中医传授刮痧 4 大要点｜不是越红越有效，多补充水分加速气血循环

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夏天高温席卷中国台湾，对生活在都市的现代人来说或许不常直接曝晒在阳光下，但会因为频繁进出冷气房，让身体一下热一下冷的内外温差，超容易引发中暑，导致头痛头温、心反胃、四肢无力等症状。这时我们通常会透过刮痧帮助疏通气血，让体内的热气可以排出减缓症状。编辑整理由中医师指点 4 大中暑刮痧注意事项，面对高温预警快拿笔记写下来吧！

1.刮痧越红越有效？

刮痧是对淤堵的身体部位，通常是颈肩、后背，在皮肤表面采用推刮的手法，进而活络疏散淤积的气血，帮助体内排毒，能够有效调节气血提升人体的自愈能力。所以我们刮痧后身上出现的红色瘀血就经常被视为排毒成功，然而刮痧并不是刮的越红代表越有效，皮肤只需要轻微的出痧，出现红点即可，不需要为了追求大片出痧而用力过度。〈延伸阅读：【经前调养攻略】中医师解惑：依不同体质推荐生理期前的养生食疗法〉

2.从轻轻地开始 慢慢地加重

居家刮痧的时候要注意力道，选择边缘圆润的刮痧器具，力道从轻轻地开始，再根据对方的状态慢慢加重力道，如果对方开始冒冷汗、脸色苍白或是任何身体不适都应该立即停止刮痧！也要注意刮痧务必使用润滑，常见的按摩油、椰子油、润肤乳等等都可以，能保护肌肤被物件过度拉扯。

3.不可以每天刮痧

刮痧的间隔通常需要隔周，或是等待上次的痧已经完全退红才可以再刮。千万不可以天天刮痧，会对身体造成过度的负担。也不是所有人都适合刮痧，如果是孕妇、经期中并不适合，还有空腹、酒醉宿醉、身体有其他疾病或虚弱的人都不适合。〈延伸阅读：经痛 Bye Bye！中医师教你掌握经后调理黄金期，轻松告别烦人的“月事烦恼”〉

4.刮完痧要避风、补充水分

出痧其实是一种会耗损身体的疗法，所以刮痧完毕两三个小时内，身体是在一个相对虚弱的状态，肌肤毛孔都张开，要特别注意不要吹风、吹冷气、洗澡！也不适合直接进食，最好是在室内休息，并大量补充水分，可以加速身体的气血循环！〈延伸阅读：喝水究竟多重要？喝水的 5 个好处分享，把身体由内到外的问题一次搞定！〉

 

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