你是个有自制力的人吗？从小细节看出你的个性，即日起培养 4 个生活好习惯！

你是一个有自制力的人吗？还是工作的时候容易被身旁的人事物给吸引，忍不住东摸摸、西碰碰，倒了一杯水、吃了一块蛋糕，好不容易回到座位时，又开始滑起手机、点开网拍网站来逛呢？

自制力小至影响生活细节，大至整个人生全健康码变黑色是什么情况盘失控，绝对是个不容小觑的问题！那要如何训练自己的自制能力呢？或许你可以先从建立生活中的小习惯开始：

1. 控制饮食

训控制自己情绪的方法练自制力的第一步并不是要你从现健康在开始设立一堆“禁止”的条款，规定自己这也不能做、自制力差的根本原因那也不行吃，而是更有意识地过生活，觉知哪些事是应该要自我约束力差的表现遵循的正轨，稍微意识到自己有自我约束所偏离的话，就立刻修正回来。

举例控制饮食来说，我们都知道应该少吃油炸物品，少喝含糖饮料，但有时就是无法自制，总会禁不起诱惑。这时候可以先告诉自己吃了也没关系，可是要留意一次摄取的份量、调整吃喝的频率，并且在有意生活习惯识地情况下，鼓励自己这样做就对了，逐步增强学习控制的能力，进而达成目标！〈延伸阅读：“减肥”不再只是追求降低体重，健康减脂 3 守则，不用挨饿也能维持完美健康云体态！〉

2. 提醒自己多喝水

喝控制自己情绪的方法水对人体的好处多多，可以帮助利尿排毒之外，还能让皮肤变得自制力是什么意思更好，不过人一天所需要摄取的水量大约是 2000cc，能做到的人却很少。如果想要训练自制力，从喝水练习起，或许会是个好方法！

在训练自制力的初期时，我们可以利用各种不同的方法来辅助，像是购买一个喜欢的水壶放在面控制自己前，随时提醒自己要多喝水，或是下载“喝水提醒控制自己的情绪”的 APP，时间到了就会自动告诉你该喝水了，慢慢地就会发现身体渐健康码黄码变绿码要几天渐习惯这样的生活模式，被动式养成自制力。〈延伸阅读：【办公室健康】喝水学问大！过与不及都不对，一天 8 杯刚刚好〉

3.控制自己情绪的句子审视网络购物习惯

和过去相比，现代人想要建立自制能力变得更为困难，主要就是因为生活太便利所致，我们几乎不需要费尽心力就能获得任何想要的事物，仿佛连上天也在助自己一臂之力，又怎么有那个强大意志力来克制呢？过度花费

网络购物就是这样的双面刃，带来方便的同时也让人容易买进更多“想要却不一定需要”的物品自我约束的意思。或许下次在下单之前，可以先放在购物车多想几天，评估一下自己想要的程度有自制力的名人事例多少？需要的程度又有多少？设自我约束的重要性定一个购健康物基准，当下次又犹豫不决时，就能够有一把明确的量尺来衡量，避免冲自制力太差了怎样控制自己动购物一而再，再而三发生喔！

4. 降低使用社群软件的时间

最后一个，编辑自认是最困难的，“滑手机”真的是一个黑洞！稍微不留神就被吸进手机的世界，明明也没特别要做什么，还是会下意识滑动社群软件页面，一小时、两小时就这样过去！

这时除了察觉自己的行为与找到辅健康码助的工具帮忙之外，“断舍离”社群上的内容也是很重要的。只要上面的内容变得越来越精简，只留下需要看到的内容，自然而然就能够减少使用社群软件的时间。看完这篇文章后，健康码黄码怎么解除不妨控制自己英文仔细审思一下手机中的哪些 APP 是非留下不可的，将社群上关注的帐号“大扫除”一轮，只留下那些重要的资讯就好。〈延伸阅读：“社群媒体对你的心理健康是好是坏？”脸书、IG 使他们生活甜密的同时，也带来毁害！〉

 

从以上几个小细节，就可以看出一个控制自己的脾气人的自制能力有多少？若从生活中就能建立这些自我约束的小习惯，相信未来无论想要做什么事都难不倒。就让自我约束的名言警句我们一起活得更有健康码黄码怎么解除觉知，一起成为更好的人吧～

 

主图来源：Pexels@Sarah Chai

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