什么维生素起身起床,因为人体在从睡眠状态转入兴奋状态时,需要一个缓冲的时间,这时若立即起身,身体在没适应过来的情况赖床的图片下,血流比较慢,氧气无法及时输起床铃声到大脑,容易出现头晕、眼花赖床是什么意思等不适症状。可以先躺在床上做一些赖床的幽默句子伸展运动,拉拉筋或是轻槌背部与双侧大小腿外侧,帮助唤起床战争醒身体肌肉群。

5.闹钟响后立刻起床

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相信不少人都有赖床的习惯,因为总觉得好像睡不饱呀(呐喊),不过有专家指出晚上 1赖床txt1 点到早上 6 点是深层睡眠时间,而早晨 6 点以后人们就会开始进入浅眠状态,一旦被吵醒,会很难再睡着,而保持一种迷迷糊糊的状态。因此睡眠不好要多吃什么,若是可以闹钟一响就醒来,就会精神焕发喔!〈延伸阅读:摆脱失眠有方法!打造专属个人的入睡 SOP,享受极致放松、与自我对话的宁静

6.为早起增添动力

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图片来源:Pexels@Ron Lach

还记得小时候,当学校安排要去校外教学或是毕业旅行时,总是会高兴到睡不着,睡眠不好要多吃什么因为当心里想个隔天即将到来的行程起床了图片,或是要去做点不同以往的事情,拥有愉睡眠悦的心情,就会特别早醒;不妨也可以试试为早起增添动力,给第二天早上定一件值得期待的事情吧!

 

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