【时事渲染】我们活在新闻所构成的世界里：终止媒体审判，吴佳庆医师：“不要把自己想成是当事人”

每当有重大事件发生时，从前大家习惯立刻打开电视、看新闻，但现在有了网际网络，不论是天灾还是人祸，我们都一律先打开手机，上滑更新网络上的最新资讯。

“天阿，现在又怎么情绪化了？”、“社会怎么这么乱？”好似我们还没来得及掌握现况，下一则最新报道的头条又插播进来了。在这样方便的平台中，虽然讯息得以快速流通，但 24 小时不断地关注报道和众多错心情图片误夹杂的消息渲染，已经严重影响我们的日常情绪，恐惧、悲伤、无力、愤怒也随之而来。

甚至，媒体还成为了教育犯罪的工具！在专访当天，万芳医院精神科专任主治医师吴心情不好佳庆就提到，他曾经接触过一些企图自杀的病人，特别是年纪较轻或第一次企图自杀的病人，在会谈后才发现“自杀方式是从网络上学的”，钜细靡遗的媒体报道无疑鼓励了自杀的发生。

为了获取点阅率和收视，每起严重的社会案件，媒体总无所不用其极地挖心情不好掘任何的蛛丝马迹，抢着独家和头条，钜细靡遗地向大众交代当事人是“如何死亡”、“何种死法最为惨烈”。此举的后果，不但造成人心惶惶，还使得模仿案例层出不穷。因为很遗憾地，我们完全无从避免情绪任何人从网络上搜寻到这些消息。〈延伸阅读：当恢复正常体型却被戏谑她自我放弃，珍妮佛罗伦斯：“应立法禁止在媒体说别人胖！”〉

由于TW曾经历过白色恐怖等压迫时期，因此对于媒体管心情束和言论自由给予很大的限度，但是其实很多时候，过度的不客观报道，对于整个社会和案件本身一点也没有帮助。

因此像是英国等西方地区，都严格要求媒焦虑怎么缓解体报道的中立性和允许揭露的程度，举凡任何有可能影响最终判媒体艺术之都称号的是决情绪不稳定，或是焦虑症其实很简单治愈不利于加害人、被害人的内容，在审判情绪超市txt全文目录过程中心情图片都不应该大肆被报道或揭露于大众情绪超市txt全文目录，除非得到官方允许，否则应严守媒体自律的要求，以保障事件当事人的隐私还有社会的安宁秩序。

另外除了媒体本身应该要自制外，身为阅听人的我们也必焦虑怎么缓解须要拥有明辨是非的素养，和察觉自我情绪的能力。当发现自己的心情受到媒体事件的影响时，吴佳庆医师建议可以先试试“停止、转移、倾诉”这 3 个动作，帮助减缓自己焦躁不安情绪化和激动愤怒的情绪。〈延伸阅读：学会和自己对话：利用心理学“空椅疗法”适时抽离，让你快速打败坏情绪〉

激动时，“这样情绪低落心情很烦躁做”平复心情

1. 停止继续收看

想要脱离心情说说感悟生活不好受情绪的第一步，自然是要停止再继续接受这些报道的轰炸刺激，不要把新闻事件当作八点档戏心情不好的句子发朋友圈剧一样不停地关注最新进度！我们不需要将一切知道得这么详尽，也不需要不断地陷进波折的情绪当中媒体曝光求助热线。

2. 转移注意力

第二步是多做些别的事情或是关注其他轻松的新闻，其实这个动作和上面提到的有点接近，但却是相对积焦虑症和抑郁症的区别极的做法，吴佳庆医师强调：“情绪超市txt全文目录不要把自己当作事件的当事人”，先专注自己当前的人生，胜过关心那些心有余而力不足“别人”的事。

3. 与他人倾诉

第三，很多时候情绪的累积，都是因为没有适情绪低落心情很烦躁当的出口才会导致爆发，然而事情一旦说出来，往往情绪也就过去了。因此与其愤愤不平，情绪低落想要动用私刑去给加害人教训，倒不如与身旁的亲友好情绪超市txt全文目录好聊媒体艺术之都是哪个城市聊自己的想法，或是思考能以什么其他的形式，为事件尽一份心力。〈延伸阅读：当局者迷，旁观者也别急！先不谈改变的陪伴比善意的焦虑更平易近人〉

如同《我们住在焦虑星球》一书中，作者麦特梅洛提到的观点：“别为你无能为力的事烦恼。与其担忧新闻中束手无策的事心情不好的说说，不如去做你使得上力的那心情压抑的说说些事─把某个与你相关的议题推广给更多人认识，为任何你觉得有热忱的动机贡献最大的力量，同时接受有些事情不在你的能力范围之内。”

或许将这篇如何终止媒体情绪图片渲染对我们“暴力”的文章分享出去，就是你能力范围所能做的事。

 

主图来源：Unsplash@Elijah O&#焦虑怎么缓解8217;Donnell

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