孩子的心理健康问题：家长要先关照自己心理，才能有效解决青少年问题 | 女神网

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家长总是操心孩子的生活状况，像是担心孩子的学校课业、身体健康、心情起伏⋯等，但在关心孩子之余，很少家长会注意自己的身心状况。事实上，想要孩子健康成长，家长也需要重视自己的心理健康，才能有效解决青少年的问题。因为父母对问题的看待或解决方式，对孩子而言就是最好的示范。

一份由美国哈佛大学教育学院进行的心理健康研究，分别针对 14～25 岁青少年／年轻成人、其父母与照顾者进行调查，调查重点包含感知的压力源、人际关系、对父母和学校的看法、寻求帮助的策略⋯等。研究指出，三分之一青少年的父母患有忧郁或焦虑症，且将近 40% 的青少年担心父母亲的心理健康。

忧郁父母比例同青少年

根据研究结果发现，患有焦虑和忧郁症父母的比例与青少年大致相同，15% 的青少年感到忧郁、16% 的母亲和 10% 的父亲感到忧郁；然而，父母亲的忧郁和焦虑与孩子在学业、情绪和身体上的问题有关。

研究另指出，4 成青少年希望父母“更常询问他们的实际状况并做到真正的倾听”；56% 患有忧郁及焦虑症的青少年会向朋友寻求情感支持，而向父母寻求的比例为 32%；同时研究也显示，相较于没有忧郁的青少年，忧郁的青少年在有 1 位忧郁的父亲或母亲的比例上约高出 5 倍，而愈担心父母情绪健康的青少年也愈不愿意向父母求助。〈延伸阅读：妈咪快乐宝宝才会快乐！释放产后忧郁症压力，心理师建议以“呼吸放松法”与同理心给予心灵上的温暖〉

家长需重视自己的心理健康

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，父母与青少年的心理健康是紧密相关的，家长需重视自己的心理健康，才能有效解决青少年的问题，父母对问题的看待或解决方式，对孩子而言就是很好的示范。

她指出，人们感到焦虑或紧张其实是表示对事情在乎，但如何能不至于太在乎，家长需厘清检视自己的情况，留意工作与生活间是否取得平衡。其次，适时提供放松的时间及空间，最后则积极分享自己的所见资讯、多参与朋友或社区的活动，同时邀请孩子一起参与。〈延伸阅读：杜绝高压社会步调所带来的忧郁情绪：每个人都需要独处的时光，抽离纷扰远离焦虑〉

用引导式问法沟通

国立成功大学教育研究所所长董旭英说明，在家庭角色分工上孩子较被动，特别在“情感表达”上大多是长辈主动关心，青少年通常不知道如何明确表达内心的不愉快，认为他人应该知道我的情绪，如果他人提问，孩子通常会迂回或简短回应，而彼此的解读也不一致。

他建议，可以让青少年先了解情绪的分化，包含正负向情绪。家长用引导式问法，像为什么这么想、你不快乐的原因是什么⋯等，多让孩子表达，协助他们厘清情绪。此外，家长也可以帮助孩子塑造自己价值，例如鼓励孩子做他喜欢的事情。

董旭英提醒，父母也要每天找时间和孩子聊聊，分享自己的心情与一天生活，当“父母愿意与孩子分享”，会让孩子感到被尊重与产生价值感，较容易养成愿意主动诉说的习惯。〈延伸阅读：微笑忧郁前兆有哪些？临床心理师洪培芸提出 3 论点：“面具下的你我，快乐吗？”〉

 

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