完美主义并不一定是坏事：3 个做法适度缓解完美主义，享受过程充实，轻松达到目标

在完美主义者眼里凡事只有对和错、成功和失败，没有中间值的判断思考模式，因此，容易倾向要求每件事都要达到一百分，试图掌控所有局面，反而会导致焦虑、强迫症等。因为害怕失败而做不到的时候很容易失去信心，严重还可能导致抑郁。另外享受生活的唯美句子，通常完美主义者也会要求别人要做到完美，从而造成人际关系的紧张。

当然完美主义不一定全是坏事，适度的完美主义是好的，它能驱使你朝着更高目标努力、尽力施展自己的能力，并且可能带来高质量的结果与成就。所以要做的不是完全摆脱完美主义的坚持，而是应该从中思考找到最适合自己的行动方式，适度去缓解完美主义，你可以尝试以下 3 个方法：

1｜了解你的思维模式，客观与乐观地对待事情

即使事情进展顺利，但你仍然认为自己焦虑症和抑郁症的区别没有做到最好、与理想的距离还差了很多，就会一直陷入自责或是责备他人的状态。因为当你一直在担心错误时，并不会因为自己成功做到了而充满自信，但当你试着转换思考、客观地重新看待事情，或着试着站在别人的角度思完美主义强迫症考问题时，完美主义者你会认知到其实自己或他人都享受已经足够努力。

也不要把压力单位自己的价值观强加给对方，强迫让别人接受，这将会给你的人际关系造成莫大的压力。仅只是改变看压力公式待事态的态度与思绪，也可以为你减轻内心的许多负担。〈延伸阅读：戒掉三分钟热度坏习惯的 4 秘诀：关键在于持续完成小目标，持之以恒但不强求完美〉

2｜追求充实感而不是完美结果

追求内心的充实感比追求完美更加重要。与其把事情做得完美无缺，把自己的身心逼得太紧，不如设定你可以达到的合理目标，而且要能区分什么是重要的事和不重要的事之间的差别，或是去尝试挑战新事物而不去预测要有个完美的结果，用能让自己达到满意的方式去执行会更来得快乐与轻松，可以更好的发挥自己的能力并建立自信。当你努力实现目标时，也就能再往上挑战更高的标准。〈延伸阅读：找回关系自主权，凡事不需过度完美，学会拒绝后还是有人会爱你〉

3｜承认自己的弱点并尝试向他人寻求帮助

完美主义者要承认自己弱点以及与他人分享内在的享受悠闲的生活的句子不安全感需要很大的勇气，总是时时刻刻想完美地隐藏着自己的缺点而承受着压力，但是没有人是完美的，每个人都有优点和缺点。因此缓解完美主义的其中一个重点就是“试着逐渐向别人展示你的弱点”，一但这么做了，你就不再需要保持完美享受大自然的心情说说。此外，如果遇到了超出了自己的能力范围的困难和挫折时，请适时向他人寻求帮助，不但可以更有效率的解决问题，也能完美主义症候群开始轻松地与他人交流、建立新的人际关系。〈延伸阅读：迪士尼第一位“特别不特别”的公主：《魔法满屋》不完美的我们却是最完整的一家人〉

 

对于一直追求完美的人来说，可能很难马上戒掉自己所坚持的完美主义理想。但是当你积极试着去改善与缓解，接着习惯并接受了不完美的自己的时候，随之而来应该会变得轻松很多，身心也能变得更更平静健康，而且也许可以发挥意想完美主义者是什么意思不到的力量或与他人建立新的良好关系。请重新面对自己的完焦虑症其实很简单治愈美主义并从中改变，才能战胜完美主义并卸掉堆积如山的压力，迈出新的一步。

 

主图来源：pexels@Ike louie Natividad

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