退休后失去生活重心，失落感竟恐导致老年忧郁症！

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“退休”是开启人生另一种新的生活方式，退休后生活重心不再是工作、孩子，而是把自己放在最重要的位置。然而，退休生活却不是人人都能适应，很多长者退休后可能因为失去生活重心，而出现一些适应不良的症状，像是焦虑不安、吃不下、睡不好⋯等，若严重可能会变成老年忧郁症。

28% 退休者患忧郁症

老年生活是每一个人都需面对的问题，根据《健康照护》（Healthcare）期刊的退休族群忧郁症研究指出，高达三分之一（28%）退休者患有忧郁症；一项 2021 年发表于《老化临床与实验研究》（Aging Clin Exp Res）期刊的老年生活与忧郁症研究显示，更高的自我接受度与更多的忧郁症状呈现负相关，并且与更高的生活满意度呈现正相关。

董氏基金会董事长张博雅指出，根据调查发现，71～80 岁的年长者中，每 10 人就有 1 人有忧郁情绪。建议民众可以多应用心理健康资源，累积退休的复原力，例如提前做退休规划，并于退休后接受老年忧郁筛检。

退休后“失落感”致忧郁

民报文化艺术基金会董事长、前罗东圣母医院院长陈永兴指出，老年人退休后会一直回想过去的美好，时常面对失去所产生的“失落感”；此外，身体健康的恶化也是原因之一，平常因为太忙而没有顾好身体，退休后毛病也跟着浮现。

平常要如何检测老年忧郁症？陈永兴指出，情绪变化人人都有，精神医学上认为“心情低落持续 1 个月”就是忧郁症警讯，若严重到影响食欲、睡眠、人际关系，最好就医谘询。他呼吁，“每个人都要在退休前先做好准备，不论财务、生活都要提前规划。”退休者可多参加读书会、志工服务、规律运动，才能有效减少忧郁情绪。

退休前为自己准备存折

忧郁症不只出现在年轻人身上，老年人也会有忧郁症。董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨指出，年轻人的忧郁症可能来自于对事物失去兴趣，并且容易嗜睡；老年人的忧郁症则是有强烈的负面情绪与失落感，夜晚会难以入睡。

要如何预防老年忧郁症呢？叶雅馨指出，民众在退休前可以为自己准备“存折”，除了金钱规划外，可以在清单上列出想完成的梦想、想去的地方等；此外，平常可以多多结交好朋友，与人相处对身心健康尤其重要。

 

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